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Se você ou seu ente querido são uma das cerca de 5,2 milhões de pessoas nos Estados Unidos que vivem com a doença de Alzheimer ou outra forma de demência, anime-se. Embora se ajustar a um diagnóstico de mudança de vida, como o Alzheimer, possa ser muito difícil, é importante saber que há coisas que você pode fazer para fazer a diferença na forma como você enfrenta e enfrenta esse desafio de saúde.Comece considerando esses diferentes aspectos de como se adaptar e viver o melhor possível com a doença de Alzheimer.
Emocional
Você pode ficar tentado a ignorar esse aspecto e pular direto para considerar quais tratamentos devem ser seguidos, mas é importante prestar atenção às suas emoções. Lidar com esse diagnóstico e seus sintomas pode ser estressante, então dê a si mesmo tempo e graça para processar essas informações e se ajustar a este novo desafio. Isso se aplica a você, quer você tenha a doença ou ela esteja afetando alguém que você ama.
Reconheça e identifique suas emoções e entenda que uma variedade de sentimentos pode ser uma reação normal a esse diagnóstico. Isso pode incluir:
- Choque e descrença: "Não acredito que isso está acontecendo. Só quero acordar e descobrir que foi um sonho ruim. Nem parece real."
- Negação: "Não tem como isso estar correto. Claro, tenho tido alguns problemas de memória ultimamente, mas não estou dormindo bem. O médico nem fez muitas perguntas. Acho que ninguém poderia ter passado aquele teste que ele me deu. "
- Raiva: "Não posso acreditar que isso está acontecendo! Por que eu? É tão injusto. Trabalhei muito minha vida inteira e agora isso? Eu nunca deveria ter concordado em ir ao médico."
- Luto e depressão: "Estou tão triste. A vida como a conheço mudou para sempre? Como posso contar para minha família? Não sei como viver com esse conhecimento. Não sei o que fazer, mas estou tão triste."
- Medo: "Vou esquecer meus entes queridos? Eles vão me esquecer? E se eu não puder mais morar em casa? Quem vai me ajudar? Tenho medo, tanto de não saber e saber como será o futuro com esta doença. "
- Alívio: "Eu sabia que algo estava errado. Eu queria acreditar que não era um problema, mas de certa forma, estou feliz em poder nomear isso e saber que não estava apenas exagerando meus problemas. Pelo menos agora, saber o que está acontecendo e por que está acontecendo. "
Você pode experimentar todas essas emoções ou apenas algumas delas. Não existe uma ordem certa ou esperada de emoções, e você também pode voltar para algumas emoções com mais frequência do que outras.
O mesmo pode ser dito para aqueles que estão trabalhando para dar sentido ao diagnóstico de outra pessoa e o que isso significa para ela como ente querido e / ou cuidador.
Estratégias para saúde emocional
Eventualmente, você será capaz de experimentar um nível de aceitação de seu diagnóstico de demência, onde você será capaz de reconhecê-lo e ser capaz de se concentrar em estratégias para ajudá-lo a viver cada dia plenamente.
Journaling
Você pode achar útil usar um diário para escrever sobre seus pensamentos e sentimentos. Este é um lugar onde você pode dizer ou escrever qualquer coisa que sinta ou pense, sem medo de ser julgado ou incomodar os outros.
Apoio, suporte
Continue a passar tempo com a família e amigos. Pode ser tentador ficar em casa e se isolar, mas a interação social e o apoio de entes queridos são importantes para sua saúde. Compartilhe seu diagnóstico e explique os sintomas de Alzheimer para familiares próximos e amigos.
Se você estiver passando por depressão, ansiedade ou outro sofrimento emocional, consulte um profissional de saúde mental, como psiquiatra, assistente social, psicólogo ou conselheiro para obter ajuda. Eles podem ajudar ouvindo, ajudando você a expressar seus sentimentos, diagnosticar condições psiquiátricas potencialmente tratáveis e delinear maneiras de lidar com a situação de forma mais eficaz.
