Contente
- Benefícios para a saúde
- Possíveis efeitos colaterais
- Seleção, preparação e armazenamento
- Perguntas comuns
O tomilho pode ser usado fresco ou seco ou destilado em um óleo essencial para aromaterapia. A planta é conhecida por ter efeitos antiinflamatórios, antimicrobianos e antioxidantes que podem ser úteis no tratamento de tudo, desde infecções intestinais a doenças de pele.
O tomilho também é vendido como suplemento dietético na forma líquida ou em cápsulas. Existem até chás de tomilho, enxaguantes bucais de tomilho, máscaras faciais de tomilho e sprays nasais de tomilho.
Também conhecido como
- Bail Li Xiang (medicina tradicional chinesa)
- Tomilho comum
- Tomilho francês
- Tomilho de jardim
- Tomilho esfregado
Benefícios para a saúde
Na medicina alternativa, o tomilho pode ser tomado por via oral, aplicado na pele, gargarejado ou inalado para fins de saúde. A planta contém compostos como o timol (um fenol vegetal específico para o tomilho) que é conhecido por controlar ou neutralizar certas infecções bacterianas, virais, fúngicas e parasitárias.
O tomilho é considerado um tratamento natural para uma variedade quase enciclopédica de problemas de saúde não relacionados, incluindo:
- Acne
- Ansiedade
- Artrite
- Mal hálito
- Bronquite
- Resfriados
- Herpes labial
- Cólica
- Tosse
- Demência
- Dermatite
- Diarréia
- Dificuldade em urinar
- Infecções de ouvido
- Flatulência
- Gengivite
- Perda de cabelo
- Laringite
- Disfunção hepática
- Cólicas menstruais
- Sapinho
- Síndrome pré-menstrual
- Ciática
- Dor de garganta
- Amidalite
- Infecção do trato urinário
- Coqueluche
Acredita-se também que o tomilho estimula o apetite, reduz a inflamação, aumenta a função imunológica e repele insetos. Algumas dessas afirmações são mais bem sustentadas por pesquisas do que outras.
Como acontece com muitos remédios fitoterápicos, as evidências que sustentam os efeitos medicinais do tomilho são fracas. No entanto, existem certas condições para as quais o tomilho ou óleo de tomilho mostra uma promessa definitiva.
Ansiedade
Os profissionais de aromaterapia acreditam que o tomilho exerce efeitos ansiolíticos (redução da ansiedade), uma propriedade apoiada por um estudo de 2014 no Journal of Acute Disease. De acordo com a pesquisa, os ratos que receberam uma dose oral de timol de 20 miligramas por quilograma (mg / kg) exibiram muito menos estresse quando submetidos a um teste de labirinto elevado do que os ratos que não o fizeram.
Se o mesmo pode ocorrer pela inalação do óleo de tomilho, ainda não foi estabelecido. Mais pesquisas humanas são necessárias.
7 remédios naturais para tratar o estresseDermatite atópica
De acordo com um estudo de 2018 emImunofarmacologia Internacional, a aplicação de timol na pele de pessoas com dermatite atópica tem uma resposta fisiológica direta. Além de inibir compostos inflamatórios conhecidos como citocinas, o timol ajuda a reduzir as camadas dérmicas e epidérmicas inchadas da pele, características da dermatite.
Além disso, o timol foi capaz de prevenir infecções secundárias causadas pela bactéria Staphyloccocus aureus. Esta complicação muito comum ocorre quando os tecidos inchados permitem S. aureus mover-se da superfície da pele e estabelecer reservatórios sob a pele.
De acordo com os pesquisadores, os efeitos antiinflamatórios e antibacterianos do timol podem ter um papel no tratamento da dermatite atópica crônica.
Tosse
O tomilho é usado há muito tempo como remédio caseiro para tosse, bronquite e outras doenças respiratórias. Às vezes, é tomado por via oral para tratar uma infecção no peito ou inalado para abrir as vias respiratórias. Existem algumas evidências clínicas desses efeitos.
De acordo com um estudo de 2013 noEuropean Respiratory Journal, o timol atua nos receptores da língua, boca, garganta e vias nasais de uma forma que pode suprimir a tosse.
