Contente
- O que é Pilates?
- Equipamento de Pilates
- Quem se beneficia com o Pilates
- Como o Pilates pode ajudar na osteoartrite
- Você deve iniciar um programa de Pilates hoje?
O que é Pilates?
O sistema de exercícios Pilates tem o nome de seu criador, Joseph Pilates. Ele se concentra nos músculos posturais centrais que mantêm o corpo equilibrado e a coluna em um alinhamento saudável. Pilates foi desenvolvido pela primeira vez no início de 1900 para melhorar a saúde de Joseph Pilates e de outros prisioneiros de guerra da Primeira Guerra Mundial. Na década de 1980, o Pilates recuperou a popularidade entre os dançarinos e outros interessados em seus benefícios para a saúde.
O Pilates pode ser ensinado com o uso de equipamento especial de Pilates em ambientes privados ou semiprivados. Também são realizadas aulas grupais em esteiras que não utilizam equipamentos de Pilates. As sessões com um instrutor de Pilates podem ser caras, semelhantes ao custo de um personal trainer. Uma aula em grupo será mais acessível, mas pode não fornecer o treinamento individual necessário, especialmente para uma pessoa com debilidade por osteoartrite que pode precisar de modificações nos exercícios enquanto os aprende.
Equipamento de Pilates
Basicamente, existem três equipamentos usados com Pilates:
- O reformador
- O cadillac
- A cadeira Wunda
Os exercícios de esteira se concentram no fortalecimento dos músculos do tronco e do quadril, aumentando a flexibilidade da coluna e do quadril.
Quem se beneficia com o Pilates
Pilates é uma ótima forma de exercício para pacientes com artrite que evitam o exercício, o que eles acham que não podem fazer. Pilates é gentil; não sobrecarrega as articulações nem sobrecarrega os ligamentos e a cartilagem que as circundam. Em vez disso, o Pilates é baseado nestes princípios:
- O foco mental é usado para aperfeiçoar os movimentos e o controle muscular.
- A consciência da posição correta da coluna é vital durante o exercício.
- O desenvolvimento dos músculos profundos das costas e abdômen apóia uma postura adequada.
- As técnicas de respiração são usadas para promover a concentração e a concentração mental.
- O alongamento, o fortalecimento e a flexibilidade aumentam nos músculos.
Como o Pilates pode ajudar na osteoartrite
O Pilates pode oferecer muitos benefícios à saúde. Específico para a osteoartrite, os movimentos do Pilates alongam o corpo e isso pode ajudar a aliviar a dor. Acredita-se que o alongamento ajude no fluxo sanguíneo e na entrega de nutrientes aos músculos e tendões. Uma melhor circulação também pode servir para aliviar dores e rigidez. Melhorias sutis na postura também podem resultar em menos dores e sofrimentos.
Todos os exercícios de Pilates começam em seu núcleo (seu abdômen), permanecem em seu núcleo e terminam em seu núcleo. Antes de tentar os exercícios de Pilates, você deve aprender a mover-se a partir de seu núcleo e só então poderá perceber todos os benefícios do Pilates.
Você deve iniciar um programa de Pilates hoje?
Como você tem uma condição médica crônica, verifique se o seu médico não tem objeções a que você comece um programa de Pilates. Muito provavelmente, seu médico irá encorajar sua participação em vez de desencorajá-la. Depois de obter a aprovação do seu médico, aprenda sobre as principais maneiras de aprender Pilates.