Contente
- Perimenopausa e menopausa
- Seu calendário da menopausa
- Compreendendo a depressão
- Causas da depressão da meia-idade
- Idade da depressão e menopausa
- Sintomas de Depressão
- Riscos de depressão
- Tratamentos para depressão
- A espada de dois gumes da depressão
- Uma palavra de Verywell
Perimenopausa e menopausa
Ao entrar na perimenopausa, você pode descobrir que está mais irritado, triste, com raiva, negativo ou inquieto. Pode ser difícil dizer se são apenas sinais temporários em sua tela de radar emocional ou sintomas de um problema de saúde mental mais sério. Afinal, acredita-se que mais de 40% das mulheres apresentam pelo menos alguns sintomas de depressão durante a menopausa.
Embora a maioria das mulheres passe pela menopausa sem ficar deprimida, um número significativo experimentará depressão como uma recorrência de depressão anterior ou pela primeira vez em suas vidas. A depressão pode tornar o enfrentamento da menopausa e da vida em geral muito difícil ou impossível. Impacta relacionamentos, desempenho no trabalho e qualidade de vida.
Seu calendário da menopausa
O primeiro passo para distinguir a menopausa normal da depressão é prestar atenção ao seu humor. Se você (ou amigos ou familiares) perceber que parece mais deprimido, mal-humorado, apático ou pessimista do que o normal, pode ser útil manter o controle de seu humor.
Comece um calendário ou diário e acompanhe seu humor, nível de atividade, eventos importantes da vida, outros sintomas da menopausa e ciclo menstrual por um período de três a quatro meses (não espere tanto se você acha que pode estar deprimido). Essa é uma ferramenta útil para rastrear sua passagem pela menopausa e será útil se você decidir conversar sobre seus sintomas com um profissional. É também uma boa verificação da realidade para que você possa julgar se realmente está se sentindo mais triste ou mais mal-humorado do que o normal.
Compreendendo a depressão
A depressão clínica, também chamada de "depressão maior", é uma condição grave caracterizada por intensa tristeza ou desespero que dura mais de duas semanas e que interfere na sua vida diária. É possível minimizar os sintomas por muito tempo antes que você perceba está roubando sua alegria de viver.
Causas da depressão da meia-idade
Existem muitos motivos pelos quais as mulheres podem sofrer de depressão após os quarenta anos. Alguns deles são biológicos, alguns situacionais e alguns são psicológicos. Alguns fatores comuns na depressão de meia-idade são:
- Alterações hormonais: A diminuição dos níveis de estrogênio e progesterona pode perturbar os níveis de neurotransmissores como a serotonina (a substância química para "se sentir bem" no cérebro), que por sua vez afeta o humor, o sono e o apetite.
- Resposta à perda:Perda de pais, filhos saindo de casa, divórcio, amigos perdidos por doenças, perda da juventude ou problemas de saúde - qualquer um desses pode desencadear uma resposta de luto prolongada que pode se transformar em depressão grave.
- Condições médicas:Algumas condições médicas podem aumentar a probabilidade de você sofrer de depressão. Se você tem uma doença cardíaca, disfunção da tireoide, distúrbios do sono, distúrbio afetivo sazonal ou um traumatismo cranioencefálico anterior, você pode estar mais sujeito à depressão maior.
- Uso de drogas e álcool:O álcool e os analgésicos opiáceos são depressores. Se você usa regularmente essas substâncias, elas podem interferir na atividade hormonal e ter o efeito colateral de sintomas de depressão. O álcool também pode piorar as ondas de calor e os suores noturnos, acrescentando dificuldades para dormir à sua lista de coisas a enfrentar. Embora seja tentador aliviar sua dor emocional com uma taça extra de vinho ou outras drogas, elas podem piorar seus sintomas e tornar mais difícil saber se você está deprimido ou não.
Se você depende de uma dose diária de álcool ou outras drogas, converse com seu médico sobre como sair deles com segurança, para que você possa ver se eles estão contribuindo ou não para a depressão.
Idade da depressão e menopausa
Estudos que analisam a idade da menopausa e da depressão descobriram que uma idade mais avançada na menopausa e um período reprodutivo mais longo estão associados a um risco reduzido de depressão, e parece que a exposição mais longa ao estrogênio produzido pelo corpo é a razão. que passam pela menopausa precoce parecem ter um risco aumentado de depressão e devem conversar com seus médicos sobre essa possibilidade.
