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A tolerância ao exercício se refere à capacidade de exercício de um indivíduo medida por sua capacidade de suportar o exercício e / ou a carga de trabalho máxima alcançada durante o período de exercício. A tolerância ao exercício pode ser medida com precisão durante um teste de tolerância ao exercício.Pessoas com doença pulmonar obstrutiva crônica, ou DPOC, têm uma capacidade reduzida para exercícios / atividades devido à dispneia e fadiga, que resultam de um suprimento inadequado de oxigênio no corpo. Com o tempo, até as tarefas mais leves, como se vestir, podem causar dificuldades.
Felizmente, a pesquisa mostra que fazer exercícios regulares pode reduzir os sintomas da DPOC, melhorar a energia, aumentar a resistência e ajudá-lo a se sentir melhor em geral.
Aqui está o que você precisa saber sobre como iniciar um programa de exercícios com DPOC.
Antes de começar o exercício
Se você tem DPOC, visite seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios. Seu médico pode pedir que você faça um teste de tolerância ao exercício. Também chamado de teste de estresse, o teste de tolerância ao exercício, ou TET, envolve caminhar em uma esteira com vários níveis de dificuldade enquanto é conectado a um eletrocardiograma ou ECG.
Durante o teste, o médico monitorará sua pressão arterial, frequência cardíaca e EKG antes, durante e após a atividade usando eletrodos colocados no peito. O teste começa com você deitado em repouso, e novamente em pé. Em seguida, você será solicitado a caminhar em uma esteira em várias velocidades.
Depois que os resultados do teste forem interpretados, seu médico lhe dará orientações para iniciar um programa de exercícios. Certifique-se de fazer muitas perguntas para saber por quanto tempo e com que freqüência você deve se exercitar, os tipos de exercícios a fazer ou não, e se precisará fazer alguma alteração no horário ou nas dosagens de sua medicação.
Exercício com DPOC
Seu médico deve ajudá-lo a desenvolver um programa de exercícios que inclua alongamento, treinamento de força e exercícios cardiovasculares.
Os exercícios de alongamento incluem o alongamento lento dos músculos, o que, quando feito regularmente, aumenta sua amplitude de movimento e flexibilidade. Isso deve ser feito antes do exercício para preparar os músculos para a atividade e prevenir lesões e após o exercício para esfriar e prevenir tensão muscular.
O treinamento de força envolve contrações musculares repetidas ou contração até que o músculo fique cansado. Em pacientes com DPOC, os exercícios de fortalecimento da parte superior do corpo são especialmente úteis para aumentar a força dos músculos respiratórios.
Os exercícios cardiovasculares ou aeróbicos, como caminhada, corrida, ciclismo, remo, dança e hidroginástica, usam grandes grupos de músculos para fortalecer o coração e os pulmões e melhorar a capacidade do corpo de usar o oxigênio. Embora isso possa ser difícil no início para pessoas com DPOC, pesquisas mostram que fazer exercícios cardiovasculares regulares pode melhorar sua respiração e diminuir sua frequência cardíaca e pressão arterial.
Certifique-se de seguir as instruções de exercício do seu médico com precisão e entrar em contato com o consultório se tiver dúvidas, preocupações ou dor durante o exercício.