Contente
- Preste atenção aos seus pés
- Previna Problemas
- O que não fazer
- O ajuste adequado do calçado é essencial
- Mais dicas de ajuste de sapatos
- Condições Fúngicas e Bacterianas
- Pele seca
- Calos e Calosidades
- Verrugas
- Joanetes
- Unhas encravadas
- Hammertoes
- Esporas / Osteófitos
Problemas nos pés podem ser o primeiro sinal de condições médicas mais graves, como:
- Diabetes
- Distúrbios nervosos
- Distúrbios circulatórios
- Artrite
Preste atenção aos seus pés
Você deve verificar seus pés regularmente ou pedir que um membro da sua família os verifique. Podiatras e médicos de cuidados primários são qualificados para tratar a maioria dos problemas nos pés. Às vezes, as habilidades especiais de um cirurgião ortopédico ou dermatologista são necessárias.
Previna Problemas
Também ajuda a manter o sangue circulando para os pés tanto quanto possível. Você pode fazer isso:
- Colocar os pés para cima quando estiver sentado ou deitado
- Alongamento se você teve que se sentar por um período prolongado
- Caminhando
- Fazendo uma massagem suave nos pés
- Tomando um banho quente de pés
- Use aquecedores de pé
O que não fazer
Evitar certas ações ou comportamentos pode ajudar a prevenir problemas nos pés.
- Tente evitar a pressão de sapatos que não caber bem.
- Experimentar não para expor seus pés a temperaturas frias.
- Faz não sente-se por longos períodos de tempo (especialmente com as pernas cruzadas).
- Faz não fumaça.
- O uso de sapatos confortáveis e adequados pode prevenir muitas doenças nos pés.
O ajuste adequado do calçado é essencial
Aqui estão algumas dicas para garantir que seus sapatos se encaixem corretamente.
- O tamanho dos seus pés muda conforme você envelhece. Sempre tenha seus pés medidos antes de comprar sapatos.
- O melhor momento para medir seus pés é no fim do dia quando seus pés são maiores.
- A maioria de nós tem um pé maior do que o outro. Ajuste seu sapato ao seu pé maior.
- Faz não selecione os sapatos pelo tamanho marcado dentro do sapato, mas pela forma como o sapato se ajusta ao seu pé.
- Selecione um sapato que seja em forma de pé.
- Durante o processo de adaptação, certifique-se de que haja espaço suficiente (3/8 "a 1/2") para o seu dedo do pé mais comprido no final de cada sapato quando você está em pé.
- Certifique-se de que bola do seu pé se encaixa confortavelmente na parte mais larga do sapato.
- Não compre sapatos que parece muito apertado e espere que eles se esticem para caber.
O calcanhar deve caber confortavelmente no sapato com o mínimo de deslizamento - os sapatos devem não suba e desça sobre o calcanhar ao caminhar.
Calce os sapatos para se certificar de que se encaixam e se sentem bem. Em seguida, leve-os para casa e passe algum tempo andando no tapete para se certificar de que o ajuste é bom.
Mais dicas de ajuste de sapatos
- A parte superior dos sapatos deve ser feita de um material macio e flexível para combinar com o formato do seu pé.
- Sapatos de couro podem reduzir a possibilidade de irritações na pele.
- As solas devem fornecer uma base sólida e não ser escorregadio.
- Solas grossas amortecem seus pés ao caminhar em superfícies duras.
- Sapatos de salto baixo são mais confortáveis, seguros e menos danosos do que sapatos de salto alto.
Condições Fúngicas e Bacterianas
Condições fúngicas e bacterianas, incluindo pé de atleta, ocorrem porque nossos pés passam muito tempo em sapatos - um lugar quente, escuro e úmido que é perfeito para o crescimento de fungos. Condições fúngicas e bacterianas podem causar:
- Pele seca
- Vermelhidão
- Bolhas
- Coceira
- Descamação
Se não for tratada imediatamente, uma infecção pode ser difícil de curar. Se não for tratada adequadamente, a infecção pode reaparecer. Para prevenir infecções, mantenha os pés limpos e secos, especialmente a área entre os dedos. Troque os sapatos e as meias com frequência para ajudar a manter os pés secos. Experimente limpar os pés diariamente com pó para pés. Se a condição do seu pé não melhorar em 2 semanas, converse com seu médico.
Pele seca
A pele seca pode causar coceira e queimação nos pés. Use sabonete neutro em pequenas quantidades e um creme ou loção hidratante nas pernas e pés todos os dias. Tenha cuidado ao adicionar óleos à água do banho - os óleos podem deixar seus pés e a banheira muito escorregadios.
Calos e Calosidades
Calos e calosidades são causados por fricção e pressão quando as partes ósseas dos pés esfregam nos sapatos. Se você tiver calosidades ou calosidades, consulte seu médico. Às vezes, calçar sapatos que caibam melhor ou usar protetores especiais para resolver o problema. O tratamento de calosidades e calosidades pode ser prejudicial, especialmente se você tiver diabetes ou má circulação. Os medicamentos de venda livre contêm ácidos que destroem o tecido, masnão trate a causa. Embora esses medicamentos possam reduzir a necessidade de cirurgia, verifique com seu médico antes de usá-los.
Verrugas
As verrugas são tumores cutâneos causados por vírus.As verrugas às vezes são dolorosas e, se não tratadas, podem se espalhar. Uma vez que os medicamentos sem receita raramente curam verrugas, consulte seu médico. Um médico pode:
- Aplicar medicamentos
- Queime ou congele a verruga
- Remova a verruga cirurgicamente
Joanetes
Joanetes se desenvolvem quando as articulações do dedão do pé não se encaixam mais como deveriam e ficam inchadas e sensíveis. Joanetes tendem a ser familiares.
Seu médico pode prescrever medicamentos antiinflamatórios ou recomendar injeções de cortisona para aliviar a dor. A cirurgia pode ser necessária para aliviar a pressão e reparar a articulação do dedo do pé, se o joanete for grave ou quando outros tratamentos conservadores proporcionarem alívio inadequado da dor.
Unhas encravadas
As unhas encravadas ocorrem quando um pedaço da unha rompe a pele. Isso pode ocorrer se você não cortar as unhas dos pés corretamente.
As unhas encravadas são muito comuns no dedo grande do pé. O médico pode remover a parte da unha que está cortando a pele. Isso permite que a área se cure. As unhas encravadas muitas vezes podem ser evitadas cortando-as em linha reta e niveladas com a parte superior do dedo do pé.
Hammertoes
O dedo em martelo é causado por um encurtamento dos tendões que controlam os movimentos dos dedos. A junta do dedo do pé geralmente é alargada, puxando o dedo para trás. Com o tempo, a junta aumenta e endurece à medida que se esfrega nos sapatos. Seu saldo pode ser afetado. Usar sapatos e meias com bastante espaço para os dedos dos pés é um tratamento para o dedo em martelo. Em casos graves, a cirurgia pode ser necessária.
Esporas / Osteófitos
Spurs são crescimentos de cálcio que se desenvolvem nos ossos dos pés. Eles são causados por tensão muscular nos pés. As coisas que podem piorar as esporas incluem ficar em pé por longos períodos, usar sapatos que não cabem e estar acima do peso. Às vezes, as esporas são completamente indolores. Outras vezes, as esporas podem ser muito dolorosas. O tratamento para esporas inclui o uso de apoios para os pés, protetores de calcanhar ou protetores de calcanhar. Quando grave, a cirurgia pode ser necessária.