Contente
- Pratique uma boa higiene vocal
- Cuidado com o argumento de venda
- Evite o refluxo
- Exercite regularmente
- Aumente suas pregas vocais
Algumas das diferenças que você pode ouvir envolvem mudanças no tom, volume e ressonância. Essas diferenças falam da idade, mas é possívelsom mais jovem?
Fizemos essa pergunta a Clark Rosen, diretor do Voice Center da Universidade de Pittsburgh. Como otorrinolaringologista, Rosen trata pacientes com problemas de voz por uso indevido, doença e idade.
"De muitas maneiras, o estudo do envelhecimento da voz está em sua infância e não temos todas as respostas sobre o processo preciso de envelhecimento da laringe", explica Rosen. "Não é uma resposta simples, pois a produção de voz é complicada: cantar, por exemplo, envolve seu corpo desde os joelhos até o topo da cabeça. Ainda não sabemos se existe uma estratégia de voz preventiva específica para a idade para as pessoas, digamos, na casa dos cinquenta para aderir a fim de evitar problemas de voz mais tarde, mas há coisas que você pode fazer para parecer jovem o máximo possível. "
Na verdade, Rosen diz que os adultos mais velhos estão procurando a ajuda de especialistas em ouvido, nariz e garganta como nunca antes.
"Os baby boomers estão se envolvendo no local de trabalho como consultores, professores ou atuando em um conselho local em sua comunidade. Eles cuidaram bem de seus corações, pulmões e corpos e querem ter certeza de que preservam sua capacidade de comunicar-se com confiança à medida que envelhecem. "
Aqui estão algumas dicas para soar o mais jovem possível:
Pratique uma boa higiene vocal
Como Rosen explica: "Todos nós aprendemos quando crianças que a higiene dental envolve fazer algo - ou várias coisas - todos os dias para garantir que teremos dentes saudáveis pelo resto de nossas vidas. É a mesma coisa com os hábitos vocais diários para manter nossa voz saudável e forte."
Rosen recomenda beber muita água, não fumar e evitar o abuso da voz, como gritar, gritar ou limpar excessivamente a garganta, especialmente quando as pregas vocais, ou cordas vocais, dentro da laringe já estão inflamadas devido a um resfriado ou infecção.
Ler em voz alta também pode ajudar a manter a voz em boas condições. Além disso, cantar pode melhorar a qualidade da voz. Fazer as duas coisas com a técnica adequada é importante e fazer algumas aulas com um treinador vocal ou receber terapia vocal de um fonoaudiólogo pode ser muito útil.
"Monitore o quanto você abusa da sua voz, em quais situações você poderia falar em um tom ou volume mais apropriado, para permitir que essas pregas vocais sarem."
Raramente, uma mudança na qualidade da voz pode ser o primeiro sinal de uma doença neurológica, como o mal de Parkinson. Consultar um profissional de saúde pode ajudar a descartar isso. Além disso, o câncer de laringe pode se apresentar com rouquidão, por isso é importante não presumir que todas as alterações na voz sejam simplesmente relacionadas à idade.
Cuidado com o argumento de venda
De acordo com o National Center for Voice & Speech, falar em um tom muito baixo ou muito alto pode sobrecarregar suas cordas vocais. Se você suspeita que seu argumento de venda é impróprio para você, considere procurar a ajuda de um fonoaudiólogo treinado.
Para ter uma ideia do tom natural de sua voz, tente dizer "mm-hmm", como se você estivesse respondendo de acordo com alguém. Leve essa nota ou incline-se ao começar uma frase. Se você costuma falar em um tom que é mais alto ou mais baixo do que isso, você pode estar sobrecarregando sua voz.
O National Centre for Voice & Speech também cita as notas nas quais você tosse ou ri naturalmente como sinais de seu "tom perfeito".
Evite o refluxo
Rosen alerta que, nos últimos anos, o refluxo laringofaríngeo - ou refluxo de ácidos estomacais irritantes na laringe - foi responsabilizado por muitos casos de rouquidão crônica.
Embora o refluxo verdadeiro seja difícil de diagnosticar com certeza, Rosen diz que a rouquidão ao acordar pela manhã, especialmente se a voz rouca melhora durante o dia à medida que mais muco é produzido e o corpo começa a curar a inflamação, é um bom indicador de refluxo problemas, mesmo na ausência de sintomas de azia.
Se isso soa familiar, evite fatores como cafeína, álcool, alimentos ácidos ou picantes e comer dentro de três a quatro horas antes de deitar. Peça conselho ao seu médico e se a medicação anti-refluxo é uma boa opção para você.
Exercite regularmente
As mesmas regras que regem um estilo de vida saudável com o objetivo de manter seu corpo jovem - ou seja, fazer exercícios regulares o suficiente e seguir uma dieta nutritiva - podem ajudá-lo a manter uma voz jovem também.
Ficar em forma manterá sua postura e musculatura, que suportam uma voz forte e ressonante e também fornecem uma saída para o alívio do estresse.
O estresse crônico não só afeta negativamente sua longevidade, mas pode levar a tensão e fadiga, que têm efeitos negativos em sua voz, de acordo com o Instituto Nacional de Surdez e Outros Distúrbios da Comunicação.
Aumente suas pregas vocais
Os mesmos tipos de injeções que fazem os lábios parecerem mais cheios e jovens também podem ajudá-lo a parecermais jovem. Especialistas em ouvido, nariz e garganta usam um procedimento chamado aumento das cordas vocais, no qual fluidos são injetados nas camadas musculares mais profundas das pregas vocais para garantir que as cordas vocais vibrem juntas para o melhor som ressonante. Este procedimento varia de temporário (durando de três a 18 meses) a permanente quando os materiais injetáveis são implantados cirurgicamente.
"Obtemos bons resultados com esses procedimentos", disse Lee Akst, diretor do Johns Hopkins Voice Center em Baltimore. "Os pacientes geralmente soam mais altos e sua voz melhora. Ainda assim, há o risco de efeitos colaterais como sangramento, e é desconfortável; também funciona melhor em conjunto com a terapia de voz."
Um pequeno estudo publicado em 2013 analisando 25 pessoas com disfonia descobriu que a injeção de ácido hialurônico nas pregas vocais melhorou a qualidade da voz. Neste pequeno estudo com acompanhamento de oito meses, nenhuma reação adversa foi observada. Todos os pacientes deste estudo também receberam três meses de reabilitação vocal (uma visita por semana) após o procedimento.
Uma palavra de Verywell
Embora os adultos mais velhos possam ter simplesmente aceitado uma voz fraca no passado, os baby boomers geralmente esperam ser capazes de se comunicar com todo o entusiasmo e força da juventude até a velhice.
Se você está lutando com a sensação de estar parecendo mais velho do que prefere, mantenha-se em boa saúde para apoiar a produção da voz do seu corpo. Se você quiser mais orientação, consulte seu especialista em ouvido, nariz e garganta ou fonoaudiólogo para obter conselhos sobre terapia para o envelhecimento da voz.