O estudo envolveu 18 voluntários, cada um dos quais foi exposto a estímulos de tosse. Depois de usar um spray nasal de timol, eles foram submetidos a vários testes para avaliar a vontade de tossir, o número de tosses experimentadas e o limiar pelo qual as tosses ocorreram.
Embora o spray nasal não tenha afetado o limiar da tosse (o ponto em que a tosse ocorre em resposta a estímulos), ele reduziu significativamente o número e a gravidade das tosses, bem como a vontade geral de tossir. Os usuários relataram que o spray tinha um efeito agradável de resfriamento.
5 melhores remédios naturais para tosseInfecções intestinais
O timol foi mostrado em tubos de ensaio para neutralizar certas bactérias entéricas associadas a doenças intestinais.
Em um estudo de 2017 em Relatórios Científicos, galinhas inoculadas com a bactéria causadora da doença Clostridium perfringens foram alimentados com uma mistura de óleos essenciais contendo 25% de timol e 25% de carvacrol (outro potente fenol encontrado no tomilho). Depois de 21 dias, as aves tratadas tinham muito menos evidências dobactérias em seus intestinos do que as aves não tratadas. Estes tinham menos lesões e C. perfringens-mortes relacionadas.
Mais pesquisas são necessárias para determinar se o mesmo efeito pode ocorrer em humanos com outros tipos de Clostridium bactérias.
Cólicas menstruais
O tomilho há muito é elogiado por suas propriedades analgésicas (alívio da dor) e antiespasmódicas (alívio dos espasmos). As evidências que apóiam essas alegações costumam ser confusas, mas houve alguns achados promissores.
Em um estudo publicado noJournal of Research in Medical Sciences em 2012, os pesquisadores deram a 120 universitárias suplementos de tomilho ou ibuprofeno para tratar cólicas menstruais. Após dois meses de tratamento (quatro vezes ao dia para os suplementos de tomilho e três vezes ao dia para o ibuprofeno), ambos os grupos de mulheres relataram níveis semelhantes de alívio.
Isso sugere que o tomilho pode ser uma alternativa viável ao ibuprofeno, com muito menos efeitos colaterais.
4 remédios de ervas para cólicas menstruaisSapinho
O óleo de tomilho misturado com água é usado há muito tempo como remédio para o mau hálito e na prevenção da gengivite e doenças gengivais. Também há evidências de que pode tratar a candidíase oral, uma infecção comum causada por fungos Candida albicans.
De acordo com um estudo de 2015 emBMC Complementar e Medicina Alternativa, o timol foi capaz de suprimir o crescimento de C. albicans e outro Candida cepas no tubo de ensaio. Os pesquisadores acreditam que o timol inibiu a produção de ergosterol, uma substância semelhante ao colesterol necessária para promover o crescimento de fungos. Quando usado em combinação com o antifúngico nistatina, o timol foi capaz de erradicar 87,4% de todos Candida Deformação.
O timol (derivado do tomilho por extração de álcool) é amplamente utilizado como ingrediente ativo em muitas marcas comerciais de enxaguantes bucais, incluindo Listerine.
Melhores e piores tipos de bochechosPossíveis efeitos colaterais
Normalmente usado para cozinhar, o tomilho é considerado seguro quando usado em quantidades normais de alimentos. Também parece ser bem tolerado em formas de suplementos dietéticos. No entanto, o consumo excessivo de tomilho pode causar dor de estômago, cólicas, dores de cabeça e tonturas.
Ao contrário da maioria dos óleos essenciais, o óleo de tomilho também pode ser consumido por via oral, embora em quantidades limitadas. Como o óleo é concentrado, ele pode amplificar ainda mais os efeitos colaterais conhecidos. Pode ocorrer hipotensão, uma queda anormal da pressão arterial, se o óleo de tomilho for usado em excesso.
A alergia ao óleo de tomilho também é comum, especialmente em pessoas sensíveis às plantas da família da hortelã (incluindo orégano, lavanda e salva). Uma alergia pode se manifestar com diarreia, náuseas e vômitos quando consumida. Quando aplicado na pele, pode ocorrer dermatite de contato alérgica.
