Contente
- Causas da paralisia do sono
- Características e sintomas comuns
- Alucinações
- Componentes Emocionais
- Uma palavra de Verywell
Aprenda mais sobre suas características e como a incapacidade de se mover, as alucinações e o medo ocorrem quando a transição entre o sono REM (movimento rápido dos olhos) e a vigília é fragmentada.
Causas da paralisia do sono
Primeiro, é importante entender o que representa a paralisia do sono. Em termos simples, a paralisia do sono é a presença ou persistência de características do sono REM (movimento rápido dos olhos) durante a transição para ou fora do sono.
Pode ocorrer quando você adormece (hipnagógico) ou ao acordar (hipnopômpico). Estima-se que ocorra em cerca de 20% das pessoas saudáveis. A maioria das pessoas apresenta apenas paralisia do sono, mas também pode ocorrer com outros sintomas como parte da narcolepsia.
Durante o REM, sua mente está ativa e você pode imaginar vividamente imagens, sons e outros sentimentos como parte de um sonho. Você pode até sentir medo, como em um pesadelo.
Ao mesmo tempo, seu corpo fica paralisado para que você não encene seus sonhos (isso é chamado de atonia muscular). Quando essas características ocorrem durante a vigília, você terá uma experiência de paralisia do sono.
Causas e fatores de risco da paralisia do sonoCaracterísticas e sintomas comuns
A paralisia do sono é frequentemente caracterizada por uma incapacidade transitória de se mover ou falar durante as transições do sono. Isso pode durar vários minutos.
Em geral, a capacidade de mover os olhos é preservada. Algumas pessoas tentam gritar ou pedir ajuda, mas isso pode se manifestar apenas como uma vocalização suave. Por exemplo, você só pode sussurrar, guinchar, grunhir, gemer ou choramingar.
Muitas pessoas têm a sensação de sufocamento ou falta de ar durante a paralisia do sono, o que provavelmente está relacionado à limitação dos músculos que estão ativos para ajudá-lo a respirar. Durante o sono REM, o diafragma atua como um fole para ajudá-lo a inflar os pulmões e respirar, mas poucos dos outros músculos acessórios (como a caixa torácica) da respiração estão ativos.
Algumas pessoas apresentam limitações dos músculos respiratórios durante a paralisia do sono, como pressão no peito ou como se alguém estivesse de pé ou sentado sobre o peito.
O nível de consciência durante a paralisia do sono varia. Algumas pessoas insistem que estão completamente despertas e cientes de seus arredores, enquanto outras descrevem apenas uma consciência parcial.
Raramente, as pessoas podem ter uma experiência fora do corpo, a crença de que estão fora do corpo, como flutuar sobre a cama e olhar para si mesmas.
Experimentando paralisia do sonoAlucinações
Alucinações vívidas podem fazer parte dessa experiência. Em outras palavras, você percebe uma experiência de algo que não existe. É como se você estivesse sonhando acordado. Em um sentido amplo, as alucinações associadas à paralisia do sono podem ser divididas em quatro categorias: experiências visuais, auditivas, olfativas e táteis.
Alucinações visuais
A experiência visual pode ser bastante profunda. Muitas pessoas relatam ter visto a presença de uma figura humana, frequentemente descrita como uma figura escura, sombra ou fantasma. Essa figura pode estar de pé ao lado da cama, apenas na periferia de sua visão. Algumas pessoas relatam ter visto várias pessoas na sala.
Outros relatam que veem flashes, cores brilhantes ou luzes. Às vezes, a alucinação visual pode ser bastante elaborada. Por exemplo, alguns relataram ter visto uma mão sem corpo, uma gárgula, insetos ou mesmo um gato.
Em outros casos, as visões são vagas, descritas como borradas ou cintilantes, ou simplesmente tendo a sensação de que as coisas na sala estão flutuando.
Alucinações auditivas
Da mesma forma, a experiência de alucinações auditivas na paralisia do sono pode variar desde a rotina até a bizarra. Muitas pessoas ouvem vários ruídos. É mais comum as pessoas ouvirem vozes. A linguagem usada pode parecer estrangeira. Pode haver a percepção de sussurros, gritos e risos.
