Contente
- Treinamento de Amplitude
- Padrões Recíprocos
- Trabalho de equilíbrio
- Alongamento e flexibilidade
- Treinamento de força
É sabido que todos os tipos de exercícios são benéficos para pacientes com doença de Parkinson. Mas a fisioterapia, em particular, é fundamental. Por quê? Um profissional pode guiá-lo através dos movimentos certos para aumentar a mobilidade, força e equilíbrio e ajudá-lo a permanecer independente, diz Denise Padilla-Davidson, uma fisioterapeuta da Johns Hopkins que trabalha com pacientes com Parkinson. Aqui estão as coisas nas quais um terapeuta pode trabalhar:
Observação: discuta qualquer programa de exercícios com seu médico / neurologista e obtenha uma recomendação para um fisioterapeuta ou treinador com experiência na doença de Parkinson antes de iniciar qualquer programa específico.
Treinamento de Amplitude
Uma forma específica de fisioterapia para a doença de Parkinson é chamada de treinamento LSVT BIG. (LSVT é Lee Silverman Voice Treatment. LSVT LOUD é terapia para amplificar a voz.) “O objetivo é ajudar os pacientes com Parkinson a aumentar o que chamamos de‘ amplitude de movimento ’”, diz Padilla-Davidson. Em LSVT BIG, você faz movimentos físicos exagerados, como passos altos e balanços de braço. É uma forma de retreinar os músculos e desacelerar a progressão da hipocinesia, os movimentos cada vez menores e mais arrastados que acontecem com o Parkinson. Pergunte ao seu médico ou fisioterapeuta sobre LSVT BIG.
Padrões Recíprocos
Os movimentos recíprocos são padrões de um lado para o outro e da esquerda para a direita, como balançar os braços enquanto dá passos enquanto caminha. A doença de Parkinson pode afetar esses padrões. Seu terapeuta pode ajudá-lo a reforçar os padrões recíprocos com o uso de uma bicicleta reclinada (uma bicicleta ergométrica na qual você se senta em uma posição reclinada) ou máquina elíptica (na qual você usa seus braços e pernas). Por conta própria, diz Padilla-Davidson, “Pratique caminhada, tendo em mente o balanço dos braços. Pode ajudar cantar ou cantar para manter o ritmo. ” Aulas de dança e tai chi também são úteis.
Trabalho de equilíbrio
O equilíbrio normal, explica Padilla-Davidson, é uma interação entre o que você vê (feedback visual), seu ouvido interno (que o ajuda a se orientar) e como seus pés sentem o chão sob eles. A doença de Parkinson pode afetar este sistema de equilíbrio, tornando sua marcha (como você anda) instável, o que por sua vez pode fazer você temer estar em espaços públicos ou lotados. O treino de marcha (prática de caminhada) pode ajudar. Os exercícios que visam melhorar o equilíbrio devem ser orientados por um fisioterapeuta, que poderá trabalhar com você para entender quaisquer problemas com o equilíbrio e ensinar maneiras de compensar.
Alongamento e flexibilidade
É comum que pacientes com doença de Parkinson desenvolvam flexores do quadril, músculos isquiotibiais e panturrilha. Para neutralizar essa rigidez, é melhor alongar em intervalos frequentes ao longo do dia, ao invés de apenas uma vez, diz Padilla-Davidson. Peça a um treinador ou terapeuta qualificado especializado em Parkinson para mostrar como.
Treinamento de força
Os músculos enfraquecem naturalmente com a idade, então o treinamento de força é importante para todos. Mas a pesquisa sugere que a fraqueza muscular é um problema maior para os pacientes com doença de Parkinson, diz Padilla-Davidson. Dependendo do estágio da doença em que você se encontra, um terapeuta pode solicitar que você faça exercícios de resistência com halteres leves ou uma faixa de resistência (uma espécie de elástico grosso). Aulas na piscina, usando a resistência da água para fortalecer os músculos, também podem ser uma boa opção, diz ela.