Contente
- O que é um tanque de privação sensorial?
- História do Tanque
- Benefícios para a saúde
- Estudos de eficácia e segurança
- Opinião de um 'expert
- The Tank Today
- Dicas para usuários de tanques
Hoje, parece que a tecnologia de flutuação na água está de volta. Isso talvez se deva à vasta sobrecarga sensorial que muitas pessoas na sociedade moderna vivenciam - não menos do que é produzida pela popularidade dos telefones celulares, computadores e outras tecnologias. Na verdade, a pessoa média passa ou rola 300 pés de conteúdo móvel por dia, de acordo com Andrew Keller, diretor criativo global do Facebook. “Isso é quase do tamanho de um campo de futebol”, diz um artigo da CBS News.
Para evitar qualquer associação negativa com o nome “privação sensorial”, a experiência de usar um tanque de privação sensorial foi renomeada como REST (Terapia de Estimulação Ambiental Restrita), às vezes referida como Flotação-REST.
O que é um tanque de privação sensorial?
Um tanque de privação sensorial é um tanque flutuante contendo 30 centímetros ou menos de água e 800 libras (mais de seis libras de sal por galão) de sais de Epsom ou sulfato de magnésio, que visa promover a flutuação. Na verdade, a concentração de sulfato de magnésio é tão alta que é difícil para um flutuador submergir na água, mantendo a pessoa flutuando em um estado mental profundamente relaxado, mas desperto.
O ar que circunda o tanque é ajustado para a temperatura da pele e o ambiente é escuro e à prova de som. Como o nome indica, o tanque foi projetado para induzir um estado de privação sensorial.
Quando a tampa é fechada, a experiência envolve a eliminação de todos os sons externos, visão, cheiro e sensação tátil da atração da gravidade.
Por que uma pessoa iria querer se privar completamente de estímulos externos? Diz-se que o tanque fornece uma forma profunda de meditação sem as distrações normais de desconforto (como cãibras nas pernas por se sentar com as pernas cruzadas). Existem muitas evidências de pesquisas clínicas emergentes que apóiam as alegações de benefícios à saúde derivados de uma sessão de 60 minutos em um tanque de privação sensorial. Isso inclui o alívio da dor, o alívio da ansiedade, a melhora do humor, a redução da depressão e muito mais.
História do Tanque
O neurocientista John Lilly projetou o primeiro tanque de privação sensorial em 1954. Ele queria estudar os efeitos da privação sensorial na mente. Ao eliminar o estímulo externo de uma pessoa, Lilly esperava aprender sobre a consciência humana. Mas, na década de 1960, Lilly (junto com muitos outros cientistas da época, como Timothy Leary) começou a experimentar os efeitos da combinação dos tanques de privação com drogas psicodélicas como o LSD. Isso levou a uma virada polêmica na visão do público sobre o trabalho de Lily, e os tanques de privação sensorial saíram de moda.
Na década de 1980, os “tanques flutuantes”, como eram chamados, ressurgiram e se tornaram populares para os consumidores. Durante esse tempo, a indústria viu um grande aumento nas vendas. O preço para realmente comprar um tanque nos anos 80 era de cerca de US $ 10.000 (claramente fora do orçamento de muitos americanos de classe média), e uma sessão de flutuação de uma hora custava cerca de US $ 70.
No entanto, o interesse pelos tanques de privação sensorial começou a diminuir com o advento da AIDS. Antes que informações precisas sobre a propagação da doença fossem bem conhecidas, os consumidores temiam contrair AIDS pelo uso de água comunitária (para aqueles que compravam aluguel de tanques flutuantes por hora).
Benefícios para a saúde
Diz-se que os tanques de privação sensorial trazem muitos benefícios à saúde, incluindo a indução de um estado mental claro e vazio, melhorando o foco e a concentração e promovendo um estado geral de relaxamento.
Os tanques de privação sensorial também são conhecidos por promover relaxamento muscular, diminuir a ansiedade e melhorar a depressão.
Outros benefícios incluem melhorar os padrões de sono, diminuir a dor e melhorar a sensação de bem-estar.
Estudos de eficácia e segurança
Em um estudo de 2018, publicado em um jornal científico revisado por pares chamadoPLOS One, 50 participantes do estudo com ansiedade e transtornos relacionados ao estresse envolvidos em uma sessão de REST de 60 minutos em um tanque de privação sensorial. Os participantes do estudo sofriam de uma das várias condições, incluindo transtorno de estresse pós-traumático, transtorno do pânico, agorafobia ou transtorno de ansiedade social. A maioria deles também tinha depressão.
O estudo concluiu que uma única sessão de 60 minutos induziu "uma forte redução no estado [de] ansiedade e uma melhora substancial no humor em um grupo de 50 participantes ansiosos e deprimidos". Além disso, o estudo descobriu que não houve grandes preocupações de segurança ou eventos adversos durante o curso de 60 minutos de flutuação.
