Contente
- Por que monitorar seu ciclo menstrual
- Por que o seu ciclo menstrual é importante
- Como manter o controle
- O que escrever
Por que monitorar seu ciclo menstrual
O rastreamento ajuda você e seu médico a identificar padrões que podem se desenvolver durante seus ciclos menstruais, o que pode indicar um possível distúrbio do ciclo menstrual.
Tudo sobre sua menstruação diz algo sobre sua saúde, incluindo:
- quantas vezes isso vem
- quão pesado você sangra
- quanta dor você tem
- como você se sente emocionalmente
Por que o seu ciclo menstrual é importante
Em seu exame físico anual regular, seu médico irá perguntar sobre seus períodos.
A primeira pergunta que seu médico provavelmente fará é quando foi o primeiro dia de sua última menstruação ou DUM. Esta será uma pergunta fácil de responder com precisão se você estiver acompanhando seus ciclos menstruais.
Seu médico irá querer saber mais detalhes sobre seu ciclo menstrual. É muito útil se você registrou a duração de seus ciclos menstruais, a quantidade de fluxo sanguíneo que sente, qualquer sangramento entre as menstruações e quaisquer sintomas que possa ter.
Se você desenvolver um distúrbio do ciclo menstrual ou se surgir outro problema de saúde, seu calendário do ciclo menstrual pode ajudá-la a obter um diagnóstico mais rápido e talvez mais preciso.
Como manter o controle
Você pode usar qualquer tipo de calendário para monitorar seu ciclo menstrual. Você precisa ter certeza de que qualquer tipo de calendário que está usando tem espaço suficiente para fazer anotações. Você registrará os dias da menstruação e quaisquer sintomas físicos ou emocionais que sentir durante o seu ciclo menstrual. Lembre-se de que você compartilhará seu calendário do ciclo menstrual com seu médico.
Você pode preferir usar um aplicativo (considere o Clue ou o Period Tracker Lite) para monitorar seu ciclo menstrual.
É importante traçar os dias em que você menstrua e a quantidade de fluxo que você tem, mesmo se você tiver períodos previsíveis que sempre começam e terminam no horário, e nenhum sintoma para traçar.
O que escrever
- Escreva quando você sangra. Anote o primeiro dia do seu período. Você também vai querer deixar uma marca em cada dia até o fim do período. Além de registrar seu sangramento menstrual, certifique-se de anotar cada dia em que você sentir qualquer sangramento vaginal, mesmo que seja um dia em que você notou ou sangrou entre os períodos. Além disso, indique em seu calendário se o sangramento é excepcionalmente leve ou forte.
- Descreva o sangramento. A quantidade e a qualidade do seu sangramento são tão importantes quanto a duração e a freqüência do sangramento. Certifique-se de anotar uma descrição de seu sangramento a cada dia. Considere estas descrições:
- Pesado, leve ou apenas manchado
- Castanho escuro ou vermelho brilhante
- Coágulos ou fluxo aquoso
- Registre como você se sente. Seu dia transcorreu facilmente, sem maiores problemas? Tome nota disso! Hoje foi um daqueles dias ruins em que você não se sentia você mesmo? Certifique-se de anotar quaisquer sintomas ou problemas que você enfrente a cada dia.
- Você já se sentiu ansioso ou deprimido?
- Você estava inchado hoje?
- Você teve dor de cabeça ou outra dor?
- Você está sentindo mais estresse do que o normal?
- Você está tendo cólicas menstruais muito dolorosas?
- Avalie o seu dia.Use uma escala de 1 a 10 para avaliar seus dias. Classifique seu pior dia possível com o número 1 e use o número 10 quando você tiver seus melhores dias-dias possíveis em que se sentir completamente saudável e feliz. Reserve um tempo todos os dias para avaliar o seu dia - mesmo que todos os dias sejam 10s!
- Acompanhe os medicamentos. É importante que você anote todos os medicamentos que tomar durante a menstruação. Se você ocasionalmente toma algum medicamento sem receita ou prescrito para tratar sua cólica menstrual ou outros sintomas, anote-os no dia apropriado. O mesmo se aplica a quaisquer suplementos ou remédios à base de ervas. Isso é particularmente útil quando ocorrem efeitos colaterais ou interações medicamentosas.