O que é fascite plantar?

Contente

• Sintomas de fascite plantar
• Causas
• Diagnóstico
• Tratamento
• Prevenção

A fáscia plantar é um tecido tenso e espesso que conecta o osso do calcanhar aos dedos dos pés. A fascite plantar ocorre quando a fáscia plantar fica inflamada ou irritada, resultando em uma dor aguda ou surda sentida na parte inferior do calcanhar. Isso pode ser causado por várias coisas, desde carregar peso extra até o uso de calçados que não o sustentem. Embora os tratamentos geralmente sejam bastante simples, a dor da fascite plantar pode ser bastante intensa.

Sintomas de fascite plantar

Os sintomas mais comuns de fascite plantar são:

• Dor aguda ou fraca sentida na planta do pé, diretamente no calcanhar ou perto dele
• Dor que é mais forte pela manhã, especialmente ao levantar-se
• Dor que piora após sustentação de peso prolongada
• Dor que é aliviada com repouso
• Edema e / ou rigidez do calcanhar

Causas

Quando uma pessoa tem fascite plantar, o tecido conjuntivo que forma o arco do pé fica inflamado. Conforme o estresse colocado na fáscia plantar inflamada continua, desenvolvem-se microrrupturas, que podem levar ao desenvolvimento de um crescimento ósseo denominado esporão do calcanhar.

Embora não seja incomum que pessoas com fascite plantar apresentem o esporão do calcanhar (visto em um raio-X), lembre-se de que o esporão do calcanhar não é a fonte da dor. Na verdade, muitas pessoas com esporas de calcanhar não sentem nenhuma dor.

Acredita-se que vários fatores aumentam o risco de uma pessoa desenvolver fascite plantar. Alguns desses fatores incluem:

• Treinamento ou exercício excessivo, especialmente caminhada ou corrida de longa distância
• Ganho de peso rápido
• Permanência prolongada
• Mudança recente na atividade
• Músculos tensos da panturrilha ou tendão de Aquiles tenso
• Calçado impróprio
• Pé chato
• Arcos de pé muito altos

Diagnóstico

O diagnóstico de fascite plantar requer uma história médica e exame físico. Durante a história médica, seu médico irá perguntar onde sua dor está localizada e se ela piora pela manhã e / ou em pé por um período prolongado.

Em seguida, seu médico irá verificar se há sensibilidade na fáscia plantar. Enquanto segura seu pé, ele dobrará os dedos dos pés em direção à canela e, em seguida, pressionará a fáscia plantar do calcanhar ao antepé.

Os exames de sangue e de imagem não são usados ​​para diagnosticar a fascite plantar, embora possam ser úteis para descartar outros diagnósticos de dor no calcanhar em potencial, como:

• Síndrome do túnel do tarso
• Condições reumatológicas, como artrite reativa ou espondilite anquilosante
• Fratura por estresse do calcâneo (osso do calcanhar)

Tratamento

O tratamento da fascite plantar começa com as seguintes etapas simples de autocuidado:

Descansar

Descansar o pé é talvez a medida mais importante que você pode tomar para aliviar a dor relacionada à fascite plantar. Isso significa evitar atividades irritantes, como aquelas que colocam um esforço desnecessário no pé (por exemplo, correr, pular, dançar ou andar descalço )

Aplicar gelo

Aplicar uma compressa fria ou gelo na parte de trás do pé por sessões de 15 minutos, várias vezes ao dia, pode aliviar a dor e o inchaço. Certifique-se de embrulhar a bolsa de gelo em uma toalha fina, para que não entre em contato direto com sua pele.

Você também pode considerar o uso de uma massagem com garrafa de gelo, que é uma forma de aplicar gelo no pé e ao mesmo tempo massagear a fáscia plantar.

Massagem com garrafa de gelo para sua fáscia plantar

Exercícios de alongamento

O alongamento suave da fáscia plantar, bem como dos músculos ao redor do pé e do tornozelo, pode melhorar a flexibilidade e a mobilidade do pé e promover a cura da fáscia irritada.

