Contente
- Suplementos nutricionais
- Mudanças de ritmo e estilo de vida
- Gestão de Stress
- Exercício: a abordagem controversa
- Tratamentos Gerais
Embora a PEM seja um dos sintomas mais debilitantes da EM / CFS, ainda não temos medicamentos para tratá-la. No entanto, você pode tratá-lo e controlá-lo de duas maneiras diferentes.
Suplementos nutricionais
Não temos muitas pesquisas específicas sobre suplementos para PEM, mas alguns médicos fazem recomendações com base nas funções conhecidas dos suplementos, anormalidades associadas ao PEM e informações anedóticas de pacientes.
Os suplementos que às vezes são sugeridos incluem:
- Malato de magnésio
- CoQ10
- Acetil-l-carnitina
- Creatina
- Ácido fólico
- Vitamina C
- Vitamina E
- Ácido alfa-lipóico
- Vitamina B1
- Vitamina B2
- Vitamina B6
- Biotina
Os suplementos não são garantidos para funcionar, no entanto. Além disso, você precisa estar ciente dos efeitos colaterais e das possíveis interações negativas que eles podem causar. É importante conversar com seu médico e farmacêutico sobre todos os suplementos que você toma.
Pode ser uma má ideia começar a tomar vários suplementos de uma vez.
Mudanças de ritmo e estilo de vida
Gerenciar PEM geralmente requer mudanças na maneira como você faz as coisas. Algumas pessoas chamam isso de "viver dentro do envelope de energia". A explicação mais popular na comunidade de pacientes é um ensaio chamado "The Spoon Theory", de Christine Miserandino.
Essencialmente, você tem que reduzir seu nível de atividade para a quantidade que seu corpo pode suportar. Isso pode significar fazer muitos sacrifícios e reduzir sua vida ao essencial. Isso geralmente inclui decisões extremamente difíceis, mas pode fazer uma enorme diferença em sua qualidade de vida.
Um documento de consenso de 2012 sobre estimulação para ME / CFS mostrou que a estimulação foi avaliada de forma consistente pelos pacientes como uma das opções terapêuticas mais úteis.
Você também pode aprender técnicas de ritmo para aproveitar ao máximo seu tempo produtivo.
Gestão de Stress
Acredita-se que ME / CFS seja agravado pelo estresse, que é algo que você provavelmente aprendeu por si mesmo. É compreensível, então, que o gerenciamento do estresse possa ajudá-lo a controlar os principais sintomas, incluindo o PEM.
É importante entender que os laços com o estresse NÃO significam que o ME / CFS é uma doença psicológica. O estresse tem inúmeras causas e efeitos fisiológicos. Um que tem recebido muita atenção dos pesquisadores de ME / CFS é o cortisol, o hormônio do estresse.
Em um estudo de 2014 sobre estresse e PEM, os pesquisadores concluíram que o gerenciamento do estresse teve um efeito indireto sobre o PEM. Essencialmente, aqueles com melhor controle do estresse tiveram melhores níveis de cortisol matinal, e esses níveis de cortisol foram associados a PEM menos grave.
Exercício: a abordagem controversa
Agora chegamos ao que talvez seja o aspecto mais controverso do gerenciamento de ME / CFS. Você provavelmente está se perguntando: "Como o exercício pode ajudar quando é a causa do problema em primeiro lugar?"
A maioria dos especialistas concorda que as pessoas com EM / CFS precisam fazer algum exercício.Afinal, a atrofia muscular e a inatividade servirão apenas para torná-lo menos capaz de lidar com a atividade, enquanto aumentam outros sintomas, bem como o risco de outras doenças.
No entanto, você não pode tratar o exercício terapêutico como as outras pessoas. Você deve conhecer seus limites e segui-los estritamente.
Algumas pessoas recorrem à fisioterapia, mas com resultados mistos.É importante que seu terapeuta esteja familiarizado com as restrições inerentes à doença, para que elas não o pressionem demais e o tornem pior.
Um segmento da comunidade médica defende um tratamento chamado Terapia por Exercício Graduado (GET) como tratamento de primeira linha para EM / CFS. Eles apontam para pesquisas que sugerem que é benéfico. Do outro lado dessa controvérsia considerável, no entanto, está a pesquisa sugerindo que a GET é realmente prejudicial para pessoas com EM / CFS.
Como é que eles podem ter uma discordância tão fundamental? Isso vem de uma diferença de opinião quanto à própria natureza da doença.
Tratamentos Gerais
É possível que os tratamentos de ME / CFS não direcionados diretamente para o PEM possam ajudar com esse sintoma, diminuindo a gravidade geral de sua doença. Você tem muitas opções de tratamento para explorar, com a ajuda de seu médico.
Mais uma vez, certifique-se de discutir todos os seus tratamentos com seu médico para garantir que suas escolhas sejam seguras e prováveis de serem eficazes. Provavelmente, você precisará encontrar uma combinação única de tratamentos e estratégias de gerenciamento adaptadas aos seus sintomas e situação específicos.