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Pode parecer estranho, mas é possível enviar ou responder mensagens de texto com o seu celular enquanto você dorme? O que pode explicar mensagens de texto durante o sono? Como isso pode estar relacionado a outros comportamentos anormais do sono chamados parassonias? Descubra as causas das mensagens de texto durante o sono e o que pode ser feito para evitá-las.O que são mensagens de texto do sono?
Mensagens de texto para dormir se referem ao uso de um telefone celular para enviar mensagens de texto enquanto permanece dormindo. Essas mensagens podem ser iniciadas, mas com mais freqüência são enviadas em resposta a um alerta de texto recebido. Ocorre com mais frequência quando existe acesso fácil ao telefone, como ao dormir com o telefone na cama. O acesso ao telefone em uma mesa de cabeceira próxima também pode levar ao comportamento.
A maioria dos incidentes de mensagens de texto durante o sono são uma resposta a uma mensagem de texto recebida recentemente, em vez de enviar mensagens não solicitadas. O carrilhão ou som de alerta que significaria uma nova mensagem de texto durante a vigília pode, da mesma forma, chamar nossa atenção durante o sono. Responder a uma mensagem de texto pode ser um comportamento quase automático. O alerta soa, você pega o telefone e começa a digitar uma resposta. Infelizmente, durante o sono, não somos tão habilidosos quanto seríamos durante o dia.
Embora possamos reconhecer o som do texto e coordenar uma resposta manipulando o telefone, isso pode ocorrer sem erros. Embora mensagens curtas possam fazer sentido, o resultado também pode ser um jargão completo. A autocorreção pode tentar entender o absurdo. A mensagem de texto que enviamos pode estar desconectada da realidade, assim como falar durante o sono (ou sonilóquio), e pode nem sempre fazer sentido (mesmo após o fato). Algumas respostas, especialmente as mais curtas, podem ser adequadas, enquanto outras são confusas. As ações da pessoa afetada podem não ser lembradas posteriormente.
Por que ocorrem mensagens de texto para dormir
A coisa mais importante a perceber é que todo o seu cérebro pode não estar adormecido ou acordado ao mesmo tempo. Na verdade, a parte do cérebro que permite que você esteja acordado ou consciente pode estar desligada. Enquanto isso, as áreas que permitem coordenar o movimento e enviar mensagens de texto podem estar funcionando. Como todo o seu cérebro não está no mesmo estado, você pode ter níveis distintos de consciência ocorrendo simultaneamente. Isso pode resultar em comportamentos semi-conscientes ou semi-intencionais. Quando esses comportamentos anormais ocorrem durante o sono, eles são chamados de parassonias.
Parassonias incluem coisas comuns como sonambulismo ou conversas durante o sono. Eles também podem incluir terrores noturnos, comer dormindo e outros comportamentos complexos, como dirigir ou fazer sexo. Em algumas pessoas, a capacidade de encenar os próprios sonhos por um breve período resulta em distúrbio de comportamento REM. Da mesma forma, enviar mensagens de texto durante o sono pode ser considerado um desses comportamentos que podem ocorrer durante o sono.
Prevenção
Os adolescentes parecem ser mais suscetíveis a mensagens de texto durante o sono. Essa observação pode ser tendenciosa pelo fato de eles usarem mais frequentemente mensagens de texto para se comunicar durante o dia em geral. Os adolescentes podem até usar textos excessivamente para que se tornem um componente importante de suas vidas diárias. Eles também podem dormir mais com ou perto de seus telefones celulares. Os telefones celulares podem ser mantidos perto deles à noite, tanto para comunicação à noite como para preservar sua privacidade. Além disso, os adolescentes têm maior probabilidade de adormecer mais tarde (como parte da síndrome da fase retardada do sono) e o uso do telefone celular pode passar parte desse tempo no início da noite.
Idealmente, ninguém deveria dormir com um telefone. Isso pode ser prejudicial ao seu ambiente de sono, seja por meio de mensagens de texto ou chamadas telefônicas. Além disso, pode mantê-lo acordado enquanto conversa com outras pessoas, joga ou navega na Internet. A luz da tela também pode ter impactos negativos na capacidade de adormecer e causar insônia.
Qualquer pessoa que tenha problemas com mensagens de texto para dormir também pode se beneficiar ao seguir diretrizes melhores para o sono. Em particular, é importante eliminar a privação de sono. A privação de sono pode fragmentar sua capacidade de dormir profundamente, de modo que os estados de consciência sobrepostos ocorram com mais facilidade. Além disso, o uso de Ambien ou outros medicamentos hipnóticos deve ser evitado, pois eles podem afetar sua memória e consciência, ao mesmo tempo que permitem que você execute comportamentos complexos, incluindo mensagens de texto.
Uma palavra de Verywell
A maioria das pessoas descobrirá que simplesmente remover o telefone celular do quarto é suficiente para impedir que mensagens de texto erradas sejam enviadas. Também o ajudará a dormir melhor e a acordar revigorado. Recomenda-se que o telefone seja deixado para carregar durante a noite em outro cômodo, como a cozinha ou a sala de estar. Faça uma pausa nas interrupções e descanse o que você precisa.