Contente
- Também conhecido como
- O que é obesidade abdominal?
- Como medir
- Circunferência abdominal
- Relação cintura-quadril
- Posso mudar isso?
Também conhecido como
- Gordura abdominal
- Obesidade central
- Adiposidade central
- Gordura intra-abdominal
Exemplo:A obesidade abdominal aumenta o risco de alguns problemas de saúde, incluindo diabetes tipo 2, hipertensão e doenças cardíacas.
O que é obesidade abdominal?
Você pode ter ouvido o termo "obesidade abdominal" ou "adiposidade central" no consultório do seu médico ou em um show médico. Os termos parecem muito complicados, mas são simplesmente maneiras diferentes de descrever a gordura da barriga. Se você carrega muita gordura em volta da barriga, você tem obesidade abdominal.
Então, por que a obesidade abdominal é importante? Porque muita gordura em sua barriga pode colocá-lo em maior risco de certas condições médicas do que o excesso de gordura em suas coxas ou nádegas. A gordura na barriga é às vezes chamada de gordura visceral e envolve órgãos importantes. O excesso de gordura no abdômen pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares (doenças cardíacas).
Como medir
Existem diferentes maneiras de medir e avaliar a gordura da barriga. A obesidade abdominal pode ser medida no consultório médico.Seu médico pode usar um equipamento caro de digitalização para ver exatamente onde a gordura está localizada em sua barriga. Mas esses testes podem ser caros e inconvenientes.
Existem maneiras mais fáceis de medir a obesidade abdominal. Cada método requer uma fita métrica flexível (como as usadas para costurar) e leva apenas alguns minutos para ser executado.
Circunferência abdominal
Este método requer apenas que você meça o tamanho de sua barriga. Para obter o número, enrole uma fita métrica em volta da parte mais larga do estômago, passando pelo umbigo. A fita métrica deve repousar suavemente sobre a pele. Assim que a fita métrica estiver posicionada corretamente, inspire e faça a medição na expiração.
Agora, compare seu número com as medidas abaixo que indicam a adiposidade abdominal. Existem números diferentes para homens e mulheres.
- Homens: Uma medida de cintura maior que 40 polegadas
- Mulheres: Uma medida de cintura maior que 35 polegadas
Relação cintura-quadril
A comparação da medida da sua barriga com a medida do quadril é outra forma de avaliar o risco de doença cardíaca. Para calcular a relação cintura / quadril, você começará medindo sua circunferência abdominal (acima). Em seguida, meça os quadris em torno da parte mais larga. Agora divida o tamanho da cintura pelo tamanho do quadril para obter a proporção cintura / quadril.
Se você for homem, sua chance de sofrer um ataque cardíaco ou derrame aumenta à medida que o número passa de 0,95. Para as mulheres, o risco começa a aumentar quando o número chega a 0,85.
Posso mudar isso?
A melhor maneira de reduzir a obesidade abdominal é perder peso. É claro que, à medida que você emagrece, não pode escolher em que parte do corpo a perda de peso ocorrerá. Assim, você pode perder peso nas pernas ou quadris e ainda manter alguma gordura na barriga. Mas a redução de peso no abdômen pode ajudar a aumentar o risco de doenças cardíacas.
Converse com seu médico sobre quanto peso você deve perder para melhorar sua saúde. Em seguida, dê pequenos passos para criar mudanças ao longo da vida para manter uma dieta saudável, fazer exercícios, diminuir o estresse e melhorar sua sensação de bem-estar.