Na verdade, 48 dos 50 participantes do estudo permaneceram no tanque por 60 minutos inteiros. Isso indica que mesmo pessoas com ansiedade, que podem apresentar aversão a novos tipos de tratamento, se beneficiaram com o REST.
Um estudo separado de 2014 com 65 mulheres e homens descobriu que em participantes relativamente saudáveis, o estresse, a depressão, a ansiedade e a dor diminuíram significativamente, enquanto o otimismo e a qualidade do sono aumentaram significativamente como resultado da flutuação-REST.
Um estudo de 2007 conduzido na Karlstad University descobriu que aqueles com dor relacionada ao estresse de tensão muscular obtiveram alívio após 12 sessões de flutuação. Uma melhora considerável foi observada para aqueles que experimentam estresse, ansiedade, depressão, humor negativo e má qualidade do sono. Após 33 sessões, os participantes do estudo exibiram melhora significativa na pressão arterial diastólica (o número mais baixo, enquanto o coração está em repouso).
Opinião de um 'expert
Embora estudos conduzidos até 2018 tenham mostrado resultados positivos e seguros, fornecendo evidências que apoiam as alegações de que os tanques de privação sensorial fornecem muitos benefícios à saúde, alguns especialistas são rápidos em apontar que o uso do tanque não é para todos.
O Dr. Phillip Muskin, psiquiatra do NewYork-Presbyterian Hospital da Columbia University, disse à CBS News: “Algumas pessoas podem descobrir que [o tanque de privação sensorial] as assusta." Mas Muskin continuou descrevendo alguns dos benefícios positivos como bem, comentando: "Quando você esvazia sua mente, seja pela respiração, flutuação, meditação, exercício ... funciona permitindo que nossos cérebros descarreguem o lixo e vamos voltar ao trabalho."
The Tank Today
Os tanques de privação sensorial modernos são muito semelhantes ao primeiro tanque projetado por Lilly. Agora que o uso comercial de tanques de privação sensorial é novamente popular, aqueles que os usam podem frequentemente encontrar centros de flutuação e spas que oferecem sessões de flutuação pagas com música suave tocada no início e no final de cada flutuação. As sessões geralmente duram 60 minutos.
Centros de flutuação e spas em todo o país estão oferecendo sessões de terapia de tanque de privação sensorial que são facilmente acessíveis. O custo médio de um tanque de privação sensorial hoje é de $ 12.000 a $ 14.000, e a sessão média de aluguel por hora pode ser entre $ 50 a $ 100 ou mais (dependendo de onde a sessão de terapia de tanque é alugada).
Uma pessoa entra nua no tanque de privação sensorial e flutua no tanque. Se a pessoa que usa o tanque se sentir mais confortável com um maiô, isso também é permitido.
Alguns dos modelos de tanques de privação sensorial mais recentes oferecem uma opção de luz azul escura para aqueles que podem ser propensos a claustrofobia (medo de espaços pequenos).
O flutuador tem a opção de deixar a luz azul acesa ou desligá-la para flutuar em um estado elevado de relaxamento na escuridão completa.
Dicas para usuários de tanques
Existem várias diretrizes para usuários de tanques de privação sensorial, incluindo o seguinte:
- Certifique-se de remover todas as joias.
- Tome banho antes e depois de usar o tanque.
- Faça uma refeição leve cerca de meia hora antes da sessão de flutuação.
- Evite bebidas com cafeína várias horas antes de usar o tanque de privação sensorial (uma vez que a cafeína pode interferir na capacidade de relaxamento).
- Evite barbear-se ou depilar-se pelo menos duas a três horas antes da sessão (pode resultar em queimaduras devido à água salgada).
- As mulheres que estão menstruadas devem usar um tampão ao usar o tanque de privação sensorial.
- Quem usa lentes de contato pode querer removê-las antes da sessão.
Existem algumas situações em que o tanque de privação sensorial não é recomendado. Esses grupos incluem:
- Aqueles que são epilépticos (especialmente se as convulsões não são bem controladas por medicamentos)
- Pessoas sob a influência de drogas ou álcool
- Qualquer pessoa com uma doença infecciosa
- Uma pessoa com feridas abertas na pele
- Qualquer pessoa que tenha pensamentos suicidas
- Uma pessoa com psicose ativa
Mulheres grávidas devem consultar seu médico antes de usar um tanque de privação sensorial. Muitas mulheres grávidas relataram que flutuar é muito terapêutico para a dor causada pelo aumento de peso, facilitada pela falta de gravidade no tanque.
Uma palavra de Verywell
Embora os estudos de pesquisa tenham mostrado claramente que a terapia do tanque de privação sensorial pode ser muito segura e eficaz, ainda existem alguns efeitos potencialmente indesejados da flutuação-REST que foram relatados, como alucinações. É importante discutir os prós e os contras das sessões de tanque de privação sensorial com seu médico antes de iniciar uma sessão de terapia com tanque de flutuação.