10 coisas que você não deve fazer quando tiver SOP

Contente

• Fumaça
• Coma alimentos ricos em açúcar
• Seja um viciado em sofá
• Pular consultas médicas
• Esqueça de manter o controle de seus períodos
• Ignore seus sintomas
• Subestime sua necessidade de sono
• Tome sua medicação de forma irregular
• Ignore os sintomas da depressão
• Guarde para você mesmo

Ter SOP não significa que sua vida acabou. Há muitas coisas que você pode fazer para se manter saudável e minimizar o risco de desenvolver complicações mais tarde na vida. Confira esta lista de 10 coisas que você não deve fazer quando tem SOP.

Fumaça

Fumar pode aumentar o risco de doenças cardíacas, aterosclerose e diabetes. Você corre um risco muito maior de desenvolver essas doenças, bem como a síndrome metabólica, quando tem SOP, portanto, faça um favor a si mesmo e pule comportamentos que só aumentarão esse risco.

Verifique com seu médico se precisar de ajuda para largar o vício.

Coma alimentos ricos em açúcar

Como você provavelmente sabe, a SOP está ligada à resistência à insulina, o que altera a maneira como seu corpo é capaz de processar e lidar com o açúcar. Se não for controlada, a resistência à insulina pode levar ao diabetes e piorar significativamente as complicações.

Isso não quer dizer que você deve evitar todos os açúcares ou mudar para adoçantes artificiais, mas se concentrar em comer alimentos naturais e inteiros e tentar eliminar o máximo possível de alimentos processados ​​de sua dieta.

A melhor dieta para controlar os sintomas de SOP

Seja um viciado em sofá

Todos nós sabemos o quão importante é o exercício. E quando você tem SOP, é especialmente importante ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas e obesidade.

Não há necessidade de frequentar uma academia, comprar todos os tipos de equipamentos sofisticados ou mesmo passar horas se exercitando. Em vez disso, tente passar 30 minutos por dia, algumas vezes por semana, caminhando. Torne isso divertido caminhando em um parque, no shopping local ou com amigos. Levantar pesos também é uma ótima maneira de adicionar músculos, o que aumentará o metabolismo e melhorará a insulina.

Como os exercícios para mulheres com SOP levam a uma saúde melhor

Pular consultas médicas

Seu médico pode ajudá-lo a monitorar complicações e mantê-lo saudável. As visitas agendadas são importantes para controlar a sua saúde e garantir que não apresenta sintomas. Isso é especialmente importante se você estiver fazendo um tratamento para infertilidade. Alguns medicamentos podem causar complicações graves e você precisa ser monitorado.

Dicas para lidar com os sintomas de SOP

Esqueça de manter o controle de seus períodos

Não menstruar regularmente pode colocar você em risco de câncer de endométrio. Embora raro, a omissão de menstruação frequente pode aumentar sua chance de desenvolver essa complicação. Quando a vida fica agitada, pode ser fácil perder a noção de quando foi sua última menstruação, mas designe um lugar ou calendário especial para marcá-lo.

Informe o seu médico se você estiver faltando menstruações consistentemente ou se houver mais de 40 a 50 dias entre elas.

Ignore seus sintomas

A coisa boa sobre a SOP é que existem muitos medicamentos e opções de tratamento disponíveis. Não há necessidade de ignorar seus sintomas ou presumir que eles são algo com o qual você apenas tem que lidar.

Consulte seu médico regularmente para discutir seus sintomas e não tenha medo de dizer que o tratamento não está funcionando.

Subestime sua necessidade de sono

Mulheres com SOP apresentam um risco aumentado de distúrbios do sono, incluindo insônia e apneia obstrutiva do sono. O sono é importante. Não ter o suficiente pode interromper os hormônios que controlam sua fome. Isso pode levar você a consumir mais calorias, normalmente não provenientes de alimentos saudáveis.

Dormir o suficiente pode realmente ajudá-lo a perder peso e fazer você se sentir melhor. A maioria das pessoas precisa de seis a oito horas de sono ininterrupto todas as noites.

Como a SOP às vezes pode causar dificuldades para dormir

Tome sua medicação de forma irregular

Remédios, como a pílula anticoncepcional, funcionam melhor quando tomados conforme prescrito e em intervalos regulares. Pular doses ou não tomá-lo regularmente pode tornar o medicamento ineficaz ou mesmo perigoso.

Por exemplo, tomar metformina se você não está planejando comer pode fazer com que o açúcar no sangue caia para níveis perigosamente baixos. Certifique-se de entender como e quando tomar o seu medicamento ao retirá-lo na farmácia.

Ignore os sintomas da depressão

A depressão não é apenas algo do qual você pode "escapar". É uma condição séria que precisa ser tratada por um profissional de saúde mental. Sabe-se que as mulheres com SOP são significativamente mais propensas a ter problemas com depressão.

Se você acha que pode estar deprimido e está apresentando sintomas como tristeza, dificuldade para comer ou dormir, perda ou ganho de peso, ou dormir e comer demais, não hesite em falar com seu médico ou marcar uma consulta com um conselheiro.

A conexão entre PCOS e depressão

Guarde para você mesmo

A SOP pode ser uma condição desafiadora e ter uma boa estrutura de suporte é crucial. Então, se você não conhece ninguém que tem SOP ou não tem ninguém com quem você converse sobre isso, encontre um grupo de apoio.

Existem muitas organizações que oferecem locais onde você pode conhecer outras mulheres com SOP. Verifique também com seu médico se há ideias.

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