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Muitas pessoas com pés chatos pensam que têm apenas pés chatos e que nada pode ser feito a respeito. Isso está errado na maioria dos casos. Pés chatos podem ser um grande problema médico, resultando em dor, dificuldade em colocar sapatos e / ou limitar a capacidade de praticar atividades físicas.Tipos de pés planos
Existem dois tipos diferentes de pés chatos:
- Um pé plano flexível é aquele que fica plano apenas quando o peso é colocado no pé. Este é o tipo mais comum de pé chato.
- Um pé plano rígido é plano com e sem peso sendo colocado no pé. Os pés planos rígidos podem ser causados pela coalizão tarsal (uma condição na qual os ossos cresceram juntos), artrite e doenças congênitas.
O tipo de pé chato e o grau de gravidade determinarão suas opções de tratamento. Aqui estão cinco coisas que podem ajudar:
Alongamento
Um músculo tenso da panturrilha, medicamente denominado Equinus, é considerado a causa mais comum de pés chatos por muitos cirurgiões de pés e tornozelos. O músculo tenso transmite uma força de pronação no pé, resultando no colapso do arco.
Um programa de alongamento dedicado pode aliviar o efeito de achatamento. Um alongamento eficaz para o tendão de Aquiles é o alongamento dos corredores. A posição de ioga do cão para baixo é outro ótimo alongamento para a parte de trás da perna.
O que está causando sua dor no tendão de Aquiles?Exercícios de fortalecimento do arco
O pé tem muitos músculos contidos nele, o que significa que os músculos se originam e terminam dentro do pé, sem se estender para outra parte do corpo. Os músculos são chamados de músculos intrínsecos e geralmente estão na planta do pé.
Pacientes com pés chatos tendem a ter músculos intrínsecos mal trabalhados ou mal desenvolvidos, portanto, um programa voltado para o fortalecimento dos músculos do pé pode ajudar a apoiar o arco. Os exercícios simples envolvem movimentos de agarrar dos dedos dos pés, como pegar bolinhas de gude ou um lenço com os dedos dos pés.
7 excelentes alongamentos dos isquiotibiais que qualquer um pode fazerPalmilhas
Suportes de arco ou órteses podem apoiar ou elevar extrinsecamente o arco. Eles funcionam alinhando as estruturas ósseas em uma posição melhor, levantando o arco e invertendo o osso do calcanhar. Os pés planos geralmente se sentem melhor com as inserções porque o suporte estrutural alivia a tensão e os espasmos musculares e ligamentares.
Andar descalço
Isso é um tanto contra-intuitivo, pois as pessoas geralmente acreditam que um pé chato precisa de apoio. Ao caminhar ou treinar descalço, os músculos do pé tornam-se mais ativos e mais fortes. Músculos mais fortes no pé, teoricamente, podem se traduzir em melhor estabilização do pé.
Saúde dos pésCirurgia
A cirurgia do pé plano pode ser uma opção para pés planos doloridos que não melhoraram com outras medidas.
A cirurgia para pés chatos pode ser relativamente simples ou extremamente complexa, dependendo da idade do paciente, da gravidade do pé chato e de seus sintomas. Cada pé chato é diferente, então é importante que o pé chato não seja tratado da mesma maneira.
Tipos de cirurgia do pé chato
- Implantar: Um cirurgião coloca um implante na parte de trás do pé para apoiar os ossos.
- Estrutural: Uma cirurgia comum de pé plano envolve transferências de tendões com cortes ósseos ou fusões de articulações para obter o realinhamento.
- Fusão: Em casos de estágio final mais avançados, grandes fusões articulares podem ser necessárias.
Embora não haja cura para o pé chato, existem medidas que você pode tomar para fazer seus pés sentirem-se melhor e melhorar seu alinhamento. Quando tudo mais falhar, a cirurgia pode ser uma opção.
Como pés planos ou pes planus podem ser tratados