Um alongamento simples e eficaz para fascite plantar

Exercícios de fortalecimento muscular

Como os músculos fracos do pé e do tornozelo podem estar contribuindo para a fascite plantar, o fortalecimento desses músculos pode ser benéfico. O exercício clássico de fortalecimento para a fascite plantar é chamado de agarrar com a toalha dos dedos dos pés, em que você usa os dedos para agarrar e arrastar uma pequena toalha no chão.

Faça o check-in primeiro

Verifique com seu fisioterapeuta ou médico quais exercícios de fortalecimento são adequados para você.

Kinesiology Taping

A fita cinesiológica é uma fita flexível de algodão que pode ajudar a apoiar o arco do pé, enquanto permite que o pé e o tornozelo se movam bem. Antes de aplicar a fita cinesiológica ao pé, fale com seu fisioterapeuta ou médico para garantir que você estão aplicando corretamente.

Cinesiologia bandagem para fascite plantar e dor nos pés

Medicamento

Seu médico pode recomendar um curso de curta duração (duas a três semanas) de um antiinflamatório não esteroidal (AINE) para aliviar a dor e a inflamação da fáscia plantar. No entanto, converse com seu médico antes de tomar um AINE para ter certeza disso é seguro e adequado para você.

Se a dor persistir, o médico pode injetar um esteróide (cortisona) na área dolorida do pé.

Injeções de cortisona para inflamação: benefícios, efeitos colaterais e muito mais

Órteses

Seu fisioterapeuta ou médico pode recomendar um calçado com sola acolchoada com suporte ortótico, como um calcanhar ou pastilha de gel, para sua fascite plantar. O principal objetivo desse suporte ortótico é apoiar o arco e o calcanhar do pé para aliviar a pressão e a tensão da fáscia plantar.

Opções para dor persistente

Se as medidas acima não fornecerem o alívio adequado da dor nos pés e calcanhares, seu médico pode considerar uma das seguintes opções:

• Tala noturna: Embora as evidências científicas sejam limitadas, uma tala noturna, que alonga suavemente a fáscia plantar durante a noite, mantendo o pé em um ângulo de 90 graus, pode ser benéfica.
• Imobilização: O seu médico pode recomendar um descanso completo para os pés, imobilizando-o temporariamente com uma bota de gesso ou acolchoada.
• Terapia por ondas de choque extracorpórea (ESWT) e injeção de toxina botulinica (Botox): ESWT e Botox são dois exemplos de terapias alternativas que seu médico pode recomendar para a fascite plantar crônica.
• Cirurgia: Raramente, a cirurgia para liberar parte da fáscia plantar de sua fixação ao osso do calcanhar é usada para tratar a fascite plantar.

O que esperar ao fazer uma cirurgia de fáscia plantar

Prevenção

Não é incomum que as pessoas controlem sua fascite plantar com eficácia, apenas os sintomas voltem quando interrompem o tratamento. Por esse motivo, é importante desenvolver estratégias para ajudar a prevenir a recorrência dos sintomas.

Essas estratégias podem incluir o seguinte:

• Perder peso se estiver com sobrepeso ou obesidade
• Realizar regularmente exercícios de alongamento da fáscia plantar
• Usar calçados de apoio bem acolchoados e evitar sapatos muito baixos ou saltos altos
• Colocar um sapato ou sandália de apoio (não um chinelo) no pé logo após acordar todas as manhãs (mesmo se o chão for acarpetado)
• Mudar para formas de exercício de baixo impacto, como natação ou ciclismo estacionário

Uma palavra de Verywell

Sem dúvida, a fascite plantar pode ser um problema frustrante e doloroso de controlar.A vantagem é que existem etapas que você pode seguir para ajudar a aliviar os sintomas e evitar que voltem.

Pode ser um processo de tentativa e erro e requer um pouco de paciência e persistência de sua parte, mas você pode obter alívio.

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