Contente
- Esteja em conformidade com o seu plano de tratamento
- Continue em frente, mas controle suas atividades
- Proteja suas articulações
- Reduzir o estresse
- Descanse e durma o suficiente
- Fique longe de alimentos que fazem você se sentir pior
Embora essas dicas não venham com nenhuma garantia de que você nunca terá outro surto, são ações de bom senso que muitas vezes ignoramos por um motivo ou outro. Estar atento a essas dicas deve, pelo menos, reduzir sua chance de ter um surto.
Esteja em conformidade com o seu plano de tratamento
Assim que o seu médico estabelecer um regime de tratamento para você, siga o plano. Não pule seus medicamentos ou outros tratamentos. É importante manter a inflamação e a dor sob controle. Deixar de tomar medicamentos dá ao seu corpo uma chance de inflamar, permitindo que a dor e a inflamação aumentem. A artrite pode ser comparada às brasas de um incêndio, fumegando e procurando uma oportunidade de reacender. Não ajude conscientemente a inflamar.
Continue em frente, mas controle suas atividades
Os médicos recomendam que os pacientes com artrite continuem se movendo para manter a amplitude de movimento das articulações e a força muscular. Mas, ao mesmo tempo, é importante não exagerar nas atividades. Exagerar nas atividades e ignorar as limitações físicas pode provocar um surto. O conselho para controlar suas atividades parece incrivelmente óbvio, mas o desejo de não ser contido pela artrite torna isso difícil de fazer. Encontre o equilíbrio que o mantém se movendo em um ritmo razoável.
Proteja suas articulações
É importante para nós não sobrecarregar nossas articulações ou sobrecarregar a mecânica de nossas articulações, especialmente aquelas já afetadas pela artrite. Seguir alguns princípios simples pode nos ajudar a proteger nossas articulações e, ao fazer isso, diminuir a dor, a inflamação e o risco de um surto.
Reduzir o estresse
O estresse tem um impacto negativo na artrite. Qualquer pessoa que você conhece com artrite lhe dirá que o estresse de qualquer tipo piora os sintomas da artrite. Certamente, a vida não é sem estresse. Às vezes, está além do nosso controle (por exemplo, morte de um ente querido, perda do emprego, divórcio). Mas outras vezes, temos mais controle. Devemos fazer o que pudermos para simplificar nossas vidas, organizar, conservar energia e desenvolver uma atitude de aceitação. Cortar o estresse pode ajudar a diminuir o risco de um surto de artrite.
Descanse e durma o suficiente
É importante para pessoas com artrite ter uma boa quantidade de descanso e sono. Precisamos descansar nossos corpos ainda mais do que o ser humano normal e saudável. Não leve esse conselho muito longe - não devemos nos tornar sedentários em nossas vidas. Devemos encontrar um equilíbrio entre descanso e atividade que ajudará a melhorar nossa saúde geral. O sono interrompido, especialmente em uma base regular, parece aumentar a dor e o risco de um surto. Isso pode ser difícil de controlar, porque às vezes é um ciclo vicioso, com a artrite causando distúrbios do sono e os distúrbios do sono piorando a artrite.
Fique longe de alimentos que fazem você se sentir pior
O efeito da dieta na artrite é contestado há anos. Alguns afirmam que não há efeito direto, enquanto outros afirmam que certos alimentos aumentam a inflamação e pioram os sintomas da artrite. Esta é provavelmente a dica mais individual de todas as listadas. Se você sabe que certos alimentos pioram a artrite, fique longe. Este não será o caso de todas as pessoas com artrite, mas se isso se aplicar a você, não coma alimentos que desencadeiam inflamação.