Contente
- Quem deve realizar o teste de salto simples?
- Como realizar um teste de salto de perna única
- Determinando os resultados
Existem vários métodos usados para administrar os testes de salto simples. Alguns métodos envolvem salto em linha reta, outros avaliam salto diagonal e alguns avaliam salto em uma perna para distância.
Quem deve realizar o teste de salto simples?
O teste de salto em uma perna é normalmente feito para pacientes que se recuperaram da cirurgia do LCA e desejam retornar aos esportes de alto nível que requerem corrida, parada e partida e manobras de corte, normalmente administradas por seu PT. Aqueles que não fizeram a cirurgia, mas gostariam de uma avaliação para retornar aos esportes, podem realizar o teste de salto simples como parte da avaliação. Obviamente, você deve consultar seu médico ou fisioterapeuta antes de iniciar qualquer programa de reabilitação ou teste para ter certeza de que está pronto para transmitir essas forças ao redor do joelho.
Em geral, o nível de dor relatado em seu joelho deve ser 0/10 (onde 0 é nenhuma dor e 10 é uma dor excruciante). Você também deve ter uma amplitude de movimento completa (ADM) em seu joelho e a força de seus quadríceps e isquiotibiais deve ser boa. Um teste negativo da gaveta anterior também deve estar presente, indicando um ACL intacto.
Como realizar um teste de salto de perna única
O teste de salto simples deve sempre ser supervisionado por um PT. Após o aquecimento e alongamento, aqui está o que você pode esperar durante cada tipo de teste:
Single Leg Hop
- Fique em um pé só com os dedos dos pés atrás de uma linha marcada no chão.
- Salte para a frente o mais longe possível, pousando no mesmo pé de onde você decolou.
- Seu PT irá medir e registrar a distância que você saltou em centímetros (cm).
- Repita o teste duas vezes para ambas as pernas; seu PT registrará a distância que você conseguiu pular a cada vez.
Single Leg Triple Hop
- Fique em um pé só com os dedos dos pés atrás de uma linha marcada no chão.
- Salte para a frente o mais longe possível por três saltos consecutivos.
- Seu PT irá medir e registrar a distância que você saltou em centímetros.
- Repita o teste duas vezes para ambas as pernas; seu PT gravará a distância saltada a cada vez.
Salto triplo diagonal de perna única
- Seu PT marcará uma linha no chão com cerca de seis metros de comprimento.
- Fique em um pé e pule para frente e por cima da linha.
- Continue pulando em zigue-zague sobre a linha por três saltos.
- Seu PT registrará a distância que você conseguiu pular com a perna machucada e a perna não machucada.
Salto de perna única cronometrado em 6 metros
- Fique em um pé com a linha de seis metros estendendo-se à sua frente.
- Pule o mais rápido que puder com um pé até chegar ao final dos seis metros.
- Seu PT registrará o tempo que leva para você saltar seis metros em um pé.
Determinando os resultados
Os resultados dos testes de salto simples são comparados às normas aceitas quatro e seis meses após a cirurgia do LCA. Certifique-se de falar com seu médico e com o PT sobre seus resultados para que você entenda exatamente o que eles indicam.
É importante medir a sensação do joelho durante a execução de testes de salto com uma perna também. Você é o melhor juiz de como seu joelho está se sentindo ao realizar qualquer atividade e exercício pliométrico de alto nível.
Seu PT pode comentar sobre a qualidade do seu movimento durante o hop test. Seu joelho desaba para dentro durante o hop test ou parece estar trêmulo ou instável? Seu PT também pode usar tecnologia de captura de vídeo para avaliar seu teste de salto de perna única.
Uma palavra de Verywell
Os testes de salto simples são uma maneira simples, mas eficaz, de avaliar sua capacidade de retornar aos esportes após uma cirurgia no joelho, como um reparo do LCA. Os testes dão uma ideia da função geral do joelho e ajudam a decidir se você está pronto para retornar aos esportes que exigem cortes, saltos ou paradas e largadas rápidas.