Contente
- Pílulas anticoncepcionais
- Cálcio
- Chasteberry
- Mudanças na dieta
- Óleo de prímula
- Exercício
- Calor
- Magnésio
- Tratamentos para mente / corpo
- SSRIs
- Vitamina B6
Lembre-se de que a pesquisa sobre os tratamentos da TPM ainda é considerada em uma fase preliminar, de modo que nenhuma conclusão concreta pode ser tirada sobre a eficácia da maioria das opções. Além disso, lembre-se sempre de consultar seu médico antes de tentar qualquer remédio ou suplemento de venda livre, como alguns suplementos, especialmente em altas doses, pode ter ramificações médicas. Seu médico está na melhor posição para aconselhá-lo sobre como o remédio pode afetar seu próprio estado de saúde individual ou interagir com qualquer outro medicamento que você esteja tomando.
Pílulas anticoncepcionais
Embora as pílulas anticoncepcionais (anticoncepcionais orais) sejam freqüentemente prescritas pelos médicos como uma forma de aliviar os sintomas da TPM, as pesquisas sobre o assunto são surpreendentemente limitadas e têm produzido resultados mistos. As pílulas anticoncepcionais podem ser mais eficazes no tratamento dos sintomas de humor do transtorno disfórico pré-menstrual (TDPM) do que os sintomas físicos associados à TPM.
Dado isso, alguns pesquisadores postulam a teoria de que tanto a PMS quanto a SII podem se beneficiar mais de uma pílula monofásica do que de outros tipos. O pensamento é que é o mudança nos níveis hormonais que desencadeiam os sintomas, ao contrário dos próprios hormônios. Também há suporte preliminar para o uso de pílulas de ciclo estendido para a TPM, embora não se saiba que efeito essas pílulas teriam sobre os sintomas da SII.
Quanto à SII, a pesquisa não mostrou nenhum efeito positivo significativo das pílulas anticoncepcionais sobre os sintomas da SII. Por outro lado, também não parece haver um efeito negativo. Assim, a decisão de usar ou não anticoncepcionais orais deve ser feita com seu médico, levando em consideração seu histórico médico e suas necessidades de anticoncepcionais.
Cálcio
Dos muitos produtos de venda livre sugeridos para a TPM, o cálcio e a vitamina D parecem ter o maior apoio de pesquisa para sua eficácia. O cálcio demonstrou ser útil na redução dos sintomas de humor, dor, desconforto físico e na diminuição das alterações do apetite. O cálcio proveniente de fontes alimentares parece ser ideal, mas tomar suplementos na faixa de 1000 a 1200 mg / dia também parece ser bastante útil. Apenas tome cuidado para não exceder o limite superior recomendado de 2500 mg / dia.
Embora as evidências sejam anedóticas, muitas pessoas que sofrem de diarreia com predominância de IBS (IBS-D) relatam que foram ajudadas pelo cálcio. Portanto, pode ser uma boa opção se você descobrir que sua IBS-D piorou quando você é pré-menstrual.
Chasteberry
Chasteberry é um suplemento feito de frutas secas da árvore casta. Dos poucos estudos que foram feitos com chasteberry para a TPM, a maioria mostrou indicações de que o suplemento é útil na redução dos sintomas de humor, irritabilidade, sensibilidade mamária e dores de cabeça. Mas as pessoas que tomaram chasteberry relataram uma ampla variedade de efeitos colaterais leves, incluindo sintomas gastrointestinais. Portanto, Chasteberry pode não ser uma boa opção se você tiver SII.
Mudanças na dieta
Embora pesquisas tenham sido publicadas sobre os efeitos das mudanças dietéticas na TPM, as descobertas foram inconsistentes, deixando de mostrar uma ligação clara entre quaisquer fatores dietéticos específicos e a TPM. Mas muitas das recomendações de bom senso para dieta e TPM são semelhantes às mudanças recomendadas para prevenir a exacerbação dos sintomas de IBS. Algumas coisas que você deve pensar em fazer se você sofre de IBS e TPM incluem:
- Aumente a ingestão de carboidratos complexos ricos em fibras.
- Evite álcool, cafeína e alimentos gordurosos.
- Faça pequenas refeições ao longo do dia.
Óleo de prímula
O óleo de prímula, um suplemento na forma de um óleo derivado das sementes da planta de prímula, é frequentemente apresentado como um remédio para a TPM. Embora os efeitos colaterais do suplemento sejam geralmente leves, há relatos de problemas gastrointestinais. sintomas. Com isso em mente, além da falta de evidências de utilidade, o óleo de prímula provavelmente não é uma boa opção para quem tem SII.
Exercício
Existem algumas pesquisas que apóiam os efeitos positivos dos exercícios na redução dos sintomas da TPM. Embora as pesquisas atuais sobre IBS e exercícios não mostrem nenhuma evidência conclusiva, os benefícios gerais do exercício para a saúde o tornam uma boa opção para todos, com um pouco mais de esperança de que possa ajudar a aliviar os sintomas de ambas as condições.
Calor
Não foram realizadas pesquisas especificamente sobre o uso de bolsas de água quente ou almofadas térmicas para a TPM, mas muitas mulheres podem atestar o fato de que o calor pode diminuir a intensidade das cólicas menstruais. Da mesma forma, não há pesquisa específica sobre o uso de calor para a SII, embora muitas pessoas com SII tenham relatado que o calor ajuda a aliviar as cólicas intestinais. A pesquisa mostra que o calor intermitente e contínuo ajuda na dor, então uma almofada térmica ou bolsa de água quente é provavelmente uma boa opção para aliviar os sintomas de ambos os distúrbios. Coloque a fonte de calor em seu abdômen por trinta minutos de cada vez, várias vezes ao longo do dia. Certifique-se de colocar um pano entre as fontes de calor e sua pele para evitar queimaduras.
Magnésio
A vitamina magnésio recebeu alguma atenção de pesquisa em termos de eficácia para reduzir os sintomas de TPM, mas as pesquisas foram limitadas e os resultados foram mistos. Embora nenhuma pesquisa tenha sido conduzida sobre magnésio para IBS, muitos indivíduos com IBS com predominância de constipação ( IBS-C) relataram que é útil para aliviar a constipação. Portanto, se o sintoma predominante de IBS for constipação, o magnésio pode ser uma boa opção.
Tratamentos para mente / corpo
Uma coisa que a TPM e a SII têm em comum é que os sintomas de cada uma são exacerbados pelo estresse, então as abordagens mente / corpo para reduzir o estresse podem ajudar a aliviar os sintomas de ambos os distúrbios. Para IBS e PMS, a pesquisa apóia o uso de terapia cognitivo-comportamental e treinamento de relaxamento.A falta de efeitos colaterais indesejados ou interações medicamentosas negativas dão a esses tratamentos uma grande vantagem sobre muitas das outras opções nesta lista.
SSRIs
Os inibidores seletivos da recaptação da serotonina (SSRIs) são medicamentos tradicionalmente desenvolvidos para tratar a depressão. Mas, uma vez que as evidências mostram que a TPM pode estar ligada aos níveis do neurotransmissor serotonina, os ISRSs também têm sido usados como um tratamento para a TPM - normalmente em uma dosagem menor do que a usada para tratar a depressão. Os SSRIs também foram avaliados em termos de sua utilidade para IBS, com alguns resultados positivos dependendo da medicação específica. A desvantagem dos SSRIs pode ser seus efeitos colaterais, mas se você estiver enfrentando alterações de humor significativas, irritabilidade e / ou ansiedade ao lado seu SII e TPM, isso pode ser algo sobre o qual vale a pena conversar com seu médico.
Vitamina B6
Muitos estudos foram realizados para avaliar a eficácia da vitamina B6 na redução dos sintomas da TPM. A teoria por trás da suplementação de B6 é que a vitamina contribui para o desenvolvimento de serotonina e dopamina, outro neurotransmissor. Os resultados do estudo foram mistos e pelo menos uma metanálise concluiu que a evidência para recomendar vitamina B6 para a TPM simplesmente não é forte o suficiente. Os efeitos colaterais do B6 incluem sintomas gastrointestinais - principalmente náuseas -, portanto, descartando-o como uma boa opção para uma pessoa com SII.
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