O óleo de tomilho ou suplementos devem ser evitados durante a gravidez. O timol tem efeitos semelhantes aos do estrogênio que podem influenciar a menstruação e aumentar o risco de aborto espontâneo. O uso de tomilho na culinária não apresenta esse risco.
A segurança do óleo de tomilho e dos suplementos de tomilho em crianças não foi estabelecida.
Interações
O tomilho pode retardar a coagulação do sangue e pode amplificar os efeitos de anticoagulantes como Coumadin (varfarina) ou Plavix (clopidogrel), causando sangramento fácil e hematomas. É por esta razão que o óleo de tomilho ou suplementos devem ser interrompidos pelo menos duas semanas antes da cirurgia programada para evitar sangramento excessivo.
O óleo de tomilho ou suplementos também devem ser usados com cautela em pessoas que tomam medicamentos para hipertensão. Tomar estes medicamentos juntos pode causar uma queda anormal da pressão arterial (hipotensão).
Para evitar interações, fale com seu médico se estiver tomando ou planejando tomar tomilho para tratar qualquer problema de saúde.
Seleção, preparação e armazenamento
O tomilho pode ser comprado em qualquer supermercado como erva seca ou fresca. O tomilho seco pode ser armazenado com segurança em temperatura ambiente por até dois anos, mas rapidamente perde suas propriedades aromáticas após cerca de um ano.
O tomilho fresco geralmente dura cerca de uma semana na geladeira e começa a escurecer quando envelhece. O tomilho fresco pode ser congelado e adicionado a caldos e ensopados diretamente do freezer.
As cápsulas de tomilho contêm folhas de tomilho em pó e são normalmente dosadas entre 250 e 500 miligramas por dia. (As dosagens listadas são fornecidas apenas pelos fabricantes e não devem ser consideradas eficazes ou toleráveis.) Como regra geral, nunca exceda a dosagem recomendada no rótulo do produto.
O óleo essencial de tomilho é normalmente vendido em frascos âmbar ou azul cobalto resistentes à luz. Os melhores óleos geralmente incluem o nome latino da planta (neste caso, Thymus vulgaris), o país de origem e o método de extração. Você pode armazenar o óleo essencial na geladeira ou em um local fresco e seco, longe da luz solar direta. A radiação ultravioleta do sol pode danificar o óleo essencial.
Não há diretrizes para o uso adequado de tomilho para fins médicos. Fale com seu médico para garantir que é uma opção apropriada para sua condição.
Perguntas comuns
Como você usa o óleo de tomilho na aromaterapia?
Os praticantes de aromaterapia acreditam que você pode aumentar os benefícios do tratamento usando o óleo para massagem com aromaterapia. Para evitar irritações na pele, nunca use o óleo com força total. Em vez disso, dilua-o com um óleo carreador prensado a frio, como abacate, amêndoa doce ou óleo de jojoba. Os óleos carreadores prensados a frio são menos ácidos do que os óleos extraídos pelo calor.
A maioria das pessoas acha que um óleo de massagem de tomilho a 2% é bem tolerado. Basta adicionar 12 gotas de óleo essencial de alta qualidade a uma onça fluida (30 mililitros) de óleo prensado a frio, loção ou manteiga vegetal.
Resista adicionar óleo extra de tomilho às preparações tópicas se elas não tiverem cheiro forte o suficiente. À medida que o óleo é aquecido no corpo, a essência aromática começa a emergir.
Nunca inale o óleo de tomilho diretamente da garrafa. Em vez disso, coloque algumas gotas em um lenço de papel ou pano e inspire levemente. Você também pode usar um difusor ou vaporizador comercial ou simplesmente adicionar algumas gotas à água do banho ou a uma panela de água fervente.
Como você pode adicionar tomilho à comida?
O tomilho é uma erva excelente para se preparar caldos de frango, carne bovina ou vegetais, bem como ensopados. É um ótimo complemento para marinadas de porco, cordeiro ou frango e dá um impulso aromático para legumes e batatas assados.
O tomilho pode ser infundido em chás de laranja, limão ou framboesa, servido quente ou frio. Pode até adicionar uma nota floral surpreendente quando adicionado a chantilly e cremes assados. Limão e tomilho combinam lindamente, seja em uma receita de frango assado ou em uma panna cotta com limão.