Sintomas de Depressão
Se você suspeita que pode estar deprimido, converse com seu médico. Acompanhe seus sintomas por um tempo e leve o calendário da menopausa mencionado acima com você para sua consulta. Qualquer um dos itens a seguir podem ser sinais de que você está lidando com depressão grave:
- Sentimentos de tristeza, desesperança ou desespero que duram mais de duas semanas
- Sentindo-se muito cansado ou cansado o tempo todo
- Sentindo-se culpado ou sem valor
- Um aumento ou diminuição do apetite ou peso
- Perda de prazer em atividades que você gostou no passado
- Perda de interesse por sexo
- Sentindo-se inquieto ou "lento"
- Dificuldade de concentração
- Problemas para dormir ou dormir muito
- Pensamentos de se machucar ou morrer
Qualquer um pode passar um ou dois dias se sentindo triste ou deprimido. E o luto após uma grande perda é normal por até um ano. Mas se esses sintomas se tornarem uma norma contínua para você, converse com um médico, psicólogo, conselheiro ou outro profissional sobre se sua tristeza ou sintomas são normais.
Riscos de depressão
A menopausa é um momento vulnerável para as mulheres. Se você é uma daquelas mulheres que são particularmente sensíveis às mudanças hormonais, ou se sofreu muitas perdas ou mudanças em sua vida nos últimos meses, pode estar sob risco de depressão. A perimenopausa precoce é um momento particularmente vulnerável porque seu corpo ainda não se ajustou às mudanças hormonais.
Você corre o maior risco de sofrer de depressão menopáusica se os seguintes fatores se aplicarem a você:
- Uma história de um episódio de depressão no início de sua vida
- Uma história familiar de depressão
- Você sofre (ou costumava) de TPM (síndrome pré-menstrual e distúrbio disfórico pré-menstrual)
- Você teve depressão pós-parto
- Uma história de depressão quando usando anticoncepcionais orais
- Uma grande perda recente
Tratamentos para depressão
Existem muitas maneiras de melhorar a depressão. Converse sobre isso com seu médico ou conselheiro. Ele ou ela pode recomendar um dos seguintes, ou uma combinação:
- Medicamentos.Existem muitos medicamentos que podem ser úteis para aliviar a depressão. Talvez você não precise tomar por muito tempo, mas os medicamentos podem oferecer um grande alívio para o caos bioquímico que a menopausa às vezes traz. Se um medicamento tem efeitos colaterais que são desconfortáveis para você, há muitas opções.
- Terapia.Dois tipos de terapia são freqüentemente recomendados para mulheres com depressão. A terapia interpessoal ajuda você a ver como os relacionamentos afetam e contribuem para a sua depressão, e como mudar seu estilo de relacionamento pode mudar seus sintomas. A terapia cognitivo-comportamental analisa suas crenças e percepções e ajuda a reformulá-las para que você veja as situações de uma forma mais realista e positiva. Ambos os tipos de terapia são de curto prazo e voltados para o problema. Eles demonstraram ser muito eficazes no tratamento da depressão, especialmente quando combinados com medicamentos.
- Exercício. O exercício tem um impacto comprovado no humor. Exercícios aeróbicos regulares como caminhar, correr, remar ou nadar podem ajudar a elevar seu humor. Se você adicionar vitaminas e luz (tente caminhar ao ar livre), é ainda mais eficaz.
A espada de dois gumes da depressão
A depressão pode ser fatal. No mínimo, ameaça sua felicidade e sensação de bem-estar. A ironia é que às vezes a depressão diminui sua energia de forma que, mesmo que você saiba que está deprimido, não tem energia para buscar ajuda.
Se você, ou um amigo próximo ou parente, suspeitar que está deprimido, peça a alguém para ir com você à sua consulta. Ou se mesmo isso for demais, peça a um amigo, parceiro ou outro membro da família para marcar a consulta para você. Então, mantenha esse compromisso. Quando a menopausa está mudando seu humor para o lado sombrio, você pode precisar de ajuda para classificar seus sintomas e voltar ao caminho certo.
Uma palavra de Verywell
Às vezes, pode ser difícil distinguir a depressão dos altos e baixos do humor que acompanham a menopausa. Se você está lendo este artigo, você deu o primeiro passo para ajudar a separar os dois e encontrar ajuda para seus sintomas de qualquer maneira. O tratamento é possível e, com os sintomas de depressão controlados, muitas mulheres consideram os anos da menopausa revigorantes e libertadores. Se você acredita que pode estar deprimido, converse com alguém hoje.