Por que você deve cobrir sua tosse (e espirros)

Contente

• Cobrindo sua tosse
• Cobrindo espirros
• Usando uma máscara facial

Não é apenas boa educação disfarçar a tosse. Isso ajuda a reduzir a propagação de germes, incluindo o vírus influenza altamente contagioso. A gripe e algumas outras infecções são transmitidas por meio de gotículas microscópicas de água expelidas de uma pessoa infectada, geralmente por meio de tosse, espirro e contato direto com a boca.

Além de lavar as mãos com água morna e sabão (por 20 segundos) ou usar um desinfetante para as mãos à base de álcool, uma das maneiras mais importantes e eficazes de impedir a propagação de germes é cobrir a tosse e espirrar. Uma tosse ou espirro descobertos podem enviar gotículas infectadas a até dois metros de distância e permanecer no ar por várias horas. O vírus vivo também pode viver em superfícies por até 48 horas.

Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) afirmam que as práticas de etiqueta de higiene adequadas podem ajudar a prevenir a propagação de doenças, incluindo gripe, vírus sincicial respiratório (RSV), tosse convulsa e síndrome respiratória aguda grave (SARS).

Cobrindo sua tosse

A ideia é cobrir a boca ao tossir (ou espirrar) para que os germes em seu corpo não sejam lançados no ar ou pela sala, o que pode deixar outras pessoas doentes.

Não é difícil esconder sua tosse. Mas, por mais simples que seja, existe uma maneira certa e uma maneira errada de fazer isso.

Faz

• Tossir em seu cotovelo dobrado

• Tossir para o tecido

• Lave as mãos antes de tocar em maçanetas e outras superfícies

• usar desinfetante para as mãos

Não

• Tossir para o ar

• Tossir com as mãos nuas

• Tosse em outras pessoas

• Toque nas maçanetas e outras superfícies depois de tossir para as mãos

Não é aconselhável colocar a mão na frente da boca para cobrir a tosse. Quando você faz isso, os germes se espalham por tudo que você toca, incluindo superfícies como controles remotos e maçanetas, mas também coisas como comida que você serve e mãos que você aperta. Dito de outra forma, sua tentativa de impedir a propagação de germes será discutível.

O CDC recomenda tossir em um lenço de papel e jogá-lo no lixo. Em seguida, lave as mãos com sabonete ou use um desinfetante para as mãos, caso algum germe seja transmitido do tecido para a pele.

Se você não tiver um lenço de papel à mão, a próxima melhor opção é tossir na dobra do cotovelo. Isso é obviamente simples, mas pode levar algum tempo para criar um hábito. Vale a pena, pois essa prática diminui drasticamente as chances de você espalhar esses germes.

Como os germes são transmitidos

Cobrindo espirros

É importante usar uma boa higiene para tosse para cobrir espirros também. Pesquisadores do Massachusetts Institute of Technology (MIT) usaram câmeras de alta velocidade para rastrear a nuvem respiratória de gotículas expelidas por espirros e descobriram que a força de um espirro tem o potencial de espalhar germes ainda mais do que a tosse.

Um espirro pode enviar gotículas de água pelo ar a uma taxa de 30 metros por segundo. Partículas maiores geralmente caem do ar em questão de segundos e podem pousar a até seis pés de distância. Partículas pequenas, no entanto, podem permanecer no ar por até 24 horas e viajar até oito metros.

Cobrir a boca ao espirrar com o cotovelo ou com um lenço de papel reduzirá bastante o número de germes que podem se espalhar para as pessoas e objetos ao seu redor. Mesmo que sua doença não pareça muito ruim para você, pode ser muito mais grave para alguém que contrai seus germes.

Usando uma máscara facial

Há alguns casos em que usar uma máscara facial para proteger outras pessoas da exposição aos seus germes é provavelmente o melhor - por exemplo, se você vai ao médico para ser avaliado e não consegue parar de tossir no consultório. Muitas instalações médicas fornecem máscaras descartáveis ​​exatamente por esse motivo; alguns até determinam seu uso.

Use a máscara para cobrir a boca e o nariz, certificando-se de que não haja espaços entre o rosto e a máscara. Tente evitar tocar na máscara ao usá-la; se o fizer, limpe as mãos. Se a máscara ficar úmida, substitua-a. Não reutilize máscaras descartáveis.

Ao remover a máscara, retire-a por trás sem tocar na frente. As máscaras usadas devem ser descartadas imediatamente em uma lixeira fechada. Depois de tirar a máscara, desinfete as mãos novamente.

Quantos tipos diferentes de gripe existem?