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Fraqueza muscular na língua, boca e garganta superior pode causar ronco e apneia obstrutiva do sono. Isso pode ser melhorado com exercícios de fortalecimento chamados terapia miofuncional, especialmente quando usados em crianças. O que é terapia miofuncional? Que tipos de exercícios faciais estão envolvidos? Aprenda como a terapia miofuncional pode ser útil para melhorar a apnéia do sono, fortalecendo os músculos das vias aéreas.Visão geral
A terapia miofuncional é um programa de exercícios específicos que visa os músculos faciais usados para mastigar e engolir. Esses exercícios fortalecem a língua.
A orofaringe é a parte do corpo que inclui a boca e a garganta. Em termos simples, é um tubo revestido de tecidos musculares. Esses músculos nos ajudam a comer, falar e respirar. Eles também ajudam a manter as vias aéreas abertas, especialmente durante o sono. Quando os músculos da orofaringe estão fracos, eles podem interromper o fluxo de ar e resultar em ronco. Se eles deixarem o tubo entrar em colapso, as vias aéreas serão bloqueadas, como acontece durante a apnéia do sono. Além disso, uma língua fraca e mole pode voltar para a garganta e criar uma obstrução.
A terapia miofuncional inclui exercícios que visam melhorar a força dos músculos da orofaringe, incluindo a língua. Além disso, ajuda a reforçar o posicionamento correto da língua dentro da boca.
Os especialistas do sono usam terapia miofuncional para melhorar os problemas respiratórios durante o sono, especialmente em crianças. Além disso, é utilizado por dentistas e ortodontistas preocupados com a movimentação dos dentes que ocorre quando a língua empurra os dentes. A língua normalmente repousa com a ponta colocada contra o palato duro, logo atrás dos dentes da frente.
A terapia miofuncional pode ser um tratamento alternativo atraente para a apneia do sono. Existem algumas evidências de que pode diminuir a gravidade da apneia do sono. A pesquisa demonstrou uma diminuição no índice de apneia-hipopneia (IAH) de 24,5 para 12,3, diminuindo a gravidade de um nível moderado para leve. Também pode diminuir o ronco e a sonolência diurna.
Felizmente, o tratamento não é invasivo, barato e não apresenta grandes riscos. Pode ser uma alternativa atraente para outras terapias para apnéia do sono. Por exemplo, você pode evitar o uso de pressão positiva contínua nas vias aéreas (CPAP) ou mesmo a cirurgia.
Além disso, a terapia tem sido usada em outras condições além da apnéia do sono. Pode beneficiar aqueles que sofrem de uma variedade de doenças, incluindo:
- Dores de cabeça
- Doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) ou azia
- Dor na articulação temporomandibular (ATM)
- Dor de pescoço
- Chupando o dedo
- Roer unhas
Em vez de recorrer ao uso de medicamentos que podem ter efeitos colaterais, a terapia miofuncional depende de exercícios que apresentam poucos riscos e podem ser bastante benéficos.
Exercícios
Os exercícios usados na terapia miofuncional podem ser empregados em crianças a partir de 6 anos. Eles também podem ser úteis em adultos. A terapia pode ser feita em casa e em outros lugares (mas alguns dos exercícios podem atrair atenção indesejável). Você pode querer falar com seu médico sobre a conveniência de usar os exercícios, pois eles podem ser difíceis para pessoas que têm um frênulo curto (o tecido que conecta a língua ao assoalho da boca).
Os exercícios a seguir devem ser repetidos 10 vezes e, idealmente, todo o conjunto deve ser feito pelo menos 4 vezes por dia. No total, 45 minutos por dia devem ser dedicados à terapia. A terapia miofuncional deve ser realizada diariamente por pelo menos 2 anos para obter o benefício máximo.
O regime inclui os seguintes exercícios.
Exercício 1: Empurre a língua para cima
Coloque a ponta da língua contra o palato duro no céu da boca, logo atrás dos dentes superiores, e empurre para cima e segure por 5 segundos. Repita 10 vezes.
Exercício 2: toque no nariz
Estique a língua e tente tocar a ponta do nariz e segure por 10 segundos, depois relaxe. Repita 10 vezes.
Exercício 3: toque no queixo
Estique a língua e tente lamber a parte inferior do queixo e segure por 10 segundos, depois relaxe. Repita 10 vezes.
Exercício 4: empurrar a língua para a esquerda
Estique a língua e mova-a o mais longe que puder para a esquerda e segure por 10 segundos, depois relaxe. Repita 10 vezes.
Exercício 5: empurre a língua para a direita
Estique a língua e mova-a o mais longe que puder para a direita e segure por 10 segundos, depois relaxe. Repita 10 vezes.
Exercício 6: Roll Tongue
Role a língua dobrando as bordas em direção ao meio no sentido do comprimento, de forma que pareça o fim de uma concha de taco. Estique-o o máximo que puder enquanto o mantém dobrado e segure por 10 segundos, depois relaxe. Repita 10 vezes.
Exercício 7: clique na língua
Faça um clique alto com a língua contra o céu da boca. Clique na língua por 15 segundos e repita 10 vezes.
Exercício 8: Empurre a língua contra uma colher
Empurre a ponta da língua firmemente contra uma colher colocada na frente dos lábios por 10 segundos. Mantenha a língua reta e não a deixe apontar para baixo. Repita 10 vezes.
Exercício 9: segure uma colher
Coloque o cabo de uma colher de metal entre os lábios e segure-a no lugar apenas com os lábios por 10 segundos. Não coloque o cabo entre os dentes. Tente mantê-lo paralelo ao chão. À medida que sua força melhora, você pode colocar outros pequenos objetos na colher para aumentar o peso (por exemplo, cubo de açúcar). Repita 10 vezes.
Exercício 10: Segure um botão
Para crianças e adultos que não correm o risco de engolir um botão, amarre um a um barbante de pelo menos 10 cm de comprimento. Coloque o botão entre os dentes e os lábios. Aperte bem os lábios e puxe o barbante, sem deixá-lo escorregar. Puxe por 10 segundos e depois relaxe. Repita 10 vezes. Para maior dificuldade, coloque o botão plano entre os lábios.
Uma palavra de Verywell
Você pode começar o tratamento em casa sem nenhuma orientação adicional. No entanto, se você estiver interessado em aprender mais sobre terapia miofuncional, você pode começar falando com seu médico de atenção primária, que pode encaminhá-lo a um dentista, ortodontista, especialista do sono ou fisioterapeuta, dependendo de suas necessidades individuais. Essa avaliação profissional também será importante para garantir que você está obtendo os benefícios que pretende.