Como prevenir a enxaqueca

Contente

• Remédios caseiros e estilo de vida
• Prescrições
• Cirurgias e procedimentos orientados por especialistas
• Medicina Complementar e Alternativa (CAM)
• Uma palavra de Verywell

Se você tem tendência a ter enxaquecas, a prevenção pode contribuir muito para melhorar sua qualidade de vida. Além das modificações no estilo de vida, isso pode incluir medicamentos, tratamentos complementares e alternativos (CAM) e, em alguns casos, até abordagens cirúrgicas.

Considerando o quão debilitantes elas podem ser, prevenir enxaquecas é o objetivo de qualquer pessoa que as tenha. Mas as estratégias de prevenção podem ser particularmente importantes se as suas enxaquecas tendem a ser graves ou duram vários dias, ou se o seu medicamento para a enxaqueca produz efeitos colaterais intoleráveis ​​ou se mostra ineficaz para você.

Remédios caseiros e estilo de vida

Dizem que o melhor ataque é uma boa defesa, e isso é verdade com relação às enxaquecas. A enxaqueca geralmente tem vários gatilhos, muitos dos quais estão ligados ao estilo de vida, e evitá-los pode frequentemente prevenir um episódio. O melhor aspecto dessa abordagem: ela não tem efeitos colaterais.

Lembre-se de que nem todos os fatores do estilo de vida afetam todas as pessoas da mesma maneira. Por exemplo, certos alimentos e sons podem ser os principais desencadeadores da enxaqueca para algumas pessoas, mas podem não afetá-lo de forma alguma.

Durma o suficiente

A privação do sono está entre as causas mais comuns de enxaqueca. Faça o possível para seguir um cronograma de sono que garanta Zzzzs adequados.

Faça ajustes em seu ambiente de sono para resolver coisas que podem atrapalhar seu sono (por exemplo, pendurar cortinas de escurecimento para evitar que a luz entre e definir seu termostato para uma temperatura confortável).

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Esteja ciente dos gatilhos dietéticos

Algumas pessoas têm enxaqueca após comer chocolate, produtos à base de soja, alimentos que contenham nitrato, glutamato monossódico (MSG) ou corante alimentar.

Se você sentir enxaqueca depois de consumir qualquer tipo de alimento, anote o incidente em um diário alimentar para ver se, com o tempo, há um padrão. Nesse caso, evite que a comida avance.

Dieta como terapia para enxaqueca

Fique longe de cheiros e sons desencadeadores

Aromas fortes como produtos de limpeza, cosméticos e materiais de arte podem desencadear uma enxaqueca. Tente evitar a exposição prolongada aos gases que provocam suas enxaquecas.

Se ruídos altos ou certos sons desencadearem suas enxaquecas, tente manter o ambiente quieto. Segurar um telefone próximo ao ouvido por um longo tempo ou usar fones de ouvido pode causar enxaqueca. Considere usar um alto-falante quando você tiver chamadas telefônicas prolongadas.

Gerenciar o estresse

O estresse é um gatilho comum, e enxaquecas relacionadas podem ocorrer durante e após uma situação estressante.

Evitar totalmente as situações estressantes não é realista, mas você pode se dedicar ao emprego de técnicas que podem ajudá-lo a lidar melhor com isso.Praticar exercícios, meditar, praticar um hobby - descubra o que funciona melhor para você e arranje tempo para isso todos os dias. Certifique-se de programar algum tempo de inatividade após eventos particularmente estressantes para descompressão.

Quando você está estressado, saiba que dobrar sua atenção para outros gatilhos também pode ajudar muito. Por exemplo, certifique-se de dormir bastante quando passar por uma fase agitada no trabalho.

Regular sua ingestão de cafeína

A cafeína é um componente de alguns medicamentos para enxaqueca de venda livre, como o Excedrin (acetaminofeno, ácido salicílico, cafeína). Isso porque a cafeína pode ajudar a controlar e prevenir enxaquecas. Mas para algumas pessoas, a ingestão de cafeína, na verdade induz enxaquecas.

