Tratamentos de fibromialgia mente-corpo

Contente

• O que são tratamentos mente-corpo?
• Atenção Plena
• Tai chi e ioga
• Hipnoterapia e imagens guiadas
• Terapia cognitiva comportamental

Tratamentos mente-corpo para fibromialgia são uma opção comum, especialmente porque a terapia medicamentosa raramente é 100% eficaz no controle dos sintomas e muitas pessoas com essa condição não toleram bem os medicamentos. Muitas abordagens diferentes de mente-corpo estão disponíveis, mas pode ser difícil separar o exagero da realidade quando se olha para métodos diferentes.

Embora os estudos sobre tratamentos mente-corpo não sejam tão prevalentes quanto os estudos com drogas, os pesquisadores começaram a identificar o que realmente funciona para a fibromialgia.

O que são tratamentos mente-corpo?

Os tratamentos mente-corpo ganharam mais respeito da comunidade médica nas últimas duas décadas, em grande parte com base em descobertas sobre como o estresse afeta sua saúde, bem como em uma maior compreensão do efeito placebo da dor.

De acordo com o National Institutes of Health (NIH):

A medicina mente-corpo se concentra em:

• As interações entre o cérebro, o resto do corpo, a mente e o comportamento
• As maneiras pelas quais fatores emocionais, mentais, sociais, espirituais, experienciais e comportamentais podem afetar diretamente a saúde.

Os tratamentos mente-corpo que se mostraram promissores na pesquisa para fibromialgia incluem:

• Atenção Plena
• Tai chi e ioga
• Hipnoterapia e imagens guiadas
• Terapia cognitivo-comportamental (TCC)

Atenção Plena

Atenção plena é, essencialmente, estar atento ou consciente de algo. No contexto de saúde e bem-estar, porém, a definição é mais precisa:

Um estado mental alcançado focalizando sua consciência no momento presente, enquanto calmamente reconhece e aceita seus pensamentos, sentimentos e sensações físicas.

Foi descoberto que a atenção plena ajuda em várias doenças fisiológicas e tem sido pesquisada um pouco para a fibromialgia. Uma revisão da literatura disponível em 2019 concluiu que as intervenções baseadas na atenção plena são "promissoras, mas incertas" para pessoas com fibromialgia.

Essa pesquisa promissora inclui um estudo de 2017 publicado noBritish Journal of Health Psychology. Os pesquisadores disseram que a meditação mindfulness levou a melhorias significativas e duradouras em participantes com fibromialgia, incluindo:

• Sintomatologia
• Percepção da dor
• Qualidade do sono
• Sofrimento psicológico

Um benefício da atenção plena é que, mesmo que não funcione, não irá prejudicá-lo de forma alguma.

Atenção plena para fibromialgia

Tai chi e ioga

O tai chi e a ioga são terapias de movimento que envolvem a atenção plena e comprovaram que ambos beneficiam as pessoas com fibromialgia.

Uma revisão de 2019 de estudos sobre o tai chi para fibromialgia concluiu que o tai chi era significativamente mais eficaz do que o tratamento padrão e o recomendou como um tratamento alternativo. Os pesquisadores também afirmaram que mais estudos grandes e de alta qualidade eram necessários para comparar o tai chi com outros formas de exercício.

Tai Chi para fibromialgia

Olhando para ioga para fibromialgia, um estudo piloto de 2016 encontrou melhorias significativas no que diz respeito a:

• Tolerância à dor de calor
• Sensações pós-dor de calor (efeitos prolongados)
• Limiar de dor de pressão
• Déficits funcionais, incluindo equilíbrio e força
• Sintomas gerais de fibromialgia
• Enfrentamento da dor

Ioga para fibromialgia

Outra revisão de 2019 observou resultados positivos em terapias de movimento e consciência corporal, que incluem Tai Chi e ioga, em pessoas com fibromialgia.

Hipnoterapia e imagens guiadas

Você provavelmente está familiarizado com o conceito de hipnoterapia. É frequentemente usado para ajudar as pessoas a fazer coisas como parar de fumar e perder peso. Um hipnoterapeuta coloca você em um estado extremamente relaxado e, em seguida, usa o poder da sugestão para desencadear mudanças em seu cérebro que podem melhorar a saúde física e mental.

De acordo com o site médico altamente respeitado Atualizado:

A hipnoterapia foi considerada melhor do que a fisioterapia em 40 pacientes com fibromialgia refratária. O grupo hipnoterapia demonstrou melhor desfecho em parâmetros como dor, fadiga, sono e avaliação global, embora não no exame de tender point.

A imaginação guiada é uma técnica usada com hipoterapia. Envolve palavras e / ou música para evocar cenários positivos em sua mente e produzir um efeito benéfico.

Uma revisão de 2017 afirma que sua análise endossa a eficácia e tolerabilidade da imaginação guiada durante a hipnose para reduzir os principais sintomas da fibromialgia. Ele também recomenda combinar a hipnose com terapia cognitivo-comportamental.

Como funciona a hipnoterapia clínica

Terapia cognitiva comportamental

A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é um tipo de psicoterapia de curto prazo normalmente usada para mudar a maneira como você pensa e se comporta em relação a algo, como o sono.

De acordo com Atualizado:

A TCC resultou em melhora em dez variáveis-alvo diferentes em 22 pacientes com fibromialgia estudados por uma média de 30 meses após o término da terapia. Um pequeno ensaio randomizado (n = 47) descobriu que a TCC para insônia em pacientes com fibromialgia melhorou significativamente a qualidade do sono em comparação com as instruções de higiene do sono ou cuidados habituais.

Por exemplo, anos de insônia podem criar imagens mentais negativas do que significa ir para a cama (ou seja, frustração, ansiedade, aumento dos níveis de dor) e isso pode fazer com que você fique acordado até tarde e fique estressado até mesmo por tentar dormir. Na TCC, um terapeuta tentaria ajudá-lo a mudar seus pensamentos e atitudes sobre ir para a cama e também mudar seu comportamento, ajudando-o a estabelecer e seguir uma rotina noturna melhor.

De acordo com um estudo publicado na edição de 2017 da The Clinical Journal of Pain, A TCC pode normalizar a atividade cerebral relacionada à dor na fibromialgia e levar a uma redução da dor.

CBT para fibromialgia