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Você às vezes tem músculos que contraem e não relaxam, não importa o que você faça? Isso é chamado de espasmo muscular, e muitas pessoas com fibromialgia têm esse problema. Na verdade, alguns pesquisadores o consideram uma das principais fontes de nossa dor.Os espasmos são diferentes das contrações musculares, que são breves e geralmente indolores. Quando um músculo sofre um espasmo, ele se contrai com força e permanece assim.
Os espasmos podem ser dolorosos para qualquer pessoa e são piores para quem tem fibromialgia por causa de um sintoma chamado hiperalgesia, que é o nome que dá ao sistema nervoso amplificar os sinais de dor.
O que causa nosso espasmo muscular?
Não temos muitas pesquisas sobre por que os espasmos musculares estão envolvidos na fibromialgia. No entanto, pelo menos um estudo (Ge) sugere que nossos espasmos são causados por pontos-gatilho miofasciais.
Os pontos-gatilho miofasciais (PG) são faixas fibrosas de tecido que se formam quando as lesões de tecidos moles (como entorse ou distensão) não cicatrizam adequadamente. Uma condição chamada síndrome da dor miofascial (MPS) pode se desenvolver em alguém com vários pontos-gatilho ativos. A MPS é extremamente comum em pessoas com fibromialgia e alguns médicos acreditam que elas têm a mesma condição.
Os PG parecem nódulos duros sob a pele e geralmente são do tamanho de uma borracha de lápis. Dói quando você os empurra. Mais importante, porém, é que os PG causam dor referida, que é uma dor em outra área do corpo. Por exemplo, um PG no músculo subindo ao lado do pescoço pode causar dor no topo da cabeça, bem como o que parece ser dor nos seios da face sob os olhos.
No estudo de Ge, os pesquisadores foram capazes de reproduzir a dor muscular da fibromialgia - aquelas dores aparentemente aleatórias que surgem em áreas onde não há nada de errado com os tecidos - manipulando os PG. Eles concluíram que os PG causaram espasmos musculares que eram em grande parte responsáveis pela fibromialgia dor.
Claro, um único estudo nunca é conclusivo. Nossos espasmos musculares também podem ser causados por outras coisas, como nossos nervos hiperativos, deficiências de nutrientes ou qualquer outra coisa.
O "porquê" por trás da sua dor muscularTratamento de espasmos musculares
Os espasmos musculares podem ser difíceis de eliminar, por isso, felizmente, temos muitas opções.
Coisas que você pode tentar em casa incluem:
- Calor, gelo ou alternância entre os dois
- Medicamentos tópicos para a dor, como Aspercreme, Tiger Balm ou BioFreeze
- Relaxamento / meditação
- Alongamento suave / ioga
- Banhos de sal Epsom
- Automassagem
- Descansar
Nutricionalmente, acredita-se que várias coisas ajudam no tratamento da dor muscular. Embora geralmente não tenham sido estudados especificamente para fibromialgia, alimentos e suplementos que podem ajudar incluem:
- Magnésio e ácido málico (separadamente ou juntos, como malato de magnésio)
- Alimentos ricos em potássio, como tâmaras, bananas, damascos, melão, toranja, ervilhas, feijões, batatas, peixes e fígado bovino
- Cálcio (porque as células precisam do dobro de cálcio para relaxar um músculo do que para contrair um)
- Vitamina D (que tende a ser deficiente na fibromialgia).
Os profissionais de saúde também têm uma variedade de ferramentas para ajudar a relaxar os músculos tensos, como:
- Injeções de ponto de gatilho
- Acupuntura (que é um dos tratamentos preferidos para PG)
- Massagem terapêutica, quiropraxia e outras terapias manuais
- Fisioterapia
- Antiinflamatórios e relaxantes musculares prescritos
Um estudo de 2002 (Gur) sugeriu que a terapia a laser de baixa intensidade pode ajudar a aliviar os espasmos musculares e a dor que eles causam na fibromialgia. Vários estudos subsequentes desse tratamento também foram positivos, embora nem todos tenham examinado especificamente com o impacto em espasmos musculares.
Mudancas de estilo de vida
Você também pode fazer mudanças em seu estilo de vida para ajudar a aliviar ou evitar espasmos musculares. Isso pode incluir:
- Tornando sua estação de trabalho mais ergonômica
- Melhorando sua postura
- Mudar onde ou como você se senta para assistir TV
- Encontrar uma almofada que lhe dê melhor suporte
- Usar bons sapatos ou palmilhas
Pode valer a pena examinar realmente seus hábitos e ver o que você faz que pode agravar seus músculos e fazer mudanças simples. Se precisar de ajuda para corrigir sua postura, converse com seu médico sobre fisioterapia.