O gelo ou o calor são melhores para tratar uma lesão?

Contente

• Tratamento de Gelo
• Como congelar uma lesão com segurança
• Tratamento térmico
• Como tratar uma lesão com calor

Bolsas de gelo e compressas térmicas são comumente usadas para tratar lesões ortopédicas, mas as pessoas costumam ficar confusas sobre qual usar. Além disso, muitas vezes há incerteza sobre como usá-los com segurança e se eles podem causar mais danos do que benefícios.

Tratamento de Gelo

O tratamento com gelo é mais comumente usado para lesões agudas para reduzir o inchaço, a dor e a inflamação. A inflamação é a resposta natural do corpo a uma lesão ou infecção durante a qual os vasos sanguíneos e os tecidos incham para permitir que as células do sistema imunológico tenham um acesso mais próximo ao local do dano. Embora vital para a cura, a inflamação não controlada pode causar dor extrema e incapacidade.

Se você sofreu uma lesão física nas últimas 48 horas, uma bolsa de gelo pode ajudar a minimizar o inchaço, reduzir o sangramento nos tecidos e aliviar os espasmos musculares e a dor.

Os tratamentos com gelo também podem ser usados ​​para tratar doenças crônicas de rotina, incluindo lesões por uso excessivo em atletas (como tendinite, tendinose ou bursite). O pacote seria aplicado imediatamente após a atividade física para tratar preventivamente a inflamação.

Artrite, enxaqueca e neuralgia do trigêmeo são apenas alguns dos outros distúrbios que podem se beneficiar da aplicação de gelo.

Como congelar uma lesão com segurança

Os pacotes de gelo estão disponíveis comercialmente como pacotes de gel congelável. Você também pode prepará-los com cubos de gelo em um saco plástico ou toalha de chá. Um pacote de ervilhas congeladas também é uma boa opção.

Para congelar uma lesão com segurança:

• Nunca coloque gelo diretamente na pele. Sempre use uma barreira de pano como uma toalha de banho fina.
• Mantenha a bolsa de gelo em movimento para evitar queimaduras. Nunca o mantenha em um lugar por mais de alguns minutos.
• Nunca coloque gelo em uma lesão por mais de 15 a 20 minutos. É melhor colocar gelo em uma lesão várias vezes ao dia do que todas de uma vez.
• Remova a embalagem se sentir dor aguda ou se a pele tiver uma cor rosa ou vermelha brilhante.
• Não use uma bolsa de gelo no ombro esquerdo se você tiver problemas cardíacos.

Como aplicar gelo em sua lesão da maneira certa

Tratamento térmico

O tratamento térmico é usado para tratar condições crônicas. Ajuda a relaxar os tecidos e estimula o fluxo sanguíneo para a articulação ou músculo afetado. O calor normalmente é usado para tratar lesões por uso excessivo antes uma ação é executada.

O calor pode ser uma forma eficaz de alívio da dor se a causa for a tensão muscular. O aquecimento pode ajudar a relaxar os tecidos e a soltar as articulações rígidas, tornando-o adequado para condições músculo-esqueléticas, como artrite e tensões musculares antigas.

Toalhas cozidas no vapor ou almofadas de aquecimento úmidas podem intensificar a penetração do calor nos músculos. Algumas pessoas acham que o calor úmido proporciona melhor alívio da dor do que o calor seco.

Usando Calor para Tratamento de Dor

Como tratar uma lesão com calor

A aplicação de calor pode ser realizada com uma almofada de aquecimento elétrica ou mesmo uma toalha aquecida removida da secadora. Se estiver usando uma almofada elétrica, escolha uma com controle de temperatura para evitar superaquecimento e queimaduras.

Existem até sacos para micro-ondas cheios de trigo, arroz ou outros ingredientes naturais ou sintéticos. Use-os com cuidado, no entanto, pois podem causar queimaduras se superaquecidos. Os sacos de trigo, especialmente, costumam pegar fogo.

Para usar a aplicação de calor com segurança:

• Não use tratamentos térmicos após a atividade.
• Não use calor para tratar uma lesão aguda.
• Sempre use calor moderado. O calor nunca deve causar suor ou desconforto.
• Não aqueça uma toalha com água fervente ou escaldante.
• Nunca use calor onde houver qualquer tipo de inchaço.
• Nunca use calor em pele quebrada ou danificada.
• Nunca use calor por longos períodos de tempo ou enquanto dorme.

	Gelo	Calor
Quando usar	Usar gelo depois de uma lesão aguda. Usar gelo depois de atividade se você tem uma condição crônica com tendência a inflamação.	Use calor antes atividades para soltar músculos e articulações e relaxar o tecido lesado.
Como usar	Coloque a bolsa de gelo em uma barreira de tecido entre a bolsa e a pele, movendo a bolsa continuamente.	Aplicar diretamente na articulação ou músculo lesionado, tomando cuidado para não superaquecer a pele.
Duração do Tratamento	Inscreva-se por não mais do que 20 minutos de cada vez.	Tente limitar o uso a 20 minutos por vez. Nunca aplique calor enquanto dorme.
Quando não usar	Nunca aplique gelo em uma lesão crônica antes da atividade.	Nunca use calor em uma lesão aguda ou ferida na pele.