Contente
- O que é insônia?
- Sintomas de insônia vs. sintomas de fibromialgia
- Quando a fibromialgia e a insônia unem forças
- Tratamentos
O que é insônia?
A insônia é definida como a incapacidade de dormir o suficiente para se sentir descansado. Você pode ficar acordado na cama, sem conseguir dormir, ou pode acordar com frequência. Para um diagnóstico de insônia, isso deve acontecer mesmo quando você tem a oportunidade de dormir e deve prejudicar sua funcionalidade.
Você pode ter insônia se:
- você leva 30 minutos ou mais para adormecer
- OU você não consegue dormir mais de seis horas por noite
- E ter um dos sintomas acima três ou mais noites por semana
Sintomas de insônia vs. sintomas de fibromialgia
Pode ser difícil distinguir os sintomas de insônia dos sintomas de fibromialgia. Ambos podem causar:
- Fadiga
- Dor de cabeça
- Problemas de atenção / concentração
- Energia baixa
- Falta de motivação
- Ansiedade ou outros problemas de humor
O principal fator de distinção, portanto, é a incapacidade regular de dormir durante a noite. Mas...
Quando a fibromialgia e a insônia unem forças
Agora, considere que a dor da fibromialgia pode ser suficiente para impedi-lo de dormir ou acordá-lo durante a noite, então você pode não saber o que realmente está por trás de sua incapacidade de dormir.
Problemas de sono, em geral, são comuns em todas as condições de dor. No entanto, um estudo publicado em Reumatologia Clínica e Experimental mostraram que, embora as pessoas com artrite reumatóide apresentem mais sintomas de insônia do que as pessoas saudáveis, aquelas com fibromialgia apresentam ainda mais sintomas do que aquelas com artrite reumatóide.
Estudos também sugerem que problemas de sono estão presentes na fibromialgia, independentemente de a pessoa estar ou não deprimida.
Não sabemos ao certo por que a fibromialgia e a insônia ocorrem juntas com tanta frequência, mas pode ser devido a alguma fisiologia comum. O principal candidato é o neurotransmissor serotonina, que desempenha um papel importante na regulação do ciclo do sono e é deficiente em muitos casos de fibromialgia. Os tratamentos mais comuns para a fibromialgia envolvem o aumento da quantidade de serotonina disponível para o cérebro.
Tratamentos
Acredita-se que a insônia - junto com a falta de sono em geral - torna os sintomas de fibromialgia mais graves, o que significa que o tratamento de seus problemas de sono pode ter o efeito secundário de melhorar a dor, névoa fibro e muito mais.
Como muitos tratamentos para fibromialgia aumentam a atividade da serotonina no cérebro, eles podem melhorar os sintomas de insônia. Também é bastante comum que pessoas com ambas as condições tomem medicamentos convencionais para dormir, mas muitos deles não foram estudados em relação à fibromialgia.
Os medicamentos que melhoram o sono na fibromialgia incluem:
- Cymbalta (duloxetina)
- Lyrica (pregabalina)
- Xyrem (oxibato de sódio)
- Flexeril (ciclobenzaprina)
- Elavil (amitriptilina)
- Cesamet (nabilone)
Pessoas com fibromialgia geralmente tomam suplementos que melhoram o sono, como melatonina e valeriana. A pesquisa sobre a eficácia da melatonina está dividida, no entanto, e quase nenhuma pesquisa foi feita sobre valeriana na fibromialgia. (Além disso, a valeriana só é considerada eficaz para insônia ocasional e é menos eficaz quando tomada todas as noites.) Evidências anedóticas sugerem que esses suplementos podem funcionar para algumas pessoas, mas não para outras.
Um tipo de aconselhamento psicológico denominado terapia cognitivo-comportamental (TCC) se mostrou promissor em alguns estudos. Com base na premissa de que crenças e comportamentos contribuem para problemas de sono, o objetivo da TCC é mudar atitudes e eliminar hábitos prejudiciais. O gerenciamento do estresse também pode ser benéfico.
Evidências limitadas também sugerem que a acupuntura pode ajudar a aliviar a insônia na fibromialgia.
Se você suspeita que tem insônia, converse com seu médico sobre as opções de tratamento. Ele pode querer que você faça um estudo do sono para confirmar o diagnóstico ou verificar se há outros problemas comuns do sono em nós, como apnéia do sono.
Uma palavra de Verywell
Muitas coisas diferentes podem afetar a qualidade do sono, incluindo o sintoma comum de sono não reparador e outros tipos de disfunção do sono.
Você pode tentar criar melhores hábitos de sono e criar uma cama e um ambiente de sono mais confortáveis.