Contente
- Benefícios para a saúde
- Possíveis efeitos colaterais
- Dosagem e preparação
- O que procurar
- Perguntas comuns
Disponível em forma de suplemento, o extrato de espinheiro-mar contém uma variedade de ácidos graxos essenciais e antioxidantes (incluindo vitamina C, vitamina E e antocianinas). Os proponentes afirmam que o espinheiro-mar oferece uma ampla gama de benefícios à saúde.
Benefícios para a saúde
Na medicina herbal, o espinheiro-mar é usado há muito tempo para estimular o sistema digestivo, melhorar a saúde do coração e do fígado e tratar doenças de pele. Hoje, o espinheiro-mar é apontado como um remédio natural para os seguintes problemas de saúde:
- artrite
- diabetes
- eczema
- pressão alta
- colesterol alto
- inflamação
- rosácea
Nos últimos anos, o óleo de espinheiro-mar ganhou popularidade como ingrediente em produtos para a pele. Quando aplicado topicamente, o óleo de espinheiro-mar é pensado para hidratar a pele, aliviar a irritação, tratar a acne e curar os danos relacionados ao envelhecimento.
Atualmente, faltam ensaios clínicos que testem os efeitos do espinheiro-mar. No entanto, pesquisas preliminares sugerem que o espinheiro-mar pode oferecer uma série de benefícios à saúde.
Eczema
Suplementos de espinheiro-mar podem ajudar a tratar a dermatite atópica (um tipo de eczema), de acordo com um estudo de 1999 no Journal of Nutritional BiochemistryEm testes com 49 pessoas com dermatite atópica, os pesquisadores observaram melhora significativa entre aqueles que tomaram suplementos contendo óleo de polpa de espinheiro-alvar todos os dias durante quatro meses. No entanto, pesquisas mais recentes sugerem que suplementos como o espinheiro-mar não trazem nenhum benefício.
Cicatrização de feridas
Descobertas de pesquisas baseadas em animais sugerem que o espinheiro-mar pode promover a cicatrização de feridas quando aplicado topicamente. Em um estudo de 2009 em Toxicologia Alimentar e Química, os cientistas descobriram que o óleo de semente de espinheiro-mar aplicado topicamente ajudou a acelerar a cicatrização de feridas de queimadura em ratos.
Diabetes
Em um pequeno estudo de 2010 no European Journal of Clinical Nutrition, pesquisadores descobriram que o espinheiro pode ajudar a manter o açúcar no sangue sob controle e proteger contra o diabetes tipo 2. Em um experimento envolvendo 10 voluntários saudáveis com peso normal, os autores do estudo descobriram que adicionar bagas de espinheiro às refeições ajudou a prevenir refeição pico de açúcar no sangue.
Possíveis efeitos colaterais
A fruta do espinheiro-mar provavelmente é segura quando consumida em quantidades normalmente encontradas nos alimentos. A fruta também é provavelmente segura quando ingerida por via oral para fins medicinais.
Mas pouco se sabe sobre a segurança do consumo do extrato de espinheiro-mar. Portanto, é importante consultar seu médico se você estiver considerando o uso de suplementos de espinheiro. Pacientes com pressão arterial baixa, distúrbios hemorrágicos ou aqueles que estão prestes a se submeter a uma cirurgia devem ter um cuidado especial para obter aconselhamento médico antes de usar espinheiro.
É importante ter em mente que a segurança dos suplementos não foi testada e os suplementos dietéticos não são regulamentados. Em alguns casos, o produto pode fornecer doses diferentes da quantidade especificada para cada erva. Em outros casos, o produto pode estar contaminado com outras substâncias, como metais.
Além disso, a segurança dos suplementos em mulheres grávidas, lactantes, crianças e pessoas com problemas de saúde ou que estejam tomando medicamentos não foi estabelecida. Você pode obter mais dicas sobre o uso de suplementos.
Dosagem e preparação
Não há evidências científicas suficientes sobre o espinheiro-mar para determinar uma dose segura ou eficaz. A dose certa para você dependerá de vários fatores, incluindo sua idade, sexo e saúde médica.
O que procurar
Disponíveis online, os suplementos de espinheiro-mar são vendidos em algumas lojas de produtos naturais. Além disso, produtos para a pele contendo espinheiro-mar podem ser encontrados em muitos salões de beleza especializados.
O espinheiro-mar pode ser vendido como óleo, em cápsulas ou como cápsulas combinadas com outros remédios de ervas. O National Institutes of Health aconselha todos os usuários do suplemento a examinar o rótulo do suplemento de qualquer produto que você considere usar. Este rótulo conterá informações vitais, incluindo a quantidade de ingredientes ativos por porção e se outros ingredientes foram adicionados.
Além disso, é útil procurar um selo de aprovação de terceiros por uma organização independente. Grupos como US Pharmacopeia, ConsumerLab.com e NSF International ajudam a verificar se o produto foi fabricado corretamente, contém os ingredientes listados no rótulo e não contém níveis prejudiciais de contaminantes. O selo de aprovação de uma dessas organizações não garantir a segurança ou eficácia do produto.
Dada a falta de pesquisas de apoio, é muito cedo para recomendar o espinheiro-mar para qualquer problema de saúde. É importante observar que o autotratamento de uma doença com espinheiro-mar e evitar ou atrasar o tratamento padrão pode ter consequências graves para a saúde.
Perguntas comuns
Posso cultivar meu próprio espinheiro-mar?
Sim, as plantas de espinheiro-mar são normalmente vendidas online e em lojas de plantas. A árvore pode crescer a pleno sol na maioria das áreas do país.
Como faço para cozinhar com espinheiro?
Você pode comer essas frutas diretamente da árvore ou cozinhar com elas, como faria com outras frutas. As bagas também podem ser espremidas e o sumo adicionado às bebidas.