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Aqui estão notícias comoventes: pessoas com histórico familiar de doença cardíaca que também tinham uma perspectiva positiva tinham um terço menos probabilidade de ter um ataque cardíaco ou outro evento cardiovascular dentro de cinco a 25 anos do que aquelas com uma perspectiva mais negativa.
Essa é a descoberta da especialista da Johns Hopkins, Lisa R. Yanek, M.P.H., e seus colegas. A descoberta se manteve mesmo em pessoas com histórico familiar que tinham os maiores fatores de risco para doença arterial coronariana, e pessoas positivas da população em geral tinham 13% menos probabilidade do que suas contrapartes negativas de ter um ataque cardíaco ou outro evento coronariano.
Yanek e sua equipe determinaram uma perspectiva "positiva" versus "negativa" usando uma ferramenta de pesquisa que avalia a alegria, o nível de energia, os níveis de ansiedade e a satisfação com a saúde e a vida em geral de uma pessoa. Mas você não precisa de uma pesquisa para avaliar sua própria positividade, diz Yanek. “Acho que as pessoas tendem a saber como são.”
Esperança e seu coração
O mecanismo para a conexão entre saúde e positividade permanece obscuro, mas os pesquisadores suspeitam que as pessoas mais positivas podem estar melhor protegidas contra os danos inflamatórios do estresse. Outra possibilidade é que a esperança e a positividade ajudem as pessoas a tomar melhores decisões sobre saúde e vida e se concentrar mais em objetivos de longo prazo. Estudos também descobriram que as emoções negativas podem enfraquecer a resposta imunológica.
o que é claro, entretanto, é que há definitivamente uma forte ligação entre “positividade” e saúde. Estudos adicionais descobriram que uma atitude positiva melhora os resultados e a satisfação com a vida em um espectro de condições - incluindo lesão cerebral traumática, derrame e tumores cerebrais.
Você pode aumentar seu lado positivo?
Embora uma personalidade positiva seja algo com que nascemos e não algo que possamos mudar inerentemente, diz Yanek, existem passos que você pode seguir para melhorar sua perspectiva e reduzir o risco de doenças cardiovasculares.
Simplesmente sorria mais.
Um estudo da Universidade de Kansas descobriu que sorrir - mesmo um sorriso falso - reduz a frequência cardíaca e a pressão arterial durante situações estressantes. Então, experimente alguns minutos de terapia de humor no YouTube quando estiver batendo os pés esperando na fila ou fumegando por causa de uma situação de trabalho ou familiar. É difícil não sorrir enquanto assiste a um vídeo engraçado favorito.
Pratique a resignificação.
Em vez de se estressar com um engarrafamento, por exemplo, aprecie o fato de poder comprar um carro e passar alguns minutos a mais ouvindo música ou as notícias, aceitando que não há absolutamente nada que você possa fazer a respeito do trânsito.
Crie resiliência.
Resiliência é a capacidade de se adaptar a situações estressantes e / ou negativas e a perdas. Os especialistas recomendam estas maneiras principais de construir o seu:
- Mantenha um bom relacionamento com a família e amigos.
- Aceite que a mudança faz parte da vida.
- Tome medidas quanto aos problemas em vez de apenas esperar que desapareçam ou que se resolvam sozinhos.
Definições
Doença cardiovascular (car-dee-oh-vas-cue-ler): Problemas do coração ou vasos sanguíneos, geralmente causados por aterosclerose - o acúmulo de depósitos de gordura nas paredes das artérias - e por pressão alta, que pode enfraquecer os vasos sanguíneos, estimular a aterosclerose e tornar as artérias rígidas. Distúrbios das válvulas cardíacas, insuficiência cardíaca e ritmos cardíacos fora do ritmo (chamados arritmias) também são tipos de doenças cardiovasculares.
Resposta imune: Como seu sistema imunológico reconhece e se defende contra bactérias, vírus, toxinas e outras substâncias nocivas. Uma resposta pode incluir qualquer coisa, desde tosse e espirros até um aumento nos glóbulos brancos, que atacam substâncias estranhas.