Quase com a mesma freqüência, um zumbido alto ou ruído estático é relatado, muito parecido com o som de um rádio que está ligado, mas não sintonizado em uma estação. Algumas pessoas ouvem respiração, passos, batidas ou um som de toque.
Mesmo sons incomuns, como uma carruagem ou rosnado, podem ser percebidos. Às vezes, os sons ouvidos durante a paralisia do sono são inespecíficos, difíceis de caracterizar ou não são bem lembrados.
Alucinações táteis
Um dos fenômenos mais relatados da paralisia do sono é uma alucinação tátil, a experiência de ser tocado quando não é. Muitas pessoas descrevem sentir uma pressão ou contato, muitas vezes percebido como se algo (ou alguém) as estivesse segurando.
Algumas pessoas com paralisia do sono descrevem formigamento, dormência ou sensação de vibração. Outros descrevem a sensação de flutuar, voar ou cair. Algumas pessoas relatam sentir frio ou congelamento.
Com menos frequência, pode até haver a sensação de que você está sendo fisicamente movido ou arrastado da cama. Algumas pessoas relatam contato sexual, incluindo sensações físicas envolvendo a genitália ou até estupro.
Outras experiências físicas também foram relatadas, incluindo a sensação de ser mordido, insetos rastejando na pele, respiração no ouvido ou uma sensação descontrolada de sorrir.
Alucinações olfativas
A alucinação menos comum na paralisia do sono é de natureza olfativa, relacionada ao seu olfato. Tal como acontece com os outros tipos de alucinações, você pode imaginar uma gama de possíveis odores imaginários que pode sentir.
Componentes Emocionais
Além das experiências descritas acima, um dos elementos mais importantes e duradouros da paralisia do sono é o componente emocional.
Para muitos, a experiência de uma paralisia do sono é um pesadelo ao acordar. A figura escura percebida na sala parece ser uma presença do mal, com a intenção de causar dano real. O estranho de pé sobre você ou sentado em cima de você não é nada bom.
A grande maioria das pessoas que sofrem de paralisia do sono a descreve como uma experiência de medo (assustadora, apavorante, horripilante, assustadora etc.). Isso é frequentemente associado à alucinação da presença de um estranho. Algumas pessoas têm uma sensação de desgraça iminente, o que significa que têm a sensação de que um dano real ou a morte está prestes a ocorrer a elas.
Quando você sentir paralisia do sono pela primeira vez, pode parecer que você teve um derrame com a síndrome de encarceramento resultante ou que você morreu.
Muitos descrevem como tudo parece real quando está ocorrendo. Não é incomum que as pessoas usem as palavras "estranho" e "estranho" para descrever suas experiências.
Há uma variedade de outros descritores usados pelas pessoas para resumir sua paralisia do sono, incluindo desamparado, chocante, preocupado, com raiva e nojento. Raramente, as pessoas podem se sentir confortadas com a experiência.
Ao compreender melhor os sintomas comuns da paralisia do sono, você poderá se consolar em saber o que está acontecendo com você. Para algumas pessoas, isso é o suficiente para tolerar essas ocorrências raras.
Para outros, esse conhecimento pode ajudar a eliminar os gatilhos da paralisia do sono. Para aqueles que consideram esses episódios particularmente angustiantes, existem opções de tratamento eficazes.
Uma palavra de Verywell
A paralisia do sono pode ocorrer com pouca frequência. Uma vez compreendido, pode ser esquecido. Se ela se repetir de forma persistente, considere maneiras de otimizar seu sono. Certifique-se de que está dormindo o suficiente com um padrão de sono regular. Evite o álcool nas horas antes de dormir. Também pode ser útil tentar dormir de lado tanto quanto possível.
Em alguns casos, um estudo do sono pode ser necessário para identificar outras causas da fragmentação do sono, como a apnéia do sono. Se precisar de ajuda, considere uma consulta com um médico do sono credenciado para avaliar as preocupações.