A cafeína é um vasoconstritor (estreita os vasos sanguíneos) e a enxaqueca está associada à vasodilatação. Se o seu corpo se acostumar com a vasoconstrição induzida pela cafeína, seus controles vasculares naturais se ajustarão a isso. E pode levar algum tempo (normalmente alguns dias) para se adaptar novamente quando há uma mudança em sua rotina.

Normalmente, é um mudança na ingestão de cafeína que afeta as enxaquecas. Por exemplo, a abstinência da cafeína pode causar um episódio.

Como acontece com a maioria das coisas, ouça o seu corpo. Se você pode tolerar um pouco de cafeína, é melhor manter a ingestão de cafeína previsível e regular - tanto em quantidade quanto em tempo.

Se você notar, no entanto, que o consumo de cafeína tende a desencadear enxaquecas, considere simplesmente evitá-lo completamente. Esteja ciente de que café, chocolate, cacau e chá contêm cafeína.

Evite luzes fortes

Luzes fortes podem causar enxaqueca. Considere usar óculos escuros ou diminuir as luzes, quando possível, se sentir que as luzes ao seu redor estão muito fortes.

Regule a temperatura do seu corpo

A enxaqueca tem sido associada a mudanças de temperatura, incluindo exposição ao frio e ao calor. Você pode tentar controlar a temperatura ambiente ou vestir-se de uma maneira que evite que fique muito quente ou muito frio.

Se você sentir que uma enxaqueca está surgindo, ou se sabe que foi exposto a um dos gatilhos da enxaqueca, usar uma bolsa de gelo no pescoço, ombros ou testa pode reduzir suas chances de desenvolver uma enxaqueca completa. , usar uma almofada quente pode resolver o problema.

Prescrições

Se você tem mais de três a cinco enxaquecas por mês (ou mais de cinco dias de enxaqueca por mês), seu médico pode recomendar que você tome medicamentos prescritos diariamente para a profilaxia da enxaqueca (prevenção).

Alguns desses medicamentos não são formalmente indicados para a profilaxia da enxaqueca, mas são freqüentemente usados ​​off-label para essa finalidade.

Com o tempo, a maioria das pessoas experimenta uma flutuação na frequência e na gravidade das enxaquecas. Você pode precisar usar a profilaxia da enxaqueca prescrita por anos; você pode interromper o uso depois de um tempo, quando as enxaquecas melhorarem.

Lembre-se de que os medicamentos usados ​​para a profilaxia da enxaqueca não param ou reduzem a dor da enxaqueca quando você já a tem.

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Medicamentos anti-CGRP

Os inibidores do peptídeo relacionado ao gene da calcitonina (CGRP) são uma classe de medicamentos usados ​​para a prevenção da enxaqueca.

Os itens a seguir são aprovados pela Food and Drug Administration (FDA) dos Estados Unidos para a profilaxia da enxaqueca:

• Aimovig (erenumabe), uma injeção mensal
• Ajovy (fremanezumab), disponível como injeção mensal de 225 miligramas (mg) ou injeção trimestral de 675 mg (a cada três meses)
• Emgality (galcanezumab), uma injeção mensal

Esses medicamentos são anticorpos que bloqueiam o receptor CGRP, que é um receptor da dor. O CGRP também pode causar vasodilatação (alargamento das artérias) que se acredita contribuir para os sintomas da enxaqueca. Ao bloquear a ação do CGRP, os vasos sanguíneos podem manter sua largura normal.

Como os medicamentos anti-CGRP tratam as enxaquecas

Antidepressivos

Os antidepressivos são indicados para o tratamento da depressão. No entanto, eles são freqüentemente usados ​​para a prevenção da enxaqueca.

