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Um grama de prevenção realmente vale um quilo de cura no que diz respeito ao câncer de pele, embora nem sempre seja evitável. Dito isso, há muitas coisas simples que você pode fazer para reduzir o risco, como estar seguro ao sol, ter cuidado com os produtos químicos no trabalho, testar a água do poço, ter uma dieta saudável e abordar outros fatores de risco modificáveis.Detectar o câncer de pele o mais cedo possível requer uma compreensão dos sinais e sintomas potenciais, saber se você está sob maior risco, fazer autoexame de pele e visitar o seu médico regularmente, se recomendado.
Estilo de vida
Existem várias coisas do dia a dia que você pode fazer para diminuir o risco de câncer de pele. Embora você não possa fazer nada sobre os hábitos e exposições do passado, tomar nota disso hoje - e fazer as mudanças relacionadas - pode ajudar muito.
Escolha um protetor solar eficaz
Nem todos os filtros solares do mercado são iguais, e os produtos disponíveis oferecem proteção variável. Os raios UVB e UVA do sol podem causar danos à pele que podem levar ao câncer de pele. Desde 2011, os filtros solares que afirmam ser de "amplo espectro" devem oferecer proteção UVA, mas o grau de proteção e a duração que a cobertura dura pode variar amplamente.
Reserve um tempo para aprender sobre os ingredientes que oferecem proteção UVA e leia os rótulos ao escolher um produto. O Guia de Protetores Solares do Grupo de Trabalho Ambiental fornece mais assistência para a escolha de um produto, como informações sobre o risco de reações alérgicas e muito mais.
Finalmente, depois de selecionar um produto, certifique-se de usá-lo com sabedoria: aplique-o pelo menos 30 minutos antes de sair, reaplique pelo menos a cada duas horas (mais se você suou muito ou foi nadar) e seja certifique-se de que seu protetor solar não está vencido.
Fique seguro ao sol
Embora o uso de protetor solar seja uma parte importante da segurança contra o sol, há muitas outras coisas que você pode fazer que podem fazer a diferença. Não apenas a incidência de câncer de pele aumentou desde que o protetor solar foi disponibilizado, mas alguns dermatologistas agora recomendam gastar 10 ou 15 minutos ao sol antes de aplicar o protetor solar para aumentar a vitamina D.
Além disso, não há boas evidências de que o filtro solar reduza o risco de melanoma, o tipo de câncer de pele que causa a maioria das mortes pela doença; ainda é importante usar protetor solar, no entanto.
Outras maneiras de reduzir sua exposição aos raios UV incluem:
- Evite o sol do meio-dia (por exemplo, limite o tempo ao ar livre entre 11h00 e 14h00; alguns dermatologistas sugerem evitar o sol das 10h00 às 16h00)
- Cubra-se com roupas de proteção. Tecidos bem tecidos são melhores do que artigos mal tecidos. Roupas escuras oferecem mais proteção do que roupas leves e roupas secas são mais eficazes do que roupas molhadas. Agora estão disponíveis roupas que também fornecem proteção UV.
- Use um chapéu de aba larga para proteger seu rosto e couro cabeludo, bem como óculos de sol para proteger seus olhos e pálpebras.
- Sente-se à sombra e / ou use um guarda-chuva.
- Lembre-se de que você ainda pode ter queimaduras de sol se estiver nublado e os reflexos da água, neve ou areia da praia podem aumentar o risco de queimaduras.
- Pule a cabine de bronzeamento completamente.
Coma uma dieta saudavel
Nos últimos anos, muitos estudos examinaram a capacidade dos fitoquímicos, os compostos biologicamente ativos das frutas e vegetais, de reduzir o risco de câncer de pele - e muitos deles são promissores.
Fazer um esforço para colocar alimentos saudáveis em seu corpo pode fornecer proteção adicional além da oferecida pelo filtro solar e pela exposição segura ao sol sozinha. Embora a ciência seja jovem, a maioria dos nutrientes que foram estudados faz parte de uma dieta saudável abrangente que pode reduzir o risco de muitas condições médicas, não apenas câncer de pele. Em outras palavras, parece que - até certo ponto, pelo menos - você pode "comer" seu protetor solar.
De acordo com uma revisão de 2018 no International Journal of Molecular Sciences, esses fitoquímicos parecem ter benefícios na batalha contra o câncer de pele não melanoma e melanoma devido aos seus efeitos anticâncer e, o melhor de tudo, estão amplamente disponíveis e são econômicos.
