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A massagem pode ajudar a proteger contra a hipertensão, um importante fator de risco para doenças cardíacas. Alguns estudos sugerem que fazer uma massagem pode ajudar a acalmar o sistema nervoso simpático, que é responsável por elevar sua pressão arterial em resposta ao estresse. Embora as pesquisas sobre massagem e pressão arterial sejam bastante limitadas, há evidências de que adicionar massagem ao estresse o manejo pode ajudar a manter a pressão arterial sob controle.A ciência por trás da massagem e pressão arterial
Vários estudos indicam que a massagem sueca (um tipo de massagem suave e relaxante) pode ser útil para reduzir a pressão arterial. Por exemplo, um estudo de 2006 publicado no Journal of Alternative and Complementary Medicine testou os efeitos de redução da pressão arterial de vários tipos de massagem. Observando as leituras feitas antes e depois de 150 membros do estudo terem recebido tratamentos de massagem, os pesquisadores descobriram que a massagem sueca reduzia a pressão arterial, enquanto a terapia de ponto-gatilho e a massagem esportiva aumentavam a pressão arterial.
Algumas pesquisas indicam que a massagem de aromaterapia também pode ajudar a reduzir a pressão arterial. Em um estudo de 2007 da International Journal of Neuroscience, por exemplo, 58 mulheres na menopausa foram designadas para um grupo de controle ou oito sessões semanais de massagem de aromaterapia usando óleos essenciais de lavanda, gerânio rosa, rosa e jasmim. Os resultados do estudo sugerem que a massagem com aromaterapia pode ajudar no controle da pressão arterial.
Além disso, um estudo de 2008 do Journal of Alternative and Complementary Medicine descobriram que passar por uma massagem terapêutica profunda enquanto ouve uma música suave pode levar a uma diminuição da pressão arterial e da frequência cardíaca.
Uso de massagem para controle da pressão arterial
Seguir uma dieta saudável para o coração, praticar exercícios regularmente, atingir e manter um peso saudável e evitar fumar são fatores cruciais para uma pressão arterial saudável.
Embora seja muito cedo para recomendar a massagem terapêutica para o controle da pressão arterial, receber massagem regularmente pode diminuir o estresse e, por sua vez, ajudar na proteção contra a hipertensão. Para outras soluções de gerenciamento de estresse, considere praticar ioga, meditação ou tai chi.
Se você estiver interessado em usar a massagem para controlar sua pressão arterial, converse com seu médico sobre como incorporar a massagem à sua rotina de saúde. O autotratamento e a prevenção ou adiamento do tratamento padrão podem ter consequências graves.