Contente
- Diga às pessoas certas
- Peça flexibilidade
- Mantenha uma programação regular
- Fique por dentro do seu trabalho
- Tente ficar relaxado
- Informe-se sobre os benefícios de invalidez
Diga às pessoas certas
Depois de começar a trabalhar, as coisas podem ser igualmente desafiadoras. Poucos empregos oferecem o luxo de acesso privado ininterrupto a um banheiro. Muitos empregos exigem sentar-se em reuniões. Alguns empregos exigem viagens. Todas essas atividades que as pessoas sem IBS consideram certas podem ser campos minados de estresse para aqueles com sistemas digestivos não confiáveis.
Manter a SII em segredo pode ser tão estressante que piora os sintomas. A chave para contar aos outros sobre sua SII é escolher sabiamente a pessoa em quem você confia. Se sua empresa oferece aconselhamento confidencial por meio de um programa de assistência ao funcionário (EAP) ou departamento de recursos humanos, marque uma reunião para descobrir quais modificações de trabalho podem estar disponíveis para você.
Dependendo de sua confiabilidade, considere contar ao seu supervisor imediato sobre o seu IBS. Isso pode ajudar seu chefe a compreender melhor sua necessidade de faltar por doença ou sua relutância em assumir responsabilidades estressantes, como aquelas que envolvem viagens ou falar em público. Da mesma forma, faça uma escolha cuidadosa e confie em colegas de trabalho confiáveis. Se eles souberem com o que você está lidando, eles podem estar dispostos a assumir suas responsabilidades caso você precise fazer uma pausa ou usar o banheiro por um longo período de tempo.
Peça flexibilidade
Embora seja verdade que a maioria dos empregos seja bastante inflexível quando se trata de acomodar as necessidades pessoais dos funcionários, não custa nada perguntar. Converse com seu chefe sobre como ajustar sua programação de forma a colocar menos estresse em seu sistema digestivo.
Com as maravilhas da tecnologia moderna, talvez a empresa esteja disposta a deixá-lo trabalhar em casa nos dias em que o surto de IBS é mais grave. Outra opção é pedir um turno mais tarde, já que os sintomas da SII costumam piorar pela manhã.
Você tem direito (de acordo com a Lei dos Americanos com Deficiências) de solicitar acomodações que o ajudem a controlar seus sintomas e seu trabalho. Uma opção mais extrema é procurar um trabalho diferente - um que ofereça mais flexibilidade ou seja mais adequado às necessidades especiais do seu corpo. Considere trabalhar como freelancer, permitindo que você trabalhe em casa, se possível em sua área.
Mantenha uma programação regular
Sua realidade é que você tem um sistema digestivo altamente reativo. Isso significa que você deve tratá-lo com luvas de pelica. Certifique-se de manter hábitos regulares de sono e alimentação, visando refeições pequenas e regulares para evitar o fortalecimento do reflexo gastrocólico, que pode levar a cólicas abdominais mais fortes.
Se a constipação é o seu sintoma predominante, reserve um tempo todas as manhãs para uma ida relaxada ao banheiro, mesmo que isso signifique que você tenha que se levantar um pouco mais cedo. Se a diarreia é o seu sintoma predominante, você ficará feliz por esse tempo extra!
Fique por dentro do seu trabalho
Um dos principais contribuintes para os sintomas da SII é o estresse. Não caia na armadilha da procrastinação.
Os prazos podem ser muito estressantes. Certifique-se de utilizar boas habilidades de gerenciamento de tempo e traçar um plano para realizar seu trabalho de maneira oportuna e relaxada. Dessa forma, você não está estressando seu sistema mais do que já está.
Tente ficar relaxado
A ferramenta mais importante em seu arsenal de IBS é o desenvolvimento de habilidades de relaxamento. Usar essas habilidades regularmente reduz seu nível de estresse geral e fornece a você um meio de neutralizar a resposta ao estresse que pode ser desencadeada por uma reunião de alta pressão ou a necessidade de fazer uma apresentação.
Informe-se sobre os benefícios de invalidez
A deficiência deve ser vista como o último recurso, visto que geralmente é melhor para a saúde mental de uma pessoa ter um emprego significativo. No entanto, para casos graves de IBS, a incapacidade temporária ou permanente pode se tornar uma necessidade.
Se você tiver acesso a um departamento de recursos humanos, marque uma consulta. Eles geralmente são bem treinados para ajudar as pessoas a compreender suas opções e navegar pelo processo.