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De acordo com um estudo da National Highway Traffic Safety Administration, direção com sono foi responsável por 72.000 colisões, 44.000 feridos e 800 mortes em 2013. Outra pesquisa afirma que esses números estão subestimados e sugerem que até 6.000 acidentes fatais são causados por direção com sono. cada ano.A falta de sono pode seriamente afetam seu tempo de reação, julgamento e capacidade de concentração, o que pode ser especialmente perigoso se você estiver dirigindo. Esteja você prestes a embarcar em uma longa viagem ou não, leia estas dicas sobre como evitar dirigir com sono.
Como evitar adormecer ao dirigir
Se você for como muitas outras pessoas, sua primeira parada depois de ligar o carro é para tomar um café. Embora cafeína, bebidas energéticas e outros truques possam reanimá-lo temporariamente, eles não são confiáveis e não funcionam por longos períodos de tempo.
A melhor solução para o cansaço do motorista é não se cansar, em primeiro lugar. Aqui estão algumas dicas para garantir que você esteja alerta durante uma longa viagem:
- Sem dívida para dormir: Na preparação para uma longa viagem, certifique-se de ter dormido várias noites de 7 a 9 horas seguidas. Você se sentirá renovado e pronto para ir.
- Faça pausas: Você pode se sentir tentado a evitar pausas para chegar ao seu destino o mais rápido possível, mas as pausas permitirão que você saia do carro, se movimente e se alongue. Planeje pausas para comer e acordar. Você pode até conseguir tirar uma soneca rápida de 20 minutos.
- Chegada à meia-noite: O período entre a meia-noite e o início da manhã é o momento em que nosso corpo mais deseja dormir, tornando-o o momento mais perigoso para dirigir. Se você não pode evitar dirigir à noite, pelo menos tente dividir a viagem em duas etapas e passe uma noite em um hotel.
- Faz voltas: Se estiver viajando com outras pessoas, você deve absolutamente alternar o tempo ao volante. Isso lhe dará tempo para relaxar e pegar alguns Zs.
- Conheça os sinais de alerta: Se você não consegue se lembrar dos últimos momentos de direção, está bocejando constantemente ou não consegue manter os olhos focados, passe o volante para outra pessoa ou pare para tirar uma soneca.
O que não fazer
Muitas pessoas pensam que abrir a janela, ouvir música alta ou falar ao telefone as ajuda a ficar acordadas e a evitar a sonolência. Embora possam parecer que "funcionam", na verdade eles são muito perigosos porque o distraem ao dirigir, o que exige 100% da sua atenção. Esses "truques" também dão a você uma falsa sensação de segurança, fazendo com que você se sinta bem para dirigir quando realmente deveria parar.
Não confie em truques para atravessar uma viagem. Divida as tarefas de direção com outra pessoa ou, se estiver voando sozinho, pare e tire uma soneca rápida.