Contente
- Reconhecer os primeiros sintomas
- Consulte um médico de sua confiança
- Esteja em conformidade com o seu plano de tratamento
- Exercício para ajudar a diminuir a dor
- Alimente-se bem e mantenha o peso ideal
- Proteja suas articulações para ajudar a reduzir a dor
- Experimente relaxamento e distração para aliviar a dor
- O valor do suporte é incomensurável
- Não se esqueça de recompensar a si mesmo
- Reavalie seu progresso e faça ajustes
Reconhecer os primeiros sintomas
É importante reconhecer e prestar atenção a quaisquer novos sintomas que você esteja experimentando. Em termos de dor nas articulações, que geralmente é o primeiro sintoma experimentado por pacientes com osteoartrite, consulte um médico se persistir por mais de duas semanas.
Consulte um médico de sua confiança
A sua primeira consulta deve ser com o seu médico de cuidados primários, que fará uma avaliação inicial dos seus sintomas. Ser diagnosticado é um processo e é melhor passar por esse processo com um médico cuja opinião você valoriza, em quem você confia e respeita e que o faz se sentir confortável.
Esteja em conformidade com o seu plano de tratamento
Depois de consultar o seu médico e os resultados dos seus testes de diagnóstico terem chegado, o seu médico irá recomendar um curso de tratamento. Para ter a melhor chance de controlar sua dor, você deve estar em conformidade com seu plano de tratamento. Tome os medicamentos de acordo com as instruções e siga todos os conselhos do seu médico. Você também pode manter um diário para ajudá-lo a se lembrar de manter o controle do seu regime de tratamento e de tomar notas quando estiver se sentindo pior ou melhor.
Exercício para ajudar a diminuir a dor
O exercício é importante para pacientes com osteoartrite. O exercício suave ajuda a manter as articulações móveis e funcionando corretamente. O exercício regular afasta a atrofia muscular e pode diminuir a dor nas articulações. Caminhar, tai chi, ioga, exercícios aquáticos e andar de bicicleta podem ser boas formas de exercícios para pessoas com artrite. Se precisar de orientação sobre exercícios, consulte um fisioterapeuta ou um personal trainer qualificado. Verifique primeiro com seu médico.
Alimente-se bem e mantenha o peso ideal
O excesso de peso, mesmo que moderadamente, afeta as articulações que sustentam o peso e pode aumentar a dor da osteoartrite. Conforme você caminha, seus quadris, joelhos e tornozelos suportam de três a cinco vezes o peso total do corpo. Para cada quilo que você está acima do peso, o equivalente a três a cinco libras de pressão adicional é adicionado a cada joelho enquanto você caminha. Em contraste, uma perda de peso de 5 quilos causa 30 a 50 quilos de estresse extra nas articulações.
Proteja suas articulações para ajudar a reduzir a dor
A proteção articular pode reduzir o estresse nas articulações artríticas e diminuir a dor. Existem vários princípios de proteção articular que, se seguidos, ajudam a conservar energia e a preservar a função articular. O conselho é bastante simples, mas você deve estar atento aos movimentos adequados e reconhecer os sinais do corpo.
Experimente relaxamento e distração para aliviar a dor
Cada pessoa lida com a dor crônica de maneira diferente. Existem respostas individuais para viver e lidar com a dor crônica - uma condição que dura a vida toda e não vai embora. É importante perceber que, apesar disso, a dor crônica não precisa consumir todos os momentos de sua vida. Ao encontrar tempo para relaxar, entretanto, você opta por relaxar a mente e o corpo. Ao encontrar maneiras de se distrair da dor, você basicamente está administrando sua dor.
O valor do suporte é incomensurável
É importante estar cercado de pessoas que entendem as dificuldades de viver com dores crônicas. A família e os amigos que lhe dão apoio podem fazer muito apenas ouvindo quando você precisa de um ouvido, ajudando quando você precisa de ajuda, relaxando com você, distraindo você e, o mais importante, compreendendo. Simplesmente compartilhar uma piada ou assistir a um filme juntos pode ajudar a diminuir a dor.
Não se esqueça de recompensar a si mesmo
O tratamento da dor da osteoartrite exigirá alguns sacrifícios e modificações no estilo de vida. Se você tiver que tomar medicamentos para artrite, talvez precise desistir da cerveja que gostava. Se você está tentando manter um peso ideal, pode ser necessário pular a sobremesa de sua refeição. Se você definiu metas realistas em relação aos exercícios, deverá ver resultados positivos. Tão importante quanto, não se esqueça de cuidar de si mesmo de vez em quando e fazer algo que vai melhorar seu humor. Seja passar um dia no spa, fazer um novo corte de cabelo, comprar um novo par de sapatos confortáveis ou os três, você decide.
Reavalie seu progresso e faça ajustes
Depois de seguir seu plano de tratamento por um período de tempo, você deve reavaliar tudo o que tem feito para controlar sua dor. Faça uma lista:
- Você segue as ordens do médico?
- Você tem cumprido as instruções de tomar os medicamentos?
- Você se exercita regularmente?
- Você segue técnicas de proteção articular?
- Você manteve seu peso ideal?
- Você encontrou tempo para relaxar?
Avalie honestamente o que você tem feito, o que você poderia fazer melhor, o que funcionou e o que não funcionou em termos de gerenciamento de sua dor. Marque uma consulta com seu médico e discuta se você acha que o controle da dor é satisfatório ou não. Pode ser hora de tentar algo novo ou adaptar algo que você está fazendo. Nunca pare de tentar melhorar sua situação.