Algumas substâncias à base de plantas que se mostraram promissoras na redução do risco de melanoma incluem:
- Epigalocatequina-3-galato, encontrada no chá verde
- Resveratrol, encontrado no tomate e, principalmente, em molhos de tomate
- Curcumina, um componente do açafrão encontrado em pratos de curry e mostarda
- Capsaicina, encontrada em pimentões vermelhos e pimentões
- Genisteína, encontrada no grão de bico e muitos produtos de soja
- Indol-3-carbinol, encontrado em vegetais crucíferos, como brócolis, couve-flor e repolho
- Fisetina, encontrada em caquis, morangos, kiwi, manga e muito mais
- Proantocianidinas, encontradas em muitas frutas, pistache e chocolate para assar
- Silymarin, encontrada em alcachofras
- Luteolina, encontrada em especiarias como orégano, sálvia, tomilho e semente de aipo
- Apigenina, encontrada na salsa, cebola, chá de camomila e grama de trigo
Parar de fumar
Fumar pode aumentar significativamente o risco de carcinomas de células escamosas.
Trabalhe com segurança com produtos químicos
Existem vários produtos químicos e outras substâncias que podem aumentar o risco de câncer de pele, como alcatrão de carvão, parafina e arsênico.
O primeiro passo é estar ciente de quaisquer produtos químicos com os quais esteja trabalhando em casa ou no trabalho. Leia os rótulos e siga as precauções de segurança. Os empregadores são obrigados a fornecer Folhas de Dados de Segurança de Materiais sobre quaisquer produtos químicos com os quais você possa ter contato por meio de seu emprego.
O uso de luvas é importante, seja ou não recomendado no rótulo. Sua pele é permeável e pode desenvolver câncer em si e permitir a introdução de substâncias cancerígenas em seu corpo, o que pode causar outras preocupações.
Testando
Fazer testes em seu ambiente e em você mesmo pode fornecer informações adicionais sobre as maneiras pelas quais você pode trabalhar para prevenir o câncer de pele.
Água
Ao contrário dos sistemas municipais de água, a água de poços particulares não passa por testes obrigatórios e pode estar contaminada por arsênico.
Dito isso, os cientistas estão repensando o nível anteriormente tolerado de arsênio nos sistemas públicos de água devido às descobertas de um estudo de 2015 que sugere que o arsênio na água potável pode estar relacionado ao câncer de pele, mesmo quando os níveis caem na faixa aceitável.
Níveis de vitamina D
Lembre-se de que a proteção solar é importante, ponto final. No entanto, o câncer de pele pode se desenvolver e se desenvolve em regiões do corpo não expostas ao sol, e evitar o sol completamente pode levar à deficiência de vitamina D, que está associada não apenas a um risco aumentado de câncer de pele, mas a muitos outros cânceres também.
Os dados sobre o uso da vitamina D como estratégia de prevenção do câncer não são conclusivos. Dito isso, principalmente se você estiver carente, não fará mal acrescentá-lo às outras estratégias de prevenção mais comprovadas que está empregando.
Pode ser difícil obter vitamina D suficiente apenas com dieta e, historicamente, a exposição solar limitada tem sido o principal método de obtenção desta vitamina importante (a vitamina D é produzida na pele através da exposição ao sol e funciona mais como um hormônio no corpo do que uma vitamina).
Felizmente, um simples exame de sangue pode dizer se seu nível está normal ou não (a maioria dos americanos é deficiente), e seu médico pode falar com você sobre maneiras de aumentar seu nível se ele estiver muito baixo. Certifique-se de pedir o número associado ao seu nível de vitamina D quando fizer o teste.
A faixa normal de vitamina D, de acordo com a Clínica Mayo, é de 30 a 80, mas alguns pesquisadores acreditam que 50 ou mais é melhor para fins de prevenção do câncer.
Se você suplementar a vitamina D, saiba que tomar muito pode causar pedras nos rins dolorosas.
Verificações de pele
O prognóstico do câncer de pele, em geral, é muito melhor do que para alguns outros tipos de câncer. Parte da razão para isso é que esses cânceres podem ser vistos e, portanto, detectados em um estágio mais precoce e mais curável. Isso, é claro, significa que é importante verificar sua pele com frequência.
Embora os médicos possam ter um olho treinado, nem todo mundo consulta um dermatologista regularmente e ninguém está tão motivado quanto você para cuidar de sua saúde. Como pessoas de todas as raças, cores de pele e idades podem ter câncer de pele, é uma boa ideia que todos examinem sua pele regularmente.
As diretrizes para fazer verificações self-skin variam de acordo com a organização.
A American Cancer Society, a Skin Care Foundation e a American Academy of Dermatology recomendam auto-exames mensais da pele.
