Contente
Estresse. Não há como evitá-lo completamente. Faz parte da vida cotidiana. Quando você pensa que acabou, ele está de volta. É a maneira como a mente e o corpo reagem à tensão e à pressão. Muito estresse pode aumentar a dor, pode tornar uma pessoa propensa a doenças e pode tornar mais difícil para pessoas com artrite lidar com os fardos adicionais impostos por sua doença.Causa e efeito
Há muitas histórias de pessoas que relacionam a evolução de sua artrite a um incidente estressante em suas vidas. O incidente estressante (como um acidente de carro, morte na família, divórcio, perda do emprego ou outra tragédia pessoal) é considerado o evento precipitante que desencadeia a doença. As opiniões sobre esta teoria variam porque é muito difícil de provar, com base na variedade de experiências e respostas humanas.
O dilema sobre a implicação do estresse surge porque o estresse é impossível de medir. O que uma pessoa considera estressante pode ser considerado um desafio por outra pessoa. Um evento é visto como estressante com base na percepção que uma pessoa tem do evento. Há também uma variedade de fatores de estresse e é difícil para os pesquisadores avaliar se todos eles têm o mesmo impacto. Mesmo que a questão de uma relação de causa e efeito entre estresse e doença continue complicada para os pesquisadores, pesquisas recentes sugerem que um alto nível de estresse pode perturbar o sono, causar dores de cabeça, levar à hipertensão, doenças cardíacas, depressão e provavelmente contribuir a outras doenças.
A Causa e Efeito Inversos
Pessoas com artrite devem enfrentar os mesmos tipos de estresse que todas as outras pessoas. Além disso, viver com artrite crônica cria outra mistura de problemas estressantes. A artrite crônica aumenta o estresse de dor, fadiga, depressão, dependência, finanças alteradas, emprego, vida social, autoestima e autoimagem.
Durante os períodos de estresse, o corpo libera substâncias químicas na corrente sanguínea e ocorrem mudanças físicas. As mudanças físicas dão ao corpo mais força e energia e o preparam para lidar com o evento estressante. Quando o estresse é tratado positivamente, o corpo se restaura e repara todos os danos causados pelo estresse. No entanto, quando o estresse aumenta sem qualquer liberação, ele afeta o corpo negativamente.
Um ciclo vicioso ocorre na relação entre artrite e estresse. As dificuldades que surgem de viver com artrite crônica criam estresse. O estresse provoca tensão muscular e aumento da dor, juntamente com o agravamento dos sintomas de artrite. O agravamento dos sintomas leva a mais estresse.
Gestão de Stress
O Departamento de Ortopedia da Universidade de Washington lista três componentes de um programa de gerenciamento de estresse bem-sucedido: aprender como reduzir o estresse; aprenda como aceitar o que você não pode mudar e como superar os efeitos nocivos do estresse.
Reduzindo o estresse:
- Identifique as causas do estresse em sua vida.
- Compartilhe seus pensamentos e sentimentos.
- Tente não ficar deprimido.
- Simplifique sua vida tanto quanto possível.
- Gerencie seu tempo e conserve sua energia.
- Estabeleça metas de curto prazo e de vida para você.
- Não se volte para drogas e álcool.
- Utilize serviços de suporte e educação para artrite.
- Torne-se o mais apto mental e fisicamente possível.
- Desenvolva um senso de humor e divirta-se.
- Obtenha ajuda para lidar com problemas difíceis de resolver.
Aceitar o que você não pode mudar:
- Perceba que você pode mudar apenas a si mesmo, não aos outros.
- Permita-se ser imperfeito.
Superando os efeitos nocivos:
- Pratique técnicas de relaxamento.
- Aprenda a superar as barreiras ao relaxamento.
Uso e estresse de corticosteroides
Muitos pacientes com artrite recebem um corticosteroide, como a prednisona, como parte de seu plano de tratamento. Sem algumas medidas de precaução, o estresse pode ser perigoso para quem está tomando corticosteróides. Os corticosteróides estão intimamente relacionados ao cortisol, que é um hormônio produzido pelas glândulas supra-renais. O cortisol ajuda a regular o equilíbrio de sal e água e o metabolismo de carboidratos, gorduras e proteínas. Quando o corpo passa por estresse, a glândula pituitária libera um hormônio que sinaliza às glândulas supra-renais para produzir mais cortisol. O cortisol extra permite que o corpo lide com o estresse. Quando o estresse passa, a produção do hormônio adrenal volta ao normal.
O uso prolongado de corticosteroides resulta na diminuição da produção de cortisol pelo corpo. Com a produção insuficiente de cortisol, o corpo pode ficar inadequadamente protegido contra o estresse e exposto a problemas adicionais, como febre ou pressão arterial baixa. Os médicos geralmente prescrevem uma dose aumentada de corticosteroide para compensar isso quando há um evento estressante conhecido ou esperado.