Contente
- Boa postura definida
- Causas da má postura
- Lesões e proteção muscular
- Tensão muscular e fraqueza muscular
- Hábitos diários podem levar à má postura
- Seu uso de tecnologia e sua postura
- Atitude mental e estresse podem levar à má postura
- Escolha do sapato e a maneira como você os veste
- Hereditariedade e genética
- Tipos de problemas de postura
Mas muitas dessas pessoas bem-intencionadas, embora assustadas, têm apenas uma vaga compreensão do que é realmente a postura, o que causa problemas com ela e que tipo de coisas podem ajudá-los a melhorar a postura.
Boa postura definida
A boa postura é uma forma de condicionamento físico em que os músculos do corpo sustentam o esqueleto em um alinhamento estável e eficiente. Este estado de ser chamado de boa postura está presente tanto na imobilidade quanto no movimento.
Causas da má postura
Infelizmente, vários fatores que podemos encontrar na vida podem impedir uma boa postura. Para a maioria das pessoas, a má postura surge pelo efeito da gravidade do dia a dia, uma vez que atua em nossa estrutura. A má postura pode ser devido a uma lesão, uma doença ou por causa da genética - as coisas que na maioria das vezes , você não pode controlar. Uma combinação desses fatores também é bastante comum.
Determinar os fatores subjacentes a uma postura inferior à ideal pode ajudar a orientá-lo na escolha de um tratamento médico ou holístico, ou ao fazer mudanças no estilo de vida. Para isso, aqui estão 7 possíveis razões pelas quais você pode ter má postura. Consulte o seu provedor de saúde licenciado para um mergulho mais profundo em qualquer um deles.
Lesões e proteção muscular
Após uma lesão, os músculos próximos tendem a entrar em espasmo como forma de proteger a área vulnerável. Embora os espasmos musculares possam limitar seus movimentos e causar dor, eles também ajudam a manter estável a parte lesionada, além de protegê-la de novos riscos de lesões.
O problema é que os músculos que permanecem em espasmo tendem a enfraquecer com o tempo. O desequilíbrio resultante entre os músculos que protegem uma lesão e aqueles que ainda funcionam normalmente pode levar a aberrações na postura corporal.
Os músculos em espasmo provavelmente funcionarão de forma reduzida, pelo menos por um tempo após uma lesão e, geralmente, o tratamento na forma de massagem e / ou fisioterapia será necessário para trazê-los de volta ao funcionamento ideal.
Tensão muscular e fraqueza muscular
Semelhante a quando você está ferido, quando o corpo tem áreas que são extremamente fracas e / ou fortes, muito provavelmente, ele não será mantido em pé contra a gravidade da maneira mais eficaz. Essa condição geralmente causa má postura e dor.
A força muscular excessiva e a fraqueza podem ser provocadas por uma série de coisas, incluindo a maneira como você se exercita e a maneira como executa suas tarefas e tarefas rotineiras.
Um estudo de 2018 publicado na edição de março da Doenças da coluna vertebral escoliose salienta que não apenas a tensão, a força e a flexibilidade muscular são importantes para a condição da sua postura, mas também o grau em que os músculos são usados e os exercícios. Ter um estilo de vida ativo pode ajudá-lo a evitar a postura incorreta a longo prazo.
Hábitos diários podem levar à má postura
Seu corpo provavelmente abandonará uma boa postura e alinhamento para encontrar maneiras de acomodar o espasmo muscular, fraqueza, tensão e / ou desequilíbrio entre os grupos musculares.
Isso porque, nesses casos, o corpo é forçado a usar padrões alternados, porém menos eficientes, de contração e alongamento muscular. Chamada de compensação, o corpo ainda pode atingir seu objetivo de movimento, mas com alinhamento comprometido.
Você pode entender esse processo como uma espécie de desvio. Se você encontrar um obstáculo na estrada enquanto dirige, provavelmente desviará para perdê-lo, mas também para continuar em direção ao seu destino. O sistema musculoesquelético - em conjunto com o sistema nervoso - também desenvolve desvios para permitir que você complete o movimento pretendido, mesmo que alguns músculos e articulações possam não estar contribuindo totalmente ou trabalhando como parte da equipe.
Seu uso de tecnologia e sua postura
O uso da tecnologia, quer você fique sentado em frente ao computador o dia todo, use um tablet ou telefone celular ou trabalhe com vários dispositivos ao mesmo tempo, pode desalinhar rapidamente o seu corpo. Se você envia mensagens de texto incessantemente, pode desenvolver um pescoço de texto , que é uma condição em que o pescoço fica muito flexionado ou inclinado para a frente por muito tempo. Isso pode causar dor.
Atitude mental e estresse podem levar à má postura
Você se estressa facilmente ou tem relacionamentos estressantes? Se sim, preste atenção à sua postura!
O estresse pode levar a uma diminuição da respiração completa, bem como à contração excessiva dos músculos, o que, por sua vez, pode compensar a postura corporal ideal.
Escolha do sapato e a maneira como você os veste
Roupas, principalmente sapatos, podem afetar a postura. Os calcanhares jogam o peso do corpo para a frente, o que pode facilmente catapultar você para o desalinhamento.
E se você desgastar a parte externa ou interna dos sapatos mais rapidamente - por causa de seus hábitos usuais de suporte de peso - as forças cinéticas desequilibradas provavelmente se traduzirão em seu tornozelo, joelho, quadril e região lombar. Isso pode causar dor ou má postura em qualquer uma dessas articulações, bem como na coluna lombar.
Hereditariedade e genética
Às vezes, está apenas nos genes. Por exemplo, a doença de Scheuermann é uma condição em que meninos adolescentes desenvolvem uma cifose pronunciada na coluna torácica. Claro, em casos como esses, é melhor consultar seu médico para tratamento e controle.
Tipos de problemas de postura
Embora todos os itens acima possam causar ou levar à má postura, para problemas de postura que não são de origem médica ou genética, existem quatro tipos principais. São os tipos lordótico, cifótico, plano e inclinado. Cada tipo tem a capacidade de perturbar a boa postura.
- Compartilhar
- Giro
- O email
- Texto