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Se você é um corredor que gosta de correr longas distâncias, como maratonas ou meias-maratonas, você entende a importância de fazer tudo o que puder para maximizar seu desempenho na corrida e se proteger de lesões. Você alonga, mantém os quadris fortes e come de acordo com a quantidade de exercício que está fazendo. Mas como você evita que seus mamilos se irritem enquanto corre longas distâncias? A resposta: fita cinesiológica.Alguns corredores usam fita cinesiológica para ajudá-los a correr melhor e para tratar várias lesões por corrida. A fita cinesiológica é freqüentemente usada para tratar a tendinopatia de Aquiles, a síndrome de fricção da banda iliotibial ou a síndrome de estresse femoropatelar.
Mas se for criativo, você pode usar fita cinesiológica para evitar o atrito excessivo dos mamilos ao correr. Pode parecer nojento, mas muitos corredores que correm longas distâncias sentem irritação na pele causada pela fricção excessiva dos mamilos na camisa ou sutiã esportivo. Muitos usam curativos para cobrir os mamilos ou um bálsamo especial anti-fricção para evitar esse tipo de fricção, como é coloquialmente referido.
Mas o que você faz se não tiver nenhum curativo adesivo? O que você pode usar para proteger seus mamilos sensíveis ao correr longas distâncias? Como você evita o atrito do mamilo durante a execução?
Os benefícios
Você pode usar pequenos pedaços de fita cinesiológica para evitar que seus mamilos fiquem irritados. É simples, econômico e um pouco bobo. Aqui está como fazer:
- Antes de correr, certifique-se de que a área do peito, incluindo os mamilos, esteja limpa e seca.
- Corte um pequeno pedaço de uma polegada de fita cinesiológica (seu tamanho específico pode variar dependendo do tamanho de seus mamilos).
- Corte o pedaço de uma polegada de fita cinesiológica ao meio e coloque cada metade sobre os mamilos.
A fita cinesiológica é uma fita adesiva flexível à base de algodão, mas quando você a aplica nos mamilos para evitar atrito, não há necessidade de colocar a fita em qualquer tipo de estiramento. Basta aplicar a fita para evitar atrito e irritação dos mamilos contra a camisa enquanto você está correndo. A fita cinesiológica é robusta o suficiente para sobreviver a longas corridas e provavelmente não irá descascar enquanto o suor escorre nos últimos quilômetros extenuantes.
Uma vez que esta é uma solução nova para um problema antigo de corrida, esta fita cinesiológica sobre a técnica dos mamilos não foi completamente testada com um estudo científico rigoroso. Além disso, algumas pessoas devem evitar o uso de fita cinesiológica, portanto, verifique com seu médico ou fisioterapeuta antes de aplicar a fita cinesiológica nos mamilos ou em qualquer outra parte do corpo.
Remover a fita cinesiológica de seus mamilos pode ser um pouco complicado, especialmente se seus botões forem um pouco sensíveis. A melhor forma de tirar a fita: após um banho quente, passe um pouco de óleo mineral na fita sobre os mamilos para amolecer a fita e o adesivo. Em seguida, descasque lentamente uma das pontas, mantendo a pele do peito para baixo. Você deve sentir como se estivesse retirando o mamilo da fita, não a fita do seu mamilo. Isso deve ajudar a remover a substância com o mínimo de choro e lágrimas. Pode haver alguns gemidos leves, mas você acabou de correr vários quilômetros para que possa lidar com isso.
Uma palavra de Verywell
Se você vai correr longas distâncias ou se exercitar o suficiente para causar irritação e irritação nos mamilos, e se seus curativos ou curativos adesivos acabaram, você sempre pode recorrer à fita cinesiológica para ajudar a manter as coisas protegidas. Isso pode garantir que sua sessão de exercícios ocorra sem problemas e você pode evitar qualquer irritação indesejada de partes sensíveis do corpo.