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Depois de um ataque cardíaco, um derrame, um diagnóstico de insuficiência cardíaca ou um procedimento cardíaco, as pessoas costumam ficar desconfiadas quanto aos exercícios. Eles podem se perguntar: Posso? Eu devo? Vou arriscar outro evento cardíaco?
Sim, você pode - e deve - ser fisicamente ativo em todos esses casos, diz o cardiologista da Johns Hopkins, Bill McEvoy, M.B., B.Ch. “É um acéfalo”, diz ele. “Depois de um problema cardíaco, uma vez que as pessoas conseguem subir um lance de escadas sem sintomas, elas podem retomar os exercícios leves a moderados.”
A pesquisa da Johns Hopkins descobriu que em pessoas com doença arterial coronariana estável, aqueles que se exercitam têm um risco menor de ataque cardíaco e aumentam as taxas de sobrevivência. Para muitas pessoas, um evento cardíaco serve como um alerta para mudar os hábitos de vida pobres que causaram danos cardíacos em primeiro lugar. Praticar mais exercícios é um primeiro passo especialmente importante.
Primeiros passos com um plano de exercícios inteligente para o coração
Aproveite a reabilitação cardíaca após um evento cardíaco.
A primeira fase da reabilitação cardíaca ocorre no hospital. Cada vez mais, médicos e seguradoras de saúde veem o valor de uma segunda fase de reabilitação cardíaca após a alta, geralmente por quatro a oito semanas. “Os pacientes que passam pela fase 2 de reabilitação se saem melhor. Eles voltam menos ao hospital, estão mais confiantes com sua saúde e têm uma melhor qualidade de vida ”, diz McEvoy.
Trabalhe com sua equipe de cardio.
Seus médicos e fisioterapeutas vão lhe dar uma receita de exercícios, ou seja, recomendações sobre o tipo de exercício, com que freqüência você deve fazer e por quanto tempo pode se exercitar com segurança em cada sessão, de acordo com seu estado de saúde. Saber seus limites e como reconhecê-los é uma parte importante do desafio de fazer mais.
Preste atenção aos seus sintomas.
É normal suar e respirar um pouco mais forte durante o treino. Mas se notar falta de ar ou retorno da pressão no peito, pare a atividade e consulte o seu médico. “O pior é quando aparece algum novo sintoma - não causado pelo exercício em si - e o paciente o ignora e continua se exercitando”, diz ele. "Mas, desde que você se sinta confortável, pode se exercitar."
Mantenha a sua forma física.
“Pessoas que tiveram um evento cardíaco estão em maior risco de um evento futuro”, diz McEvoy. É comum que um ataque cardíaco ou outro evento sirva como um alerta para mudar hábitos prejudiciais à saúde, diz ele. “Mas também é verdade que, com o tempo, você pode se tornar complacente e retornar aos velhos hábitos que o colocaram em apuros”, acrescenta.
É por isso que pode ser útil obter o apoio de amigos e familiares, ou até mesmo contratar um treinador ou treinador de estilo de vida, para mantê-lo engajado no que deveria ser um compromisso vitalício com maneiras novas e saudáveis para o coração.