Contente
- P: O que é uma onda de calor?
- P: Por quanto tempo vou ter ondas de calor?
- P: O que causa ondas de calor?
- P: Como você pode controlar ondas de calor?
Revisados pela:
Wen Shen, M.D., M.P.H.
As ondas de calor - aquelas ondas repentinas de pele quente e suor associadas à menopausa e perimenopausa - começam para a maioria das mulheres na casa dos 40 anos. Se isso é novidade para você, respire fundo.
Primeiro, as ondas de calor ocorrem com menos frequência na perimenopausa (os anos da pré-menopausa) do que durante a menopausa. Em segundo lugar, existem várias maneiras de gerenciar esses picos de calor para diminuir seu impacto em sua vida diária.
Wen Shen, M.D., M.P.H., uma ginecologista da Johns Hopkins especializada em perimenopausa e menopausa, compartilha informações sobre ondas de calor e as medidas que você pode tomar para minimizar seus efeitos.
P: O que é uma onda de calor?
UMA: As ondas de calor são as explosões rápidas de pele quente e muitas vezes encharcando o suor que duram de 30 segundos a cerca de cinco minutos. Seu rosto e pescoço podem ficar vermelhos, sua freqüência cardíaca pode aumentar e é muito provável que você comece a suar. Suores noturnos são a mesma coisa, só que você está dormindo e acorda sacudido pela sensação de calor e suor consumindo seu corpo.
Essas explosões repentinas, principalmente à noite, podem causar fadiga, irritabilidade e até esquecimento. Para 10 a 15% das mulheres, as ondas de calor são tão graves que atrapalham as funções normais, como liderar uma reunião ou cumprir uma programação. Se você sentir que suas atividades diárias são afetadas por ondas de calor, converse com seu ginecologista.
P: Por quanto tempo vou ter ondas de calor?
UMA: Em média, você pode ter 10-15 anos vivendo com ondas de calor. Embora sejam esporádicos, sua imprevisibilidade é muito frustrante. Vejamos o que você pode esperar:
- 40s: É quando a maioria das mulheres começa a perimenopausa. Algumas ondas de calor e suores noturnos começam. (Para alguns, a perimenopausa começa na década de 30).
- 46-53: Nos EUA, essa é a idade média da menopausa, definida como 12 meses consecutivos sem menstruação. As ondas de calor tendem a ser mais frequentes nos dois anos após a menopausa.
- Final dos anos 50: A maioria das mulheres continua a ter ondas de calor de 4 a 10 anos após a menopausa. Mas a maioria deles diminuirá em frequência e gravidade.
P: O que causa ondas de calor?
UMA: As causas exatas das ondas de calor ainda são desconhecidas, mas acredita-se que elas estejam relacionadas a mudanças no centro termorregulador do cérebro, que controla a produção e a perda de calor e é influenciado por seus hormônios. Durante a perimenopausa, os hormônios começam a agir como uma montanha-russa, com os níveis de progesterona e estrogênio mudando em grandes variações. Esses altos e baixos não se acalmam até quase 10 anos após a menopausa.
P: Como você pode controlar ondas de calor?
UMA: Existem várias maneiras de lidar com as ondas de calor. Uma vez que os níveis de hormônio estão mudando o tempo todo, não tratamos os níveis de hormônio - tratamos os sintomas. Comece com mudanças no estilo de vida, mas se isso não funcionar, converse com seu ginecologista sobre medicamentos prescritos.
Estilo de vida
1. Mantenha-se calmo.
- Vista-se em camadas para que possa remover facilmente as roupas se ficar quente.
- Use fibras naturais em vez de materiais sintéticos.
- Leve um ventilador portátil em sua bolsa.
- Use água fria e lenços pré-tratados para resfriar a nuca quando sentir uma onda de calor chegando.
2. Evite gatilhos.
- Pode demorar um pouco para você descobrir seus gatilhos. Para a maioria das mulheres, eles incluem café e vinho tinto.
- Reveja seus medicamentos com seu provedor. Certos medicamentos para hipertensão e colesterol são conhecidos por causar ondas de calor.
3. Acupuntura: A pesquisa mostrou que a acupuntura pode ser altamente eficaz para resolver ondas de calor. Em um estudo financiado pelo National Institutes of Health, as ondas de calor foram reduzidas quase pela metade em 50% das mulheres ao longo de oito semanas de tratamento com acupuntura.
Prescrição de medicamentos
Se as mudanças no estilo de vida não ajudarem a controlar as ondas de calor, converse com seu ginecologista sobre medicamentos.
- Terapia hormonal da menopausa: Este é realmente o padrão ouro para as opções de tratamento - é a maneira mais eficaz de garantir que as ondas de calor sejam controláveis. Existem várias opções e seu ginecologista pode recomendar um tratamento que atenda às suas necessidades.
- Medicamentos não hormonais: Para as mulheres que não desejam usar a terapia hormonal, ou não podem usá-la devido a problemas médicos, existem medicamentos não hormonais, como gabapentina, inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRS) e clonidina.
- Novos medicamentos: Existem novos medicamentos e injeções em teste que podem cuidar de sintomas específicos da menopausa. Especialmente se você não pode fazer terapia hormonal porque pode ser prejudicial para você (uma contra-indicação médica) ou se você não encontrou alívio com os outros medicamentos, esses novos medicamentos podem ser úteis. Fale com o seu provedor para descobrir se você se qualifica para usá-los.
As ondas de calor são uma parte inevitável de ser mulher. Mas com escolhas de estilo de vida e talvez a ajuda de seu ginecologista, você pode controlá-las com o mínimo de interrupções em sua vida.