Contente
- Obesidade acelera a artrite
- A perda de peso alivia a dor nas articulações
- A obesidade pode complicar a cirurgia de substituição da articulação
- Você pode perder peso, mesmo com articulações ruins
Mesmo pequenas mudanças de peso fazem uma grande diferença porque as forças articulares nos quadris e joelhos aumentam cerca de três vezes esse peso com a caminhada normal. Isso significa que 15 libras de peso corporal extra são sentidos pelos joelhos como 45 libras extras.
Obesidade acelera a artrite
Sabemos que a chance de desenvolver artrite está fortemente associada ao peso corporal. Sim, existem pessoas magras com artrite e pessoas pesadas com articulações saudáveis. Mas, no geral, a chance de desenvolver artrite nas articulações está fortemente associada ao peso corporal. Pessoas com alto índice de massa corporal (IMC) tendem a ter artrite em uma idade mais jovem. A substituição da articulação em uma idade mais jovem pode complicar o tratamento porque a substituição tem maior probabilidade de se desgastar durante a vida do paciente.
A perda de peso alivia a dor nas articulações
A perda de peso pode não reverter o dano causado a uma articulação, mas a pesquisa mostrou que mesmo uma perda moderada de peso pode ter um efeito dramático no alívio da dor nas articulações. Embora chegar ao peso corporal normal seja uma boa ideia para pessoas com sobrepeso, começar com metas razoáveis, como perder 5 ou 9 kg, pode ajudar com dores nas articulações. Estudos mostraram que uma perda de peso de 11 libras diminui o risco de desenvolver artrite do joelho em 50%.
A obesidade pode complicar a cirurgia de substituição da articulação
Houve inúmeras investigações sobre o efeito da obesidade nos resultados da cirurgia de substituição da articulação. Alguns desses estudos encontraram uma chance maior de infecção, coágulos sanguíneos e luxação após a substituição do quadril. Sabemos que a cirurgia de substituição da articulação é mais demorada em indivíduos obesos (é necessário um período maior de anestesia) e a recuperação também pode demorar. No entanto, a maioria dos estudos encontrou alívio da dor semelhante e benefícios gerais da cirurgia de substituição da articulação.
Você pode perder peso, mesmo com articulações ruins
Ninguém pode dizer que a perda de peso é fácil. Comer menos calorias do que queima a cada dia é a parte mais crítica da perda de peso. O exercício é uma forma saudável de queimar mais algumas calorias e manter a massa muscular durante a dieta, mas poucas pessoas podem perder peso apenas com exercícios. Se você acha difícil se exercitar por causa da artrite, isso não deve impedi-lo de mudar o que come para perder peso.
Os exercícios são importantes quando você tem artrite e existem maneiras de se exercitar com dores nas articulações.A chave para se exercitar quando você tem problemas nas articulações é encontrar atividades de baixo impacto, incluindo ciclismo, natação e aeróbica. Essas atividades podem aumentar sua frequência cardíaca para impulsionar o condicionamento cardiovascular, embora não exijam tanto as articulações. Como bônus, você também queimará mais algumas calorias.