Reúna conhecimento
Saiba mais sobre a doença de Alzheimer (ou outros tipos de demência) e o que esperar à medida que a doença progride. Compreender os sintomas e os tratamentos da doença de Alzheimer pode ajudar você e seus entes queridos a lidar com a doença de uma forma mais positiva. Embora o conhecimento não altere os sintomas, geralmente é útil porque pode ajudá-lo a antecipar melhor certos obstáculos no caminho ao longo do caminho.
Às vezes, depois que a notícia do diagnóstico chega, você pode descobrir que tem várias outras perguntas. É importante fazer perguntas e obter todas as informações que puder. Pode ser útil trazer uma lista de perguntas na sua próxima visita.
Fazer planos
Considere as opções futuras de atendimento, verificando os recursos e serviços da comunidade. Identifique quais são suas opções e preferências para cuidados domiciliares, vida assistida e lares de idosos / cuidados de longo prazo, com antecedência, ao invés de durante uma possível crise. Entre os benefícios disso está uma sensação adicional de segurança e confiança.
Fisica
Embora seja o seu cérebro que sofre de Alzheimer (ou outro tipo de demência), é importante prestar atenção a todo o corpo. Por exemplo, certifique-se de fazer exames de visão e audição rotineiramente, pois os déficits nessas áreas podem causar, ou aumentar, confusão. Ou, se o joelho ou as costas doem constantemente, pergunte ao médico o que pode ser feito para ajudar a diminuir esse desconforto. Não negligencie outras áreas de sua saúde.
Exercício físico foi associado à melhora da cognição em pessoas com e sem demência. Manter-se fisicamente ativo pode ajudar a melhorar seu funcionamento por algum tempo e também pode proteger contra a depressão.
Além de se exercitar regularmente, preste atenção Boa nutriçãoCertos alimentos foram associados a um melhor funcionamento cognitivo, portanto, garantir uma dieta saudável é importante. Às vezes, preparar ou programar refeições é uma luta, então considere usar um serviço como o Meals on Wheels. Muitas comunidades têm refeições e entregas disponíveis.
Finalmente, mantenha-se mentalmente ativo. Tente alongar sua mente fazendo ginástica mental, como palavras cruzadas, Sudoku, quebra-cabeças ou outros exercícios mentais.
Embora algumas sugestões, como fazer exercícios, possam ser mais razoáveis ou possíveis nos estágios iniciais da doença, vale a pena explorar e implementar por tanto tempo quanto possível.
Social
Permaneça ativo e engajado com o mundo ao seu redor. Tanto quanto possível, não desista de seus hobbies, interesses ou passeios sociais.
Ajuste Familiar
Um novo diagnóstico de Alzheimer ou outro tipo de demência pode ter um efeito cascata nos membros da família. Enquanto alguns podem ter suspeitado desse diagnóstico, outros podem ficar surpresos ao receber a notícia.
Conforme você se adapta à convivência com a doença de Alzheimer, você ou um de seus familiares pode querer dedicar um tempo para educar o resto da família sobre o que é a doença de Alzheimer, quais são seus sintomas típicos, o que eles podem fazer para ajuda e o que podem esperar à medida que a doença progride.
Algumas famílias convocarão uma reunião onde todos possam se reunir e aprender sobre a demência, enquanto outras podem achar mais fácil compartilhar alguns artigos online entre si. O modo como as conversas são realizadas não é tão importante quanto o fato de elas realmente ocorrerem. Os membros da família geralmente estão mais propensos a estar na mesma página e menos a ficarem frustrados uns com os outros quando têm entendimentos semelhantes sobre demência e seus sintomas. Levá-los a este lugar também cria a melhor situação para o apoio financeiro.
Grupos de Apoio
Você pode achar útil ingressar em um grupo de apoio, seja em sua comunidade local ou online. Existem grupos que são projetados para aqueles que foram diagnosticados recentemente, aqueles que estão lidando com Alzheimer de início precoce (início precoce) e aqueles que são cuidadores.
Você pode pesquisar um grupo de apoio em sua área no site da Associação de Alzheimer.
