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O músculo peitoral menor é um músculo pequeno, achatado e triangular localizado no peito. O músculo, também conhecido como peitoral menor, está localizado abaixo de sua contraparte peitoral maior e serve para mover as costelas e a omoplata. Lesões no peitoral menor podem causar dificuldade com os movimentos dos ombros e elevação adequada das costelas, e o músculo pode estar implicado em deficiências posturais.Anatomia
O peitoral menor se origina como pequenas tiras planas da superfície das costelas três, quatro e cinco. (Algumas pessoas têm tiras saindo da costela número dois e outras da costela número seis.) Desde sua origem nas costelas, o peitoral menor sobe e se insere no processo coracóide da omoplata. Este pequeno osso se projeta para a frente, do topo da omoplata, sobre as costelas e em direção ao peito. Você tem dois músculos peitorais menores, um de cada lado do corpo.
O peitoral menor forma a parede anterior (frontal) da axila, ou axila.
Existem várias estruturas importantes que passam através ou perto do seu peitoral menor. O plexo braquial, um feixe de nervos que sai do pescoço e vai até o braço, passa logo abaixo do peitoral menor. A artéria e a veia subclávia também passam por baixo do peitoral menor. Essas estruturas vasculares movem o sangue de e para seus braços. A compressão dessas estruturas nervosas e vasculares entre o peitoral menor e as costelas pode causar dor, dormência ou formigamento no braço.
O peitoral menor é inervado pelos nervos peitorais mediais que se originam do nível cervical oito e do nível torácico um da coluna. O sangue é fornecido aos peitorais menores através da artéria toracoacromial.
Função
Existem várias funções do músculo peitoral menor, dependendo da posição do seu corpo. Quando as costelas estão estabilizadas, o peitoral menor ajuda a puxar as omoplatas para a frente e internamente. Eles também servem para abaixar suas omoplatas, puxando-as para baixo. Quando seu ombro está estabilizado, o peitoral menor eleva suas costelas. Portanto, os músculos peitorais podem ser considerados um músculo acessório da inspiração; conforme você inspira, o peitoral menor se contrai para puxar suas costelas, permitindo que o ar encha seus pulmões.
O peitoral menor também funciona com o serrátil anterior para trazer as omoplatas para a frente. Este par de força muscular permite a amplitude total de movimento das omoplatas e do complexo dos ombros.
Condições Associadas
Lesão isolada do peitoral menor é rara, e apenas alguns casos foram descritos na literatura científica. Existem várias condições, porém, em que o pec minor pode estar implicado. Isso pode incluir:
- Síndrome postural. Uma postura de cabeça para frente e ombros arredondados pode colocar seu peitoral menor em uma posição encurtada. Isso pode puxar seus ombros para a frente, causando dor e limitação de mobilidade nas extremidades superiores. A má postura com um peitoral menor encurtado pode causar pinçamento da artéria, dos nervos e da veia que passam por baixo do músculo.
- Dor no ombro. Uma vez que o músculo peitoral menor se liga à omoplata e trabalha para mover o complexo do ombro, pode estar implicado em episódios de dor no ombro. A tensão em seu peitoral menor pode levar a um controle postural deficiente e diminuição do movimento do ombro. Essa diminuição no movimento do ombro ao levantar o braço pode prender os músculos do manguito rotador e da bolsa subacromial, causando dor.
- Síndrome do peitoral menor. Um músculo peitoral menor encurtado e hipertônico pode causar problemas com o movimento normal do ombro e dor ou sensação de formigamento em seu braço, antebraço ou mão. Fraqueza no antebraço e na mão também pode estar presente. Os sintomas da síndrome do peitoral menor podem imitar os da síndrome do desfiladeiro torácico, portanto, um exame cuidadoso por seu médico é para determinar se seu peitoral menor está implicado em seus sintomas.
Reabilitação
Se você suspeitar que tem uma lesão ou problema envolvendo seu peitoral menor, consulte seu médico. Eles podem fornecer um diagnóstico preciso de sua condição e ajudá-lo a encontrar o tratamento certo. Você pode se beneficiar trabalhando com um fisioterapeuta para ajudá-lo a se recuperar de sua lesão.
Os tratamentos para lesões pec menores podem envolver vários componentes. Lembre-se de que você deve visitar seu médico ou fisioterapeuta antes de realizar qualquer tratamento de autocuidado para seu peitoral menor.
Calor
Se seu peitoral menor estiver tenso ou em espasmo, o calor pode ser usado para ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo e relaxar o músculo. Aplicar calor ao músculo também pode ajudar a diminuir a dor. O calor pode ser aplicado na frente do ombro por 10 a 15 minutos várias vezes ao dia. Deve-se ter cuidado para não queimar a pele ao aplicar calor.
Gelo
O gelo é freqüentemente usado para ajudar a diminuir a dor e a inflamação nos tecidos do corpo. Se o seu peitoral menor estiver inflamado e dolorido, pode-se usar gelo para controlar a inflamação. O gelo deve ser aplicado na frente do ombro por 10 a 15 minutos, várias vezes ao dia. Assim que a inflamação estiver sob controle, pode ser indicado alternar para aquecimento no peitoral menor.
Massagem
Um músculo peitoral encurtado ou hipertônico pode puxar seus ombros para a frente, proporcionando uma postura arredondada. Também pode causar dor na parte frontal do ombro e limitar o movimento do ombro. A massagem no peitoral menor pode ajudar a diminuir o espasmo do músculo, permitindo que ele se mova e se alongue normalmente. A massagem no peitoral menor pode ser dolorosa; o músculo fica abaixo do músculo peitoral maior e geralmente é difícil de alcançar com as mãos massageando.
Exercícios de alongamento
Se o seu peitoral menor estiver tenso, o fisioterapeuta pode prescrever exercícios de alongamento para soltá-lo. Alongamentos fáceis para o seu peitoral menor podem incluir:
- O trecho da porta. Fique em pé em uma porta e coloque o braço para o lado com o cotovelo dobrado em 90 graus. Coloque o cotovelo no batente da porta e, em seguida, incline-se lentamente para a frente. Você deve sentir uma leve sensação de puxão no peito. Mantenha o alongamento por 30 segundos e depois relaxe. Repita o alongamento três vezes.
- O alongamento supino do peito. Deite-se de costas perto da beira da cama. Levante o braço acima da cabeça, mantendo a palma da mão voltada para o teto. Certifique-se de que seu braço esteja a cerca de 20 centímetros do lado de sua cabeça. Em seguida, deixe o braço cair suavemente em direção ao chão até sentir um alongamento no peito. Mantenha o alongamento por 30 segundos e depois relaxe. Repita o alongamento três vezes.
O alongamento do peitoral menor pode ser feito várias vezes ao dia. Apenas certifique-se de que os alongamentos causam uma sensação de puxão; dores na frente do ombro devem ser evitadas.
Exercícios de Fortalecimento
A dor no ombro geralmente é causada por fraqueza ao redor dos músculos da escápula, e o peitoral menor pode ser um desses músculos. Como o peitoral menor é tão pequeno, ele costuma ser trabalhado enquanto se fortalece outros músculos ao redor do ombro. Os exercícios de fortalecimento que podem ajudar seu peitoral menor podem incluir:
- Rotação interna do ombro
- Exercícios de estabilização escapular do ombro
- Padrões diagonais de facilitação neuromuscular proprioceptiva do ombro
Os exercícios de fortalecimento do ombro e do peitoral menor costumam ser feitos de três a cinco vezes por semana.
Correção Postural
Se o seu peitoral menor estiver tenso, ele pode puxar as omoplatas para a frente, dando a você uma postura de "cabeça para a frente e ombros arredondados". Corrigir sua postura pode ser prescrito. As técnicas de correção postural podem incluir:
- Usando um rolo lombar enquanto está sentado
- Realizando exercícios de estabilização escapular
- Executando o procedimento desleixo-overcorrect
Uma das melhores maneiras de corrigir sua postura é com lembretes frequentes. Defina um alarme em seu telefone para tocar a cada hora e, quando isso acontecer, sente-se ereto e mantenha uma boa postura.
Nerve Gliding
Se você está sofrendo de síndrome do peitoral menor e, como resultado, está sentindo dormência ou formigamento nas extremidades superiores ou nas mãos, pode se beneficiar dos exercícios de deslizamento dos nervos. Esses exercícios "passam fio dental" suavemente nos nervos do plexo braquial, permitindo-lhes deslizar e deslizar normalmente através do túnel criado por seu peitoral menor e costelas.
Os três deslizamentos de nervo para a extremidade superior incluem:
- O nervo mediano desliza
- O nervo ulnar desliza
- O nervo radial desliza
Esses exercícios de alongamento dos nervos podem causar um ligeiro aumento no formigamento na mão ou no braço; o formigamento deve diminuir dentro de minutos após a interrupção do exercício.
Injecções
Injeções diretamente no músculo peitoral menor são raras, mas podem ser feitas para diagnosticar problemas dolorosos no músculo. Seu médico pode injetar lidocaína no peito, bloqueando os sinais nervosos do músculo. Se a injeção eliminar sua dor, seu médico saberá que a dor está vindo de lá e pode direcionar os tratamentos para seu peitoral menor. As injeções também podem ser usadas para diminuir o espasmo e o tônus muscular; novamente, eles são raros e costumam ser usados como um tratamento de última linha para problemas pec menores.
Muitas lesões peitorais menores desaparecem dentro de seis a oito semanas após o início do tratamento. Sua situação específica pode demorar um pouco mais ou pode ser mais curta. Certifique-se de trabalhar em conjunto com o seu provedor de serviços médicos para entender o que esperar de sua reabilitação do peitoral menor.
Os músculos peitorais menores são os principais estabilizadores da cintura escapular e podem ajudar na respiração. Entender como esses músculos funcionam e sua anatomia pode ajudá-lo a obter o tratamento correto após a lesão.