Quando usados ​​para a profilaxia da enxaqueca, os antidepressivos são normalmente prescritos em uma dose mais baixa do que a recomendada para o tratamento da depressão. Esses medicamentos, incluindo inibidores seletivos da recaptação da serotonina (SSRIs) e antidepressivos tricíclicos, interagem com os neurotransmissores que medeiam a dor.

Pode levar de quatro a seis semanas de uso diário de antidepressivos antes de você notar uma diminuição na frequência e na gravidade das suas dores de cabeça da enxaqueca.

Anticonvulsivantes

Vários medicamentos normalmente usados ​​para o controle das crises podem reduzir a frequência e a gravidade da enxaqueca quando usados ​​diariamente.

Esses incluem:

• Equetro (carbamazepina)
• Neurontin (gabapentina)
• Dilantina (fenitoína)
• Topamax (topiramato)
• Valpróico (ácido valpróico)

Como os antidepressivos, esses medicamentos começam a reduzir a frequência e a gravidade das enxaquecas após cerca de quatro a seis semanas de uso diário.

Medicamentos para pressão arterial

O uso diário de anti-hipertensivos de baixa dose Inderal (propranolol) ou Lopressor (metoprolol) -categorizado como beta-bloqueadores) -ou bloqueadores dos canais de cálcio Verelan (verapamil) ou Nymalize (nimodipina) pode ser eficaz na redução da frequência de enxaqueca para alguns pessoas.

Como esses medicamentos reduzem a pressão arterial em todo o corpo, eles não são recomendados se você tiver pressão arterial baixa ou limítrofe.

Antiinflamatórios não esteroidais

Embora não seja comum, medicamentos antiinflamatórios com prescrição médica às vezes são usados ​​para a prevenção da enxaqueca, especialmente quando se acredita que a inflamação seja parte da causa.

Esteróides

Em geral, quando os esteróides são usados ​​para a prevenção da enxaqueca, eles são usados ​​por um curto período de tempo (uma a duas semanas).

Em outras condições que causam cefaléia como sintoma, como a arterite de células gigantes, uma prescrição de esteroides orais em longo prazo pode ser usada (seis a 12 meses), seguida por uma redução gradual da dose.

Contraceptivos orais

Algumas mulheres experimentam uma diminuição na frequência e gravidade das dores de cabeça da enxaqueca quando usam contraceptivos orais. Isso é mais comum para mulheres que apresentam enxaquecas menstruais, mas algumas mulheres com outros padrões de enxaqueca também se beneficiam do uso desses medicamentos.

Em algumas formas de enxaqueca, principalmente na enxaqueca com aura, os contraceptivos orais são muito controversos, visto que pode haver um risco aumentado de acidente vascular cerebral. É importante discutir os prós e os contras desse tratamento com seu ginecologista e também com seu neurologista.

Algumas formulações de contraceptivos orais podem causa enxaquecas para algumas mulheres, portanto, mencione novos sintomas ao seu médico se você estiver tomando anticoncepcionais. Pode ser necessária uma mudança.

Cirurgias e procedimentos orientados por especialistas

Existem vários procedimentos que são usados ​​para prevenir a enxaqueca. Geralmente, eles são indicados se você tem enxaquecas refratárias, ou seja, aquelas que não melhoram com os tratamentos preventivos ou aqueles geralmente usados ​​para interromper a enxaqueca.

Se você tiver efeitos colaterais intoleráveis ​​com os medicamentos, poderá obter melhores resultados com o procedimento.

Estimulação nervosa

Vários dispositivos de estimulação nervosa foram aprovados para a prevenção da enxaqueca. Esses dispositivos são colocados externamente na cabeça para produzir vibrações que podem ajudar a prevenir enxaquecas.

Cephaly é um pequeno dispositivo que cria estimulação nervosa superficial. É colocado na testa e ligado diariamente por 20 minutos para prevenir enxaquecas.

