O que parar de fazer se você tiver TMJ

Contente

• Definição
• O que evitar
• Evite chicletes
• Evite comer alimentos duros
• Evite atividades não funcionais da mandíbula
• Evite descansar a cabeça no queixo
• Evite mastigar apenas de um lado
• Tente parar de apertar os dentes
• Pare de desleixo
• Pare de esperar para receber tratamento
• Uma palavra de Verywell

A articulação que conecta sua mandíbula ao crânio é a articulação temporomandibular (ATM). A dor relacionada a essa articulação é comumente referida como ATM - mais tecnicamente, é chamada de desordem da articulação temporomandibular (DTM). Essa condição pode limitar seu prazer em atividades normais, como comer, beber ou ter uma conversa simples.

Se você tem TMJ, seu fisioterapeuta (PT) trabalhará com você para diminuir sua dor e melhorar o funcionamento de sua mandíbula. Ele também lhe dirá quais atividades evitar se você tiver TMJ. O que você deve parar de fazer se tiver TMJ, e como evitar essas coisas pode ajudá-lo a se recuperar totalmente?

Definição

A articulação temporomandibular é a articulação entre a mandíbula e o osso temporal do crânio. A ATM é a articulação da mandíbula e é usada todos os dias durante a refeição, a bebida e a conversa. Há um pequeno disco na articulação que permite que os ossos da mandíbula deslizem e deslizem normalmente.

Às vezes, o disco em sua ATM pode se deslocar e causar cliques, estalos e movimentos limitados da mandíbula.

Também pode causar dor na mandíbula e no rosto, e os músculos ao redor da mandíbula podem ficar doloridos ou entrar em espasmo. O tratamento para a ATM envolve exercícios para ajudar a manter o movimento normal da mandíbula, tratamentos antiinflamatórios, mobilizações articulares e tratamentos para manter os músculos funcionando corretamente. Uma tala ou protetor noturno também podem ajudar no ranger de dentes noturno (bruxismo), o que pode ser uma causa de dores musculares e da ATM.

Em casos graves, você pode precisar de cirurgia para corrigir seu problema. A cirurgia, no entanto, é salva como último recurso. Seu tratamento inicial deve se concentrar em diminuir a dor e melhorar a maneira como a mandíbula abre e fecha. Evitar certas atividades pode ajudar a realizar essa tarefa.

O que evitar

As atividades a serem evitadas quando você tem TMJ são frequentemente chamadas de atividades parafuncionais. Isso significa que a atividade não é realmente necessária para enfrentar o seu dia-a-dia. São coisas que você pode fazer por diversão ou prazer, ou podem ser coisas que você faz inconscientemente enquanto realiza outras atividades.

Ao evitar atividades parafuncionais, você pode ajudar a limitar o estresse na articulação temporomandibular e permitir que as coisas cicatrizem adequadamente. Seu PT pode ajudar a determinar o que você deve evitar se tiver TMJ.

Evite chicletes

Mascar chiclete pode ser uma atividade agradável, mas se você tiver TMJ, deve evitá-la. Por quê? Sua mandíbula é a articulação mais usada do corpo. Quando você tem ATM, limitar o uso excessivo da articulação da mandíbula e dos músculos pode ajudar a mantê-los sob pressão e dar uma chance à mandíbula de descansar. Repousar os músculos e articulações doloridos é o primeiro passo para fazer com que os sintomas da ATM se acalmem.

Evite comer alimentos duros

Bagels são saborosos, mas também são duros com os músculos da mandíbula e articulações. Se você tem dor no maxilar devido à ATM, deve evitar comer alimentos duros como bagels e maçãs. Esses alimentos podem causar estresse excessivo em sua mandíbula, evitando que a articulação descanse o necessário para permitir a cura adequada.

Evite atividades não funcionais da mandíbula

Ao longo de cada dia, frequentemente fazemos coisas com nossas mandíbulas por hábito ou inconscientemente. Ao ler ou escrever, podemos mastigar um lápis descuidadamente. Algumas pessoas roem as unhas ou mastigam descuidadamente pequenos pedaços de roupa enquanto assistem TV ou navegam na internet. As crianças podem chupar o dedo.

