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Os tempos de aposentadoria mudaram: grande parte da geração boomer não se aposentará antes dos 62 anos e poderá passar 20 anos ou mais na aposentadoria. Mas com melhores cuidados de saúde hoje, você não está definido para uma aposentadoria saudável e pacífica, desde que suas finanças estejam em ordem?
Não necessariamente, avisa a médica geriátrica da Johns Hopkins, Alicia Arbaje, M.D., M.P.H. A chave para a saúde e felicidade na aposentadoria é pensar no futuro, não apenas sobre dinheiro, mas sobre seus relacionamentos e seu senso de realização além de uma carreira. “As pessoas querem deixar um legado para a próxima geração e o trabalho é considerado a principal coisa que nos define”, afirma Arbaje. “As pessoas precisam encontrar novas maneiras de sentir que estão retribuindo.”
Na verdade, a pesquisa mostrou que deixar o mundo do trabalho para trás pode aumentar o risco de doenças cardíacas e outras condições médicas em 40% em alguns aposentados. Os especialistas acreditam que a falta de propósito e conexão social na aposentadoria pode ser um gatilho para problemas de saúde física e mental. A boa notícia: as pessoas que planejam sua aposentadoria têm menos probabilidade de se sentirem deprimidas ou de terem dificuldade de se adaptar a essa nova fase da vida. Aqui está o que incluir em um plano saudável.
Redescubra o trabalho.
Só porque você não trabalha mais da mesma maneira estável, não significa que não possa encontrar um papel gratificante que forneça um senso de propósito, diz Arbaje. Uma revisão de estudo realizada pela Corporation for National & Community Service descobriu que adultos mais velhos que se voluntariaram pelo menos 100 horas por ano tinham dois terços menos probabilidade de ter problemas de saúde e um terço menos probabilidade de morrer em comparação com não voluntários. Outras opções: Ofereça seus serviços como babá estável para seus netos, consiga um emprego de meio período agradável ou comece uma fundação sem fins lucrativos.
Redefina seu relacionamento.
Em comparação com as gerações anteriores, mais mulheres boomers casadas passaram a vida toda na força de trabalho e se juntarão aos maridos na jornada de aposentadoria. Quer você esteja se aposentando e seu cônjuge já esteja em casa, ou ambos estejam se aposentando, seu relacionamento será alterado. “Nem sempre está claro quais serão as expectativas em termos de divisão de tarefas ou de suas funções em casa”, diz Arbaje. Mas você também quer falar sobre planos gerais - quais são os objetivos e sonhos que vocês dois desejam realizar juntos? “Você pode querer perguntar ao seu cônjuge: 'O que você gostaria que estivéssemos fazendo todo esse tempo em que estávamos trabalhando?'”, Sugere Arbaje. Então comece a planejar!
Recupere sua saúde.
Uma agenda de trabalho agitada pode, infelizmente, fazer com que a saúde seja colocada em segundo plano. Use o tempo recém-descoberto para se certificar de que está em dia com quaisquer testes ou exames. “Na verdade, seu provedor de saúde pode querer agendar alguma‘ manutenção preventiva ’antes que sua cobertura de seguro mude”, diz Arbaje. “Assim como você informa ao seu planejador financeiro a data de sua aposentadoria, você também deve informar o seu médico.”