Como realizar uma autoverificação da pele
Verificar sua pele é fácil, rápido e decididamente de baixa tecnologia. Tudo que você precisa é de um espelho de corpo inteiro, um espelho de mão, um pente e uma luz forte. Ao olhar para cada parte de seu corpo, aprenda o padrão, a localização e o tamanho das manchas em sua pele para que possa detectar rapidamente qualquer mudança que ocorra.
Lembre-se de que crescimentos potencialmente cancerosos podem aparecer em qualquer lugar, mesmo em áreas não tipicamente expostas ao sol, e que alguns cânceres de pele não são causados pelo sol.
Aqui estão as etapas a seguir:
- Após um banho ou duche, examine a cabeça e o rosto, usando os dois espelhos para as áreas difíceis de ver. Use um pente para separar o cabelo para que você possa verificar o couro cabeludo. Não se esqueça das orelhas, sob o queixo e do pescoço.
- Examine as partes superiores e inferiores das mãos, incluindo as unhas e entre os dedos.
- Examine seus antebraços, braços, axilas, tórax e barriga. As mulheres precisam verificar a pele sob os seios.
- Sente-se e verifique suas coxas, canelas, parte superior e inferior dos pés, entre os dedos dos pés e as unhas.
- Com o espelho de mão, verifique suas panturrilhas e a parte de trás das coxas, parte inferior das costas, nádegas e área genital, parte superior das costas e parte de trás do pescoço. Seja o mais completo possível.
Um parceiro também pode ajudar com isso, se quiser.
Triagem
Não há diretrizes unânimes sobre a frequência com que as pessoas devem consultar seu médico de atenção primária ou um dermatologista para uma verificação formal da pele, com algumas exceções:
A American Academy of Dermatology recomenda um exame regular por um médico para pessoas com mais de 50 anos, para aqueles que têm síndrome do nevo displásico e para aqueles que tiveram melanomas múltiplos.
Pergunte ao seu médico qual cronograma ele recomenda com base em seus fatores de risco específicos.
Guia de discussão do médico de câncer de pele
Obtenha nosso guia para impressão na sua próxima consulta médica para ajudá-lo a fazer as perguntas certas.
Aqueles que estão em um risco médio podem pedir ao seu médico de cuidados primários para fazer um exame cutâneo total (TCE) durante os exames anuais. Oftalmologistas, ginecologistas e até dentistas também podem verificar sua pele durante os respectivos exames.
Para aqueles que têm fatores de risco significativos, visitas regulares com um dermatologista parece ser sábio. Uma revisão de 2016 descobriu que a sensibilidade (a probabilidade de eles encontrarem câncer) e a especificidade (a capacidade de saber quemnãoter câncer) na detecção de melanoma foram ambos um pouco maiores para dermatologistas do que para médicos de atenção primária.
Se você não conseguir examinar sua pele adequadamente e / ou consultar um médico, considere procurar os exames gratuitos disponíveis em todo o país. Para encontrar um, use o banco de dados de rastreamento de câncer de pele "SPOTme" da American Academy of Dermatology (AAD). Um exame dura apenas cerca de 10 minutos e não envolve análises de sangue ou outros procedimentos invasivos. Desde 1985, o AAD realizou quase 2 milhões de rastreios e detectou mais de 180.000 lesões suspeitas.
Se o AAD não tiver um programa em sua área, a Skin Cancer Foundation patrocina um trailer itinerante que pára periodicamente nas lojas participantes da Rite Aid e em outros locais em 50 cidades em todo o país. Basta comparecer e um dermatologista credenciado local conduzirá um exame de triagem de corpo inteiro sem nenhum custo para você.
Tratamentos Preventivos
Receber tratamento para doenças que podem levar ao câncer de pele ou que podem ajudá-lo a prevenir um risco elevado pode ser uma parte essencial de uma estratégia de prevenção para algumas pessoas.
Lesões de pele pré-cancerosas
Existem algumas doenças de pele que são consideradas pré-cancerosas, como as ceratoses actínicas. Buscar tratamento para eles pode reduzir suas chances de progredir para câncer. As ceratoses actínicas podem ser tratadas de várias maneiras, desde criocirurgia (congelamento) até curetagem (raspagem) e cremes prescritos.
Quimioprevenção
Para as pessoas com risco significativamente elevado de desenvolver câncer de pele, podem ser considerados medicamentos. Foi constatado que Accutane (isotretinoína) e Soriatane (acitretina) diminuem o número de carcinomas basocelulares em pessoas com síndrome do nevo basocelular e xeroderma pigmentoso. Erivedge (vismodegibe) também parece ser eficaz. Accutane também pode reduzir a incidência de carcinomas de células escamosas em pessoas com xeroderma pigmentoso.