Essas atividades parafuncionais podem causar estresse na ATM e retardar o processo de cura.

Se você tem dor na ATM, preste atenção e evite coisas que possa estar fazendo com a boca e o maxilar que não sejam totalmente necessárias.

Evite descansar a cabeça no queixo

Muitas pessoas apoiam a cabeça nas mãos enquanto estudam, navegam nas redes sociais ou assistem TV. Esta posição pode ser confortável, mas pode desequilibrar sua mandíbula se sua cabeça estiver apoiada no queixo.

Essa carga deslocada contra o lado de sua mandíbula pode empurrar contra a junta, movendo o disco da junta para fora do lugar e criando problemas com a maneira como sua mandíbula abre e fecha. Evitar apoiar o queixo na mão pode permitir que a articulação cicatrize adequadamente no lugar certo.

Evite mastigar apenas de um lado

Os humanos são criaturas de hábitos, e muitos de nós mastigam a comida de um lado ou do outro da boca. Isso pode estressar um lado da articulação temporomandibular e os músculos adjacentes, causando dor e disfunção articular.

Tente estar ciente de seus hábitos de mastigação e certifique-se de consumir alimentos em ambos os lados da boca. Se você tiver problemas dentários ou dor de dente em um dos lados, consulte seu dentista para que as coisas sejam corrigidas para que você possa mastigar de maneira uniforme e confortável.

Tente parar de apertar os dentes

Bruxismo é o termo médico para cerrar os dentes. Isso pode ocorrer durante o dia ou durante o sono.

Isso pode ser um problema real se você tiver TMJ, pois o aperto dos dentes pode causar um estresse incrível nos músculos da mandíbula.

O aperto dos dentes pode ocorrer devido ao estresse, portanto, trabalhar para controlar o estresse pode ajudar com isso. Seu dentista também pode prescrever um protetor bucal para ser usado enquanto você dorme para evitar que seus dentes fiquem excessivamente apertados.

Pare de desleixo

Você sabia que a função de sua mandíbula está intimamente relacionada à sua postura? Sua mandíbula funciona melhor quando sua cabeça está situada acima da coluna cervical e sua postura é ereta. Se você se curvar, isso pode mudar a maneira como os músculos da mandíbula funcionam e a maneira como ela abre e fecha.

Seu fisioterapeuta pode trabalhar com você para mudar sua postura se você tiver TMJ. Isso pode envolver o fortalecimento dos músculos das costas e ombros e a definição de lembretes frequentes para sentar-se ereto. Realizar um exercício desleixado-excessivamente correto é uma ótima maneira de desenvolver a consciência da postura correta. Sentar e ficar em pé e evitar ficar curvado pode manter sua mandíbula funcionando corretamente.

Pare de esperar para receber tratamento

Muitas pessoas com problemas musculoesqueléticos simplesmente esperam que a dor e os movimentos limitados desapareçam. Mas se você está tendo problemas com a articulação da mandíbula (a articulação mais usada no corpo), não deve esperar para receber tratamento. A ATM é mais frequentemente autolimitada e não progressiva e tem uma boa taxa de recuperação com tratamento conservador - o que significa que há mais razão para procurar ajuda sem demora.

Consulte seu médico ou dentista para um diagnóstico preciso se você suspeitar de TMJ. Você pode se beneficiar com uma visita a um fisioterapeuta para aprender exercícios e estratégias para autotratar sua condição. Um especialista em dor orofacial (dentista) também é uma opção.

Uma palavra de Verywell

Os distúrbios da articulação temporomandibular podem ser uma experiência dolorosa que limita sua capacidade de usar a mandíbula e a boca normalmente. É importante evitar ou interromper certas atividades que colocam pressão excessiva ou desnecessária em sua mandíbula. Fazer as coisas certas, na hora certa, pode ajudá-lo a gerenciar e curar sua condição com segurança.

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