Contente
O ronco é um som alto, rouco e áspero que ocorre durante o sono. O ronco é comum em adultos.
Um ronco alto e frequente pode dificultar o sono de você e de seu parceiro. Às vezes, o ronco pode ser um sinal de um distúrbio do sono chamado apneia do sono.
Causas
Quando você dorme, os músculos da sua garganta relaxam e a sua língua volta para a boca. O ronco ocorre quando algo impede que o ar flua livremente pela boca e nariz. Quando você respira, as paredes da sua garganta vibram, causando o som do ronco.
Existem vários fatores que podem levar ao ronco, incluindo:
- Estar acima do peso. O tecido extra no pescoço pressiona suas vias aéreas.
- Inchaço dos tecidos durante o último mês de gravidez.
- Septo nasal torto ou torto, que é a parede do osso e da cartilagem entre as narinas.
- Crescimento em suas passagens nasais (pólipos nasais).
- Nariz entupido de um resfriado ou alergias.
- Inchaço no céu da boca (palato mole) ou na úvula, o pedaço de tecido que está pendurado na parte de trás da boca. Essas áreas também podem ser mais longas que o normal.
- Adenóides e amígdalas inchadas que bloqueiam as vias aéreas. Esta é uma causa comum de ronco em crianças.
- Uma língua que é mais larga na base, ou uma língua maior em uma boca menor.
- Tônus muscular fraco. Isso pode ser causado pelo envelhecimento ou pelo uso de pílulas para dormir, anti-histamínicos ou álcool antes de dormir.
Às vezes, o ronco pode ser um sinal de um distúrbio do sono chamado apneia do sono.
- Isso ocorre quando você pára de respirar completamente ou parcialmente por mais de 10 segundos enquanto dorme.
- Isto é seguido por um suspiro ou suspiro quando você começa a respirar novamente. Durante esse tempo você acorda sem perceber.
- Então você começa a roncar novamente.
- Este ciclo geralmente acontece muitas vezes por noite, o que dificulta o sono profundo.
A apnéia do sono pode tornar especialmente difícil para seu parceiro dormir uma boa noite de sono.
Cuidado Domiciliário
Para ajudar a reduzir o ronco:
- Evite bebidas alcoólicas e remédios que deixam você dormindo na hora de dormir.
- NÃO durma de costas. Tente dormir ao seu lado. Você pode costurar uma bola de golfe ou de tênis na parte de trás de suas roupas de noite. Se você rolar, a pressão da bola ajudará você a ficar do seu lado. Com o tempo, dormir de lado se tornará um hábito.
- Perder peso, se você estiver com excesso de peso.
- Tente over-the-counter, tiras nasais livres de drogas que ajudam a alargar as narinas. (Estes não são tratamentos para a apnéia do sono.)
Se o seu médico lhe deu um dispositivo de respiração, use-o regularmente. Siga o conselho do seu provedor para tratar sintomas de alergia.
Quando chamar o médico
Fale com o seu provedor se você:
- Tem problemas com atenção, concentração ou memória
- Acorde de manhã sem sentir-se descansado
- Sinta-se muito sonolento durante o dia
- Tenha dores de cabeça matinais
- Ganhar peso
- Tentei auto-cuidado para o ronco, e não ajudou
Você também deve conversar com seu médico se tiver episódios de falta de respiração (apneia) durante a noite. Seu parceiro pode dizer se você está roncando alto ou fazendo sons sufocantes e ofegantes.
Dependendo dos seus sintomas e da causa do seu ronco, o seu provedor pode encaminhá-lo para um especialista em sono.
Referências
Stoohs R, Gold AR. Ressonar e síndromes patológicas de resistência das vias aéreas superiores. Em: Kryger M, Roth T, Dement WC, eds. Princípios e prática da medicina do sono. 6 ed. Filadélfia, PA: Elsevier; 2017: cap 112.
Wakefield TL, DJ Lam, Ishman SL. Apnéia do sono e distúrbios do sono. Em: Flint PW, Haughey BH, Lund V, et al, eds. Cummings Otolaringologia: Cirurgia de Cabeça e Pescoço. 6 ed. Filadélfia, PA: Elsevier Saunders; 2015: cap 18.
Data da revisão 26/08/2017
Atualizado por: Linda J. Vorvick, MD, Professor Associado Clínico, Departamento de Medicina Familiar, Medicina UW, Faculdade de Medicina, Universidade de Washington, Seattle, WA. Também revisado por David Zieve, MD, MHA, Diretor Médico, Brenda Conaway, Diretor Editorial, e o A.D.A.M. Equipe editorial.