GammaCore é um dispositivo portátil que é segurado no pescoço para estimular o nervo vago. É usado diariamente para prevenir enxaquecas. Foi inicialmente aprovado para o tratamento da enxaqueca e posteriormente também foi aprovado para a prevenção da enxaqueca.

Injeções de toxina botulínica

As injeções de toxina botulínica são usadas como estratégia preventiva para enxaquecas. O efeito pode durar vários meses e o tratamento geralmente precisa ser repetido após alguns meses. Com o tempo, a maioria das pessoas pode experimentar períodos mais longos de melhora e as injeções podem ser programadas com menos frequência.

Um médico aplica as injeções sob a pele e no músculo em vários locais da cabeça. A toxina botulínica é um paralisante muscular e acredita-se que essa ação ajude a prevenir enxaquecas em algumas pessoas.

Cirurgia de enxaqueca

Existem vários procedimentos intervencionistas usados ​​para a prevenção da enxaqueca. A cirurgia da enxaqueca inclui a injeção de analgésicos, esteróides ou relaxantes musculares. O tipo de procedimento que seu médico pode sugerir seria determinado por fatores como o fato de você ter um componente inflamatório nas enxaquecas e os medicamentos orais que ajudaram parcialmente.

E um procedimento cirúrgico mais extenso pode ser usado para descomprimir um nervo ou músculo para prevenir a dor da enxaqueca quando a compressão é um fator (como devido a um problema anatômico ou trauma). Esse tipo de procedimento pode resultar em diminuição da função, que pode se manifestar como perda de sensibilidade ou fraqueza muscular.

Medicina Complementar e Alternativa (CAM)

Foi demonstrado que várias terapias alternativas ajudam na prevenção da enxaqueca. Essas estratégias tendem a ser seguras, mas podem ou não funcionar para você.

Magnésio

O magnésio tem sido usado de duas maneiras para as enxaquecas: agudamente no momento da dor de cabeça na forma intravenosa ou por via oral diariamente como preventivo.

O magnésio, usado por via oral, em uma dose de 400 a 500 mg por dia, demonstrou reduzir a frequência e a gravidade das enxaquecas.

Mesmo que você possa obtê-lo sem receita, não use magnésio para a prevenção da enxaqueca sem a aprovação do seu médico porque ele pode interagir com outros medicamentos.

Acupuntura

A acupuntura pode ser tão impactante quanto o uso diário da meditação para a prevenção da enxaqueca. Os estudos de pesquisa que relataram esse benefício da acupuntura geralmente envolvem tratamentos que variam de várias vezes por semana a várias vezes por mês.

Pode ser difícil saber o número e a frequência das sessões de acupuntura necessárias para que você veja os benefícios, então converse com seu médico e acupunturista se estiver planejando usar essa abordagem para a prevenção da enxaqueca.

Biofeedback

Esta é uma técnica na qual as pessoas são treinadas para alterar as respostas físicas que geralmente não estão sob controle voluntário, como pressão arterial e frequência cardíaca. O treinamento de biofeedback foi considerado um método valioso de prevenção da enxaqueca, potencialmente porque reduz o estresse.

Meditação, ioga, tai chi

Esses exercícios, que se baseiam no controle físico e cognitivo e na consciência, têm se mostrado eficazes na redução da frequência e da intensidade das dores de cabeça da enxaqueca, o que também pode ser devido à redução dos níveis de estresse.

Uma palavra de Verywell

As estratégias de prevenção podem não parecer muito importantes para você se você fizer um tratamento eficaz para a enxaqueca. Mas tenha em mente que o uso excessivo de medicamentos para enxaqueca pode induzir um efeito rebote, o que significa que sua enxaqueca pode retornar depois que o efeito do medicamento passar.

Fatores como os desencadeadores da enxaqueca, seu histórico médico e seu padrão de enxaqueca podem ajudar você e seu médico a projetar o melhor plano de prevenção da enxaqueca para você.

Como lidar com a enxaqueca