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O diafragma é um grande músculo em forma de cúpula localizado diretamente abaixo dos pulmões. Você o usa para respirar.Quando você respira, o diafragma se contrai e se achata, fazendo com que a caixa torácica se expanda. Isso cria um vácuo, que puxa o ar pelo nariz, pela traqueia e pelos pulmões. Quando você expira, entretanto, o diafragma relaxa e retorna à sua forma anterior. Isso força o ar de volta para fora de seus pulmões.
Adultos saudáveis fazem de 12 a 28 respirações por minuto ou até 40.000 respirações por dia. Seu diafragma realiza grande parte do trabalho respiratório, mas seus músculos intercostais - um grupo de 22 pares de músculos muito pequenos localizados entre as costelas também desempenham um papel importante, ajudando a expandir e diminuir a cavidade torácica a cada respiração.
Seu diafragma e DPOC
Em pessoas com doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), o diafragma está enfraquecido e não funciona tão bem como deveria durante o processo respiratório. Isso parece ser devido a mudanças nas células do músculo diafragma que fazem com que as fibras musculares percam um pouco da força necessária para se contrair e relaxar. Essas mudanças começam a ocorrer quando você está desenvolvendo a DPOC.
Quando o diafragma não está funcionando tão bem quanto deveria, o corpo usa outros músculos do pescoço, costas e ombros para contrair e expandir o peito. No entanto, esses músculos não compensam totalmente o diafragma enfraquecido, de modo que você tem dificuldade para respirar.
A pesquisa mostra que um músculo do diafragma muito fraco pode piorar a DPOC, potencialmente levando a exacerbações. Pessoas com DPOC - mesmo DPOC grave - que têm diafragma mais fraco não se dão tão bem quanto pessoas com diafragma mais forte.
Melhorando a força do seu diafragma
É possível exercitar os músculos respiratórios, o que pode ajudá-lo a respirar mais facilmente.
A Fundação COPD recomenda duas técnicas de respiração para pessoas com DPOC: respiração com os lábios franzidos e respiração diafragmática (abdominal / abdominal). Ambos podem ajudá-lo a sentir menos falta de ar, mas a respiração diafrágmica também pode ajudar a fortalecer os músculos respiratórios e permitir que eles realizem mais o trabalho respiratório necessário.
A técnica da respiração diafrágmica é um pouco complicada de aprender. Portanto, você deve obter instruções de um terapeuta respiratório ou fisioterapeuta que entenda a técnica e possa ensiná-la a você.