Contente
- Fase 1: Ajudando o Joelho a Curar
- Fase 2: Jogando as muletas
- Fase 3: ficando mais forte
- Fase 4: Quase de volta ao normal
A fisioterapia para a articulação do joelho é dividida em quatro fases. Seguindo este protocolo, ou outro semelhante, você deverá conseguir andar até o final da terceira semana após a cirurgia do LCA. Claro, todos se curam e respondem ao tratamento em taxas diferentes. Se você está planejando fazer uma cirurgia no joelho, aqui está uma idéia geral do que esperar ao iniciar a fisioterapia posteriormente.
Fase 1: Ajudando o Joelho a Curar
Os principais objetivos da Fase 1 são proteger o joelho para que se recupere adequadamente, começar a trabalhar na restauração da amplitude de movimento da articulação e restaurar o uso normal do quadríceps (músculos da coxa). Provavelmente, você precisará de muletas durante este estágio e também usar uma joelheira de comprimento total, embora nem todos os cirurgiões coloquem os pacientes com LCA em uma órtese, pois há evidências de que isso não é necessário para uma recuperação bem-sucedida.
Como usar corretamente a joelheira após a cirurgia
Semana 1
No período pós-operatório inicial, você se concentrará em aprender a andar com as muletas em superfícies niveladas e subir e descer escadas. Seu fisioterapeuta pode usar gelo para ajudar a controlar o inchaço (e instruí-lo a fazer o mesmo várias vezes ao dia em casa). Ele também pode usar a estimulação elétrica neuromuscular (NMES) para ajudar a melhorar sua capacidade de contrair os quadríceps e iniciar exercícios suaves para restaurar a amplitude de movimento do joelho (de totalmente reto a 90 graus de flexão).
6 tipos de estimulação elétrica usados no TPFase 2: Jogando as muletas
O inchaço deve estar sob controle e você deve ser capaz de entrar em contato com seus quadríceps facilmente. O objetivo desta fase é parar de usar muletas e começar a andar normalmente, ao mesmo tempo que protege o joelho em recuperação. Seu terapeuta continuará a aplicar gelo em seu joelho e usar o NMES.
Semana 2
Fortalecer os quadris será a chave para permitir que você avance do uso de duas muletas, para usar uma, e deixá-las de lado. Ao mesmo tempo, você fará exercícios para melhorar o controle dos quadríceps e fortalecer os músculos isquiotibiais da parte posterior da perna. Você pode começar a usar uma placa BAPS na posição sentada para equilíbrio e propriocepção, que é a sua consciência da localização e do movimento do joelho.
Semana 3
Do final desta semana até a semana seguinte, você estará caminhando quase normalmente. A única coisa que pode denunciar o fato de você ter feito uma cirurgia pode ser uma leve flexão do joelho, que desaparecerá à medida que sua amplitude de movimento melhora. Os exercícios para o quadril podem se tornar mais avançados e você pode começar a usar pesos leves enquanto levanta as pernas retas. Você progredirá para usar a placa BAPS na posição em pé.
Fase 3: ficando mais forte
Durante esta fase de reabilitação do LCA, o objetivo será deixar sua perna ainda mais forte, para que, no final, você tenha progredido de caminhada para corrida leve.
Semanas 4 a 6
Entre os exercícios que você fará durante essas três semanas estão exercícios para melhorar o equilíbrio; agachamentos e estocadas para fortalecer os quadríceps e glúteos (os músculos das costas); além dos levantamentos de perna esticados e exercícios avançados de fortalecimento do quadril que você já está fazendo. No final da semana 6, você pode passar para uma pliometria suave e salto. Você não precisará mais de cobertura ou NMES.
Semanas 7 e 8
Além de fazer com que você continue com os exercícios que vem fazendo e talvez adicionando resistência a alguns deles, seu fisioterapeuta pode testar a integridade do seu LCA. Se você não tiver mais dores no joelho e ele estiver estável, no final da oitava semana você pode começar a correr.
Fase 4: Quase de volta ao normal
Durante esta fase, você progredirá da corrida para a corrida. No entanto, é importante não ultrapassar suas habilidades: mesmo que você esteja se sentindo ótimo, é muito cedo para participar de esportes de alto nível que envolvem muitas partidas, paradas ou cortes.
Semanas 8 a 12 e além
Você continuará com seu regime de exercícios regulares. Quatro a seis meses após a cirurgia do LCA, seu fisioterapeuta pode pedir que você faça um teste de salto com uma perna para ver se seu joelho está estável o suficiente para o atletismo de alto nível que requer partidas e paradas repentinas ou manobras de corte. Se você é um atleta e ele lhe dá autorização, você poderá voltar a praticar esportes.
Uma palavra de Verywell
A recuperação de uma cirurgia do LCA pode ser difícil, mas você pode se surpreender com a rapidez com que progride de andar com muletas e mancar para andar normalmente novamente. Ao trabalhar com um fisioterapeuta e fazer as coisas certas (na hora certa), você pode retornar com rapidez e segurança ao seu nível anterior de função.