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Osteopenia é uma condição caracterizada por baixa massa óssea. Embora as pessoas com osteopenia tenham ossos menos densos do que o normal, a condição não é tão grave quanto a osteoporose. No entanto, as pessoas com osteopenia correm um risco maior de desenvolver osteoporose se sua condição não for tratada.Estima-se que 18 milhões de pessoas nos EUA tenham osteopenia.
Terapias alternativas
Diversas substâncias naturais e terapias alternativas foram estudadas por seus efeitos na saúde óssea. Aqui está uma olhada em algumas descobertas principais:
Tai chi
Em um estudo de 2007 com 49 adultos mais velhos com osteopenia ou osteoporose, os cientistas descobriram que 18 semanas de treinamento em tai chi (uma antiga arte marcial chinesa que combina movimentos lentos e graciosos com meditação e respiração profunda) ajudou a melhorar o equilíbrio e pode reduzir o risco de queda.
Uma revisão sistemática publicada no mesmo ano concluiu que o tai chi pode ser uma intervenção eficaz, segura e prática para manter a densidade mineral óssea em mulheres na pós-menopausa. No entanto, os autores da revisão observam que os estudos existentes sobre os efeitos de proteção óssea do tai chi são limitados em quantidade e qualidade.
Chá verde
O consumo de chá verde pode melhorar a densidade mineral óssea, estimulando a atividade nas células formadoras de osso e inibindo a atividade nas células que enfraquecem os ossos, de acordo com um relatório publicado em 2009.
Vitamina D
A deficiência e a insuficiência de vitamina D são comuns entre pacientes com osteopenia (bem como osteoporose), sugere um estudo de 2006 com 448 indivíduos. A vitamina D é essencial para ajudar o corpo a absorver o cálcio, um mineral essencial para formar e manter os ossos.
A exposição aos raios ultravioleta do sol ajuda o corpo a sintetizar a vitamina D. Mas como a exposição aos raios ultravioleta é conhecida por aumentar o risco de câncer de pele, a Academia Americana de Dermatologia recomenda obter vitamina D de alimentos e suplementos.
Fatores de risco
Como os processos relacionados ao envelhecimento destroem os minerais e a massa óssea, é provável que o risco de osteopenia (bem como de osteoporose) aumente com o envelhecimento.
Além disso, as mulheres são mais propensas a osteopenia e osteoporose do que os homens, devido à sua densidade mineral óssea naturalmente mais baixa e certas alterações hormonais que afetam os ossos que ocorrem durante a menopausa.
Outros fatores que podem aumentar o risco de osteopenia incluem:
- transtornos alimentares ou outros problemas que impedem o corpo de absorver uma quantidade suficiente de minerais e vitaminas
- exposição à radioterapia ou quimioterapia
- uma história familiar de osteoporose
- consumo excessivo de álcool
- uso de certos medicamentos, como esteróides
Outras maneiras de manter a saúde óssea
Essas estratégias também podem ajudar a preservar a saúde óssea:
- Conseguir cálcio suficiente (entre 1000 a 1500 mg por dia, dependendo da sua idade, ingestão alimentar e outras condições de saúde)
- Fazer exercícios regulares, incluindo exercícios com levantamento de peso
- Limitando a ingestão de cafeína
- Evitando fumar
Uma palavra de Verywell
Devido à pesquisa limitada, é muito cedo para recomendar medicina alternativa para osteopenia. Também é importante observar que o autotratamento de uma condição e evitar ou atrasar o tratamento padrão pode ter consequências graves. Se você está pensando em usar medicina alternativa para osteopenia (ou qualquer outra condição), certifique-se de consultar seu médico primeiro.