Contente
- Músculos
- Correções rápidas de tecido macio para tensão nas costas
- Fascia
- Ligamentos e tendões
- O papel do músculo e de outros tipos de tecido mole na dor e lesão nas costas
Embora qualquer um dos sistemas corporais ou tipos de tecido listados acima possa desempenhar um papel na sua dor nas costas e na cura dela, para a reabilitação da coluna vertebral, bem como para entender o que acontece em uma cirurgia, você provavelmente se preocupará apenas com um pouco.
Em geral, “tecido mole” é usado para descrever músculos, tendões, ligamentos e / ou fáscia.
Músculos
Os músculos são os motores do movimento; eles impulsionam a mudança da forma e das posições do corpo e movem toda a sua forma de um lugar para outro. Ao contrário dos outros tipos de tecido mole, os músculos se contraem e relaxam, um processo que é dirigido pelo sistema nervoso. Os músculos circundam as articulações, protegendo-as e trabalhando juntos para fornecer movimento.
Obter músculos fortes o suficiente para apoiar suas costas e flexíveis o suficiente para permitir que você se mova facilmente em todas as direções possíveis é frequentemente um objetivo da fisioterapia da coluna.
E em uma cirurgia no pescoço ou nas costas, seu médico pode ter que romper certos músculos para alcançar a estrutura específica na qual ele pretende operar. Se a cirurgia for do tipo tradicional, aberta, ou seja, não for cirurgia minimamente invasiva da coluna (MAST), essa interrupção pode ter um grande impacto no tempo de cura.
Correções rápidas de tecido macio para tensão nas costas
Os músculos e outros tecidos moles desempenham um papel importante na saúde da região lombar. Por exemplo, muitas vezes as pessoas reclamam de dores nas costas quando o que elas realmente têm são os músculos do quadril tensos que puxam a coluna para fora do alinhamento. Para possivelmente remediar esse tipo de dor nas costas, considere os seguintes alongamentos:
- Alongamentos isquiotibiais
- Trechos quádruplos
- Alongamento da parte interna da coxa (virilha)
- Alongamentos externos da coxa
Mas se a sua dor lombar realmente se deve aos músculos tensos da região lombar, considere tentar estes domadores de tensão rápidos e fáceis de um programa de liberação rápida dos músculos das costas.
Fascia
Outro tipo importante de tecido mole para terapia de costas e pescoço é a fáscia. A fáscia é uma cobertura que envolve os músculos em todos os níveis, desde a célula microscópica aos feixes de fibras que compõem os músculos individuais aos próprios músculos, mais grupos de músculos e todo o sistema musculoesquelético.
O objetivo da fáscia é apoiar a integridade e o movimento dos músculos. Idealmente, as fibras fasciais deslizam suavemente, mas quando você se machuca ou tem problemas de postura, elas podem ficar presas. Como a fáscia envolve os músculos, quando emperrada pode ser confundida com tensão muscular.
Uma técnica chamada liberação miofascial é frequentemente empregada por terapeutas manuais para remediar isso.
Se você não estiver em tratamento, considere o uso de bolas de tênis ou um rolo de espuma para corrigir as “dobras” e “glitches” fasciais conforme você as sente. Quando usadas apropriadamente, os proponentes de técnicas auto-miofasciais como essas dizem que podem resultar no alívio da dor e maior liberdade de movimento.
Os sistemas de condicionamento físico fascial também estão ganhando popularidade. A maioria envolve a liberação miofascial, conforme descrito acima, combinada com movimentos saltitantes para ajudar a restaurar a elasticidade natural da cobertura fascial. Idéias do campo da aptidão fascial começaram a permear em sistemas mais estabelecidos, como ioga e Pilates.
Ligamentos e tendões
Ligamentos são faixas resistentes de tecido conjuntivo que unem os ossos de uma articulação. Porque cruzam as articulações, ajudam a prevenir movimentos excessivos e potencialmente prejudiciais.
Os tendões, feitos de um tipo diferente de tecido conjuntivo, prendem os músculos aos ossos. Quando um músculo se contrai, ele puxa o tendão que se origina dele, e o tendão move o osso ao qual está preso.
O papel do músculo e de outros tipos de tecido mole na dor e lesão nas costas
Lesões nos tecidos moles do pescoço e nas costas são muito comuns e geralmente leves. Essas lesões são classificadas de acordo com o tipo e a gravidade.
Se você machucar um músculo, isso é chamado de distensão; lesão de um ligamento é chamada de entorse. O grau um é leve; um exemplo é um músculo ou tendão distendido após um dia de jardinagem ou jardinagem. O grau três representa uma ruptura completa. É uma lesão muito grave que requer primeiros socorros de emergência e atenção médica imediata.
A condição geral dos tecidos moles também pode influenciar os níveis de dor, especialmente quando eles estão fora de forma, muito tensos ou esticados demais. Um programa de exercícios que enfatiza o alinhamento e o equilíbrio por todo o corpo pode contribuir para o fortalecimento dos músculos e da fáscia, além de evitar a tensão dos ligamentos e tendões; e por causa disso, pode muito bem ajudar a reduzir os níveis de dor.
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