Contente
- Supere seus sentimentos de vergonha e constrangimento
- Avalie a confiabilidade dos outros
- Descobrir se você deveria contar
- Planeje o que você vai dizer
- Mantenha a cabeça erguida - não internalize as críticas
Por causa de nosso condicionamento precoce, a maioria das pessoas com SII experimenta sentimentos de vergonha em relação a seus problemas intestinais. Se você é uma pessoa privada ou sensível à maneira como você parece aos outros, esses sentimentos de vergonha são ainda mais intensificados.
Também não é incomum para aqueles com IBS se tornarem ainda mais focados no "perfeccionismo" como uma forma de compensar suas deficiências intestinais autopercebidas. E, em um Catch-22 frustrante, tentar evitar o constrangimento escondendo seu IBS de outras pessoas pode criar seu próprio estresse-estresse que então piora os sintomas de IBS.
Você pode descobrir que se sente muito aliviado quando começa a contar a outras pessoas o problema de saúde contra o qual está lutando. Aqui estão algumas coisas em que pensar e algumas estratégias para quebrar o seu silêncio.
Supere seus sentimentos de vergonha e constrangimento
Lembre-se de que a designação de "tabu" associada aos sintomas intestinais é arbitrária. Portanto, não precisa ser uma mentalidade que você continue a aderir. Faça um esforço para verificar se os sintomas intestinais fazem parte do corpo tanto quanto um espirro ou um bocejo.
É verdade que a maioria das pessoas não faz piadas nem ri quando espirramos! E sim, existe a possibilidade de que as pessoas riam se passar por um ruído audível, mas isso é porque elas também foram condicionadas a isso. Lembre-se de que todas as pessoas neste planeta apresentam sintomas intestinais. Portanto, eles não estão rindo de você, eles estão simpatizando com você.
Não importa se você tem IBS-D e precisa fazer várias idas ao banheiro ou se seu IBS-C resulta em longos períodos de uso no banheiro. Ninguém vai julgá-lo com severidade, porque todo mundo já esteve em seu lugar em um ponto ou outro.
É essencial compreender que seus problemas intestinais não são um reflexo de você como pessoa e que a maioria das pessoas será compreensiva. Aqueles que não o fazem são indivíduos de caráter pobre - não prestem atenção ao que dizem. Aprender a ver seus próprios sintomas de uma maneira mais prática não só ajudará a aliviar o estresse auto-imposto de se sentir envergonhado, mas também tornará mais fácil falar abertamente com outras pessoas sobre o seu diagnóstico.
Avalie a confiabilidade dos outros
Lembre-se de que em qualquer interação humana são "necessários dois para dançar o tango". Embora você possa fazer um trabalho maravilhoso de se afirmar de maneira clara e eficaz, é a personalidade da outra pessoa que determinará como a mensagem será recebida.
Em última análise, você desejará ser livre para contar a qualquer pessoa sobre sua SII, mas, no início, comece com pessoas que provavelmente o apoiarão e não farão julgamentos. Além disso, avalie a capacidade da outra pessoa de manter as informações confidenciais.
Este é um assunto seu e é seu direito decidir quem será informado e quem não será. Portanto, se você não quiser que todo o escritório ou bairro saiba, não conte a ninguém que gosta de fofocar. Se você quiser que a outra pessoa guarde as informações para si mesma, peça sigilo a ela.
Descobrir se você deveria contar
Sua pergunta principal aqui deve ser sempre: "É do meu interesse contar?" Idealmente, a resposta deve ser sempre "sim", pois isso reduzirá o estresse para não ter mais que colocar energia para esconder seus sintomas dos outros.
No entanto, na realidade, a resposta dependerá de suas circunstâncias. Se você é uma adolescente e está lidando com problemas de garotas malvadas, pode não querer compartilhar seu problema digestivo com todos. Da mesma forma, você pode optar por não contar ao seu empregador se achar que isso pode colocar seu trabalho em risco (isso seria ilegal de acordo com a Lei dos Americanos com Deficiências, mas, infelizmente, ainda é provável no mundo real).
O tempo também é importante. Você pode não querer mencioná-lo no primeiro encontro, mas se o relacionamento está indo bem, é melhor ser franco sobre sua SII logo no início. Se a pessoa sair correndo, você pode se consolar sabendo que "se esquivou da bala" e não perdeu mais tempo investindo em um relacionamento com uma pessoa indigna.
Planeje o que você vai dizer
Ao contar aos outros sobre o seu IBS, mantenha-o simples e discuta seus problemas digestivos de uma maneira prática. aqui estão alguns exemplos:
- "Gostaria de lhe dizer algo sobre mim. Tenho SII? Sabe o que é isso? É um distúrbio digestivo e, para mim, significa que tenho que estar perto do banheiro o tempo todo."
- "Eu tenho IBS. Por causa disso, é difícil para mim me comprometer com as coisas. Eu tento, mas nunca sei até o último minuto se estarei bem o suficiente para comparecer a alguma coisa."
- "Eu sofro de SII e, portanto, preciso ter muito cuidado com o que como. Coisas que outras pessoas podem comer sem nenhum problema podem resultar em eu ter que lidar com muita dor ou estômago embrulhado. Obrigado pela sua preocupação, mas Eu faço melhor quando posso apenas gerenciar minha comida sozinho. "
- "Obrigado por suas idéias sobre o meu IBS, mas eu conheço melhor o meu corpo. O que funciona para os outros pode não funcionar para mim. Eu aprendi o que ajuda e o que torna pior."
- "Tenho SII e os meus sintomas pioram de manhã. Por isso, é melhor para mim fazer planos ou marcações para o final do dia."
- "O SII não é apenas algo na minha cabeça. É um verdadeiro distúrbio digestivo que pode piorar com o estresse, mas não é causado pelo estresse. Não há cura para ele ainda, então tenho que trabalhar duro para tentar mantê-lo de tomar conta da minha vida. "
Mantenha a cabeça erguida - não internalize as críticas
Esperançosamente, com o tempo você ficará mais confiante ao contar a outras pessoas sobre suas lutas com o IBS. Embora o IBS possa ter virado sua vida de cabeça para baixo, ele não precisa definir você. Você é uma pessoa com forças e talentos maravilhosos que simplesmente tem a infelicidade de ter intestinos disfuncionais.
Tenha muito cuidado para não internalizar qualquer negatividade ou crítica que possa receber de outras pessoas. Por alguma razão, provavelmente evolucionária, nossos cérebros têm a tendência de aumentar o feedback negativo de outras pessoas enquanto minimiza os elogios. Não deixe seu cérebro fugir com isso!
Trabalhe duro para ignorar o feedback inútil dessas pessoas ignorantes que não têm ideia do que é necessário para viver uma vida que em um momento parece ser governada por problemas de banheiro. Em vez disso, cerque-se de pessoas positivas e solidárias. Se você achar que esses são difíceis de encontrar, aproveite a beleza da Internet e pense em se juntar a um grupo de suporte IBS online.