Cuidado Holístico e Espiritual
Não se esqueça de sua saúde espiritual. Ore, medite ou leia livros baseados na fé, se for sua prática. Se você faz parte de um grupo organizado, busque o apoio deles também.
Combatendo o estigma
O mal de Alzheimer é uma condição de saúde com potencial para carregar um estigma, e isso pode ser frustrante e isolante. Muitas pessoas podem ter ouvido falar de demência, mas podem não entendê-la realmente. Pode ser útil aprender mais sobre algumas das percepções errôneas que as pessoas têm sobre o mal de Alzheimer e como superá-las.
Buscando Qualidade de Vida
Muitos indivíduos continuam a desfrutar de algumas das mesmas atividades e interação social de antes do diagnóstico.Buscar qualidade de vida não significa que você deva ignorar ou encobrir o fato de que o Alzheimer é uma doença difícil. Em vez disso, significa encontrar uma maneira de lidar com o diagnóstico e planejar o futuro, o que pode fazer toda a diferença para você e seus entes queridos.
Melhorando a qualidade de vida com a doença de AlzheimerPrático
Você pode usar estratégias para manter a independência que ajudarão sua memória e confiança.
Experimente dicas de memória
Use ajudas de memória para ajudá-lo a controlar as coisas. Dispositivos mnemônicos, que são estratégias comprovadas para ajudá-lo a aprender e lembrar informações, têm se mostrado eficazes até mesmo em pessoas com demência.
Considere o uso de algumas dessas estratégias simples:
- Faça um esboço de uma programação para o dia.
- Escreva nomes ou eventos especiais.
- Anote chamadas telefônicas feitas ou recebidas em um caderno ou em um aplicativo de anotações no seu celular.
- Etiquete armários e gavetas para ajudar a localizar os itens.
- Mantenha uma lista de números de telefone importantes à mão.
Definir rotinas
As rotinas também podem ser muito úteis. Na verdade, algumas pesquisas mostraram que estabelecer rotinas diárias pode ajudá-lo a ser independente por um período mais longo.
Garantir a segurança doméstica
A maioria das pessoas que vivem com demência deseja viver em casa o maior tempo possível, portanto, aprender sobre as diferentes maneiras de permanecer seguro e funcionar bem pode ser muito útil.
Por exemplo, se novos medicamentos e doses diferentes ficarem difíceis de controlar, use uma caixa de comprimidos marcada com dias e horários gerais para organizar e controlar os medicamentos.
Peça por ajuda
Você pode precisar pedir ajuda às vezes. Isso pode ser difícil, especialmente se você é uma daquelas pessoas que sempre ajuda os outros. Lembre-se, entretanto, de que pedir e receber ajuda pode ajudá-lo a ser mais independente por mais tempo. Pedir ajuda também é benéfico para outras pessoas que desejam ser úteis, mas podem não saber como.
Concentre-se em suas habilidades
Reconheça que, embora você precise diminuir o ritmo com as tarefas e possa ter dias melhores do que outros, ainda tem muito a oferecer. Concentre-se nas muitas coisas que você ainda é capaz de fazer, em oposição às tarefas que são mais difíceis de realizar.
Organize os assuntos jurídicos
Designe alguém para servir como sua procuração para assistência médica (às vezes referida como advogado do paciente) e como sua procuração financeira. Formalizar isso com os documentos apropriados dá àqueles que você selecionar o poder legal para realizar seus desejos, se você não puder fazê-lo.
Você também pode querer fazer um testamento vitalício para ajudar seu defensor do paciente a saber quais são suas preferências em relação às decisões de saúde.
Custos de pesquisa, avaliação de finanças
Além disso, você deseja pesquisar o custo de diferentes opções de cuidadores e instalações em sua comunidade. Você pode ou não precisar de ajuda externa, mas dar este passo deixará claro quais opções são financeiramente viáveis e quais não são. Se necessário, descubra como funciona o Medicaid. O Medicaid oferece uma variedade de serviços cobertos, tanto em casa quanto nas instalações, para aqueles que se qualificam.
Prevenindo os fatores de risco da doença de Alzheimer