Efeitos colaterais de suplementos de óleo de peixe

Contente

• Fontes
• Possíveis efeitos colaterais
• Overdose

Os ácidos graxos ômega-3 são um tipo de gordura poliinsaturada encontrada em altas concentrações em certos peixes, vegetais, nozes e sementes. Estes incluem ácido eicosapentaenóico (EPA), ácido docosahexaenóico (DHA) e ácido alfa-linolênico (ALA), cada um dos quais é conhecido por oferecer uma variedade de benefícios à saúde.

Os ácidos graxos ômega-3 parecem particularmente úteis na prevenção da aterosclerose e doenças cardíacas. Estudos demonstraram que consumir entre 2 gramas e 4 gramas de ácidos graxos ômega-3 por dia pode reduzir seus níveis de triglicerídeos em algo entre 20% e 45%.

Fontes

A American Heart Association (AHA) recomenda consumir a obtenção de gorduras ômega-3 de alimentos, como:

• Peixe gordo: A AHA sugere o consumo de duas porções de peixes gordurosos (como salmão, anchova, arenque e atum) por semana.
• Nozes: Estudos demonstraram que um punhado de nozes: como nozes, nozes ou amêndoas: pode ter um impacto positivo no perfil lipídico.
• Óleos de cozinha: Cozinhar com certos óleos, como canola, oliva e óleos vegetais, contém mais gorduras ômega-3 em comparação com outros óleos.

No entanto, se não gosta de peixes gordurosos, nozes ou sementes, você pode tentar suplementos de óleo de peixe. Eles estão prontamente disponíveis ao balcão na forma de cápsula de gel mole.

Fontes vegetais de ácidos graxos ômega-3

Possíveis efeitos colaterais

Embora o óleo de peixe possa parecer uma maneira fácil de melhorar a saúde do seu coração, há efeitos colaterais associados ao seu uso. Eles parecem ser dependentes da dose, o que significa que quanto maior a dose que você toma, maior a probabilidade de sentir efeitos colaterais.

Os efeitos colaterais mais comuns incluem:

• Náusea
• Diarréia
• Azia
• Dor abdominal
• Arroto com gosto de peixe

Tomar altas doses de gorduras ômega-3, incluindo aquelas encontradas em suplementos de óleo de peixe, pode interagir com certos medicamentos. Isso é especialmente verdadeiro se você tem diabetes e está tomando anticoagulante ("anticoagulantes").

Além disso, altas doses de ômega-3 encontradas no óleo de peixe podem aumentar ligeiramente os níveis de açúcar no sangue. Na maioria dos casos, o efeito não interfere com a medicação para diabetes nem aumenta o risco de diabetes. Ainda assim, se você está lutando para controlar o açúcar no sangue, o óleo de peixe pode não ser a melhor opção para você.

Os ácidos graxos ômega-3 também podem retardar a coagulação do sangue. Isso pode amplificar os efeitos de anticoagulantes como Coumadin (varfarina) ou Plavix (clopidogrel), aumentando o risco de sangramento fácil ou hematomas.

Você deve evitar tomar suplementos de óleo de peixe pelo menos uma semana antes da cirurgia programada (incluindo cirurgia dentária) para evitar sangramento excessivo.

Para evitar interação, sempre informe seu médico sobre quaisquer medicamentos que esteja tomando, sejam eles prescritos, sem prescrição, dietéticos, fitoterápicos ou recreativos.

Suplementos de ômega-3 para prescrição

Overdose

Pessoas com doenças cardíacas são freqüentemente aconselhadas a tomar 1 grama (1.000 miligramas) de uma combinação de DHA e EPA do óleo de peixe todos os dias.

Por mais benéfico que o óleo de peixe possa ser, é possível uma overdose de ácidos graxos ômega-3, desencadeando uma série de eventos adversos, incluindo:

• Sangramento nas gengivas
• Hemorragias nasais
• Hipoglicemia (alto nível de açúcar no sangue)
• Hipotensão (pressão arterial baixa)
• Diarréia
• Refluxo ácido
• Insônia
• Toxicidade da vitamina A

Doses de ácidos graxos ômega-3 maiores que 3 gramas (3.000 miligramas) podem aumentar o risco de sangramento, mesmo se você não estiver tomando medicamentos para afinar o sangue.

Também existe a preocupação de que a alta ingestão de ácidos graxos ômega-3 pode retardar a coagulação do sangue a tal ponto que aumenta o risco de acidente vascular cerebral hemorrágico. Pessoas com risco de acidente vascular cerebral só devem usar óleo de peixe sob a supervisão de um cardiologista.

Como o óleo de peixe contém grandes quantidades de vitamina A, é possível desenvolver a toxicidade da vitamina A tomando em excesso. Os sintomas incluem tontura, náusea, dor nas articulações e irritação da pele.

É peixe ou óleo